Илона Хартли – Ребенок в телефоне. Как вытащить его обратно в реальную жизнь (страница 5)

Если ребенок пользуется телефоном, но при этом спит достаточно, учится без серьезных проблем, общается с друзьями и вживую, имеет хобби, не связанное с экраном, и способен остановиться без истерики, скорее всего, ситуация под контролем. Если же экран начинает вытеснять все остальное, если ребенок теряет интерес к тому, что раньше любил, если меняется его характер и настроение, если он не может остановиться и реагирует агрессивно на любые попытки ограничить время – это уже тревожные сигналы.

Психологи, работающие с цифровой зависимостью, выделяют ряд признаков, на которые стоит обратить внимание. Я опишу их подробно, чтобы вы могли присмотреться к своему ребенку без паники, но с честностью.

Первый признак – это потеря контроля. Ребенок говорит, что поиграет пять минут, а через час его невозможно оторвать. Он искренне верит, что может остановиться в любой момент, но каждый раз не может этого сделать.

Второй признак – это нарастание времени. Ребенку нужно все больше и больше экранного времени, чтобы получить то же удовольствие. То, что раньше радовало полчаса, теперь требует часа, двух, трех. Он не может насытиться, ему всегда мало.

Третий признак – это синдром отмены. Когда вы забираете телефон или ограничиваете доступ, ребенок становится раздражительным, злым, тревожным, может плакать, кричать, даже проявлять агрессию. Он не просто огорчен, он испытывает физический и эмоциональный дискомфорт, напоминающий ломку.

Четвертый признак – это потеря интереса к другим занятиям. Ребенок, который раньше любил рисовать, собирать конструктор, играть в футбол, кататься на велосипеде, теперь все реже делает это. На предложения заняться чем-то другим он отвечает отказом, потому что все кажется ему скучным по сравнению с экраном.

Пятый признак – это ухудшение успеваемости. Ребенок перестает успевать делать уроки, делает их спустя рукава, начинает получать плохие оценки. Причем дело не в том, что он стал глупее, а в том, что все его внимание и время поглощены телефоном.

Шестой признак – это нарушение сна. Ребенок засиживается за телефоном допоздна, с трудом просыпается утром, выглядит уставшим. Он может тайком пользоваться телефоном ночью, когда родители думают, что он спит. Сон становится беспокойным, ребенок жалуется на головные боли или просто на то, что не высыпается.

Седьмой признак – это пренебрежение гигиеной и внешним видом. Ребенок перестает следить за собой, забывает чистить зубы, мыться, менять одежду. Ему проще провести лишние полчаса в телефоне, чем сделать элементарные вещи.

Восьмой признак – это ложь и скрытность. Ребенок начинает скрывать, сколько времени он провел в телефоне, говорит, что делал уроки, а на самом деле смотрел видео, прячет телефон под подушку, удаляет историю посещений. Он знает, что вы не одобрите, но не может остановиться, поэтому вынужден врать.

Девятый признак – это изменение круга общения. Ребенок начинает общаться преимущественно онлайн, а живые друзья уходят на второй план. Он может вообще перестать выходить гулять, потому что все интересное происходит в чатах и играх. При этом он может чувствовать себя одиноким, потому что виртуальные отношения не заменяют живых, но он уже не умеет иначе.

Десятый признак – это физические симптомы. Ребенок жалуется на боль в глазах, головные боли, боли в спине и шее. У него может ухудшиться зрение, появиться сутулость. Он часто трет глаза, щурится, моргает чаще обычного.

Одиннадцатый признак – это использование экрана для регуляции настроения. Ребенок берется за телефон не потому, что хочет поиграть или пообщаться, а потому, что ему скучно, грустно, тревожно, страшно. Телефон становится универсальным лекарством от любых неприятных чувств. И если в такой момент телефон отобрать, ребенок остается один на один с этими чувствами и не знает, что с ними делать.

Двенадцатый признак – это отрицание проблемы. На любые попытки поговорить о том, что он слишком много времени проводит в телефоне, ребенок отвечает агрессией, обвинениями, или, наоборот, обещает исправиться, но ничего не меняет. Он искренне не видит проблемы или не может ее признать, потому что это потребовало бы от него действий, к которым он не готов.

Марта, мама десятилетней Вероники, долго не хотела замечать эти признаки. Ей казалось, что дочка просто увлечена, что это возрастное, что все дети сейчас такие. Вероника действительно была отличницей, ходила на танцы, у нее было много подруг. Но постепенно Марта начала замечать, что Вероника стала капризной, часто плакала без видимой причины, плохо спала. Учителя сказали, что девочка стала рассеянной, отвечает невпопад. Марта сначала думала, что это переходный возраст, но потом случайно увидела переписку Вероники в мессенджере. Девочка писала подруге: «Я не могу остановиться, мама ругается, но я все равно беру телефон, когда она не видит. Я сама себя ненавижу, но не могу иначе». Марта прочитала это и почувствовала, как земля уходит из-под ног. Она поняла, что ее ребенок страдает, что это не просто увлечение, а настоящая проблема, которая требует вмешательства.

