Илона Колес – Рецепт счастья: Как найти радость в повседневной жизни (страница 3)
Признайте и назовите: Первая реакция – отрицать или подавить эмоцию. Вместо этого, признайте ее присутствие и назовите: “Я чувствую грусть”, “Я злюсь”, “Мне страшно”.
Егор, 35 лет, менеджер среднего звена, всегда считал, что проявлять злость – это слабость. Когда он чувствовал раздражение на подчиненных или коллег, он подавлял его, что приводило к головным болям и хронической усталости. По совету психолога, он начал практиковать “называние эмоций”. Когда он чувствовал внутреннее бурление, он говорил себе: “Я сейчас чувствую раздражение/гнев”. Простое называние эмоции, без осуждения или попытки ее подавить, давало ему небольшую паузу. Эта пауза позволяла ему не реагировать импульсивно, а обдумать свой ответ, часто находя более конструктивное решение проблемы. Он заметил, что, признавая свой гнев, он мог быстрее его отпустить.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.