В чем же разница между увлеченностью и зависимостью? Увлеченность – это когда ребенок много времени проводит с телефоном, но это не мешает ему жить полноценной жизнью. Он может остановиться без скандала, у него есть другие интересы, он общается с живыми друзьями, хорошо учится, высыпается, следит за собой. Увлеченность не разрушает другие сферы жизни. Зависимость же – это когда экран начинает вытеснять все остальное. Ребенок теряет способность контролировать свое время, его настроение и самочувствие напрямую зависят от возможности пользоваться телефоном, он пренебрегает учебой, здоровьем, отношениями с семьей и живыми друзьями. При зависимости телефон становится не частью жизни, а самой жизнью, и без него ребенок чувствует себя пустым, потерянным, неспособным справляться с реальностью.

Можно провести параллель с едой. Ребенок может любить сладкое, есть пирожные на праздниках, даже просить купить шоколадку в магазине. Это нормально. Но если ребенок тайком ест сладости, прячет фантики, отказывается от нормальной еды, если у него портятся зубы и появляется лишний вес, если он не может пройти мимо витрины, чтобы не купить что-то, – это уже не просто любовь к сладкому, это пищевое расстройство. С телефоном точно так же: граница между увлеченностью и зависимостью проходит там, где заканчивается контроль и начинается подчинение.

Чтобы понять, насколько серьезна ситуация в вашей семье, попробуйте честно ответить себе на несколько вопросов. Не нужно делать это в присутствии ребенка или превращать в формальный тест. Просто понаблюдайте и подумайте. Как часто ваш ребенок просит «еще пять минут» и эти пять минут растягиваются на часы? Способен ли он самостоятельно отложить телефон, когда пришло время обеда, уроков, сна, или вам каждый раз приходится напоминать, уговаривать, забирать силой? Меняется ли его настроение, когда вы ограничиваете экранное время? Становится ли он раздражительным, грустным, агрессивным? Есть ли у него другие занятия, которые приносят ему радость, помимо телефона? Выходит ли он на улицу, играет ли с друзьями, читает ли книги, занимается ли спортом или творчеством без того, чтобы вы его заставляли?

Подумайте об успеваемости. Стала ли она хуже? Жалуются ли учителя на невнимательность, несделанные уроки? Как обстоят дела со сном? Засыпает ли ребенок вовремя или тайком сидит в телефоне под одеялом? Выглядит ли он отдохнувшим утром? Как изменилось его общение с семьей? Участвует ли он в разговорах за ужином, делится ли новостями, или все его внимание поглощено экраном? Бывает ли такое, что вы ловите себя на мысли, что ребенок физически здесь, но его душа где-то далеко, в телефоне? Бывает ли, что он не слышит, когда к нему обращаются, или отвечает невпопад, потому что не может оторваться от экрана?

Понаблюдайте за тем, как ребенок реагирует на разлуку с телефоном. Если вы забыли его дома или он сел, это становится катастрофой или просто неудобством? Может ли ребенок спокойно провести день без телефона или чувствует тревогу, пустоту, не знает, чем себя занять? Как часто вы ловите его на том, что он пользуется телефоном в ситуациях, где это не принято: за столом, в ванной, на прогулке, в гостях? Насколько честен ребенок с вами о времени, проведенном в телефоне? Бывает ли так, что он говорит, что делал уроки, а вы потом видите, что он играл или смотрел видео?

Если на большинство этих вопросов вы ответили утвердительно, если вы видите, что телефон стал управлять жизнью ребенка, а не наоборот, значит, проблема действительно есть. И это не значит, что вы плохой родитель или что ребенок испорчен. Это значит, что вы столкнулись с реальностью, в которой живут сегодня миллионы семей. И первый шаг к решению – это признание проблемы. Не отрицание, не откладывание, не надежда на то, что «само пройдет». Само не пройдет. Без вашего участия, без изменения семейных привычек, без работы над восстановлением контакта с ребенком ситуация будет только усугубляться.

Виктор после долгих размышлений решил действовать. Он не стал ругать Мартина и не отобрал телефон в наказание. Он сел рядом с сыном и сказал: «Я вижу, что тебе трудно. Я не знаю, как правильно помочь, но я хочу попробовать вместе с тобой разобраться». Мартин сначала молчал, потом заплакал. Он сказал, что сам не рад, что не понимает, как так получилось, что он пытался остановиться, но не может. В тот вечер они впервые за долгое время говорили не о школе и не о телефоне, а о том, что чувствуют оба. Виктор понял, что проблема была не в Мартине как в плохом сыне, а в том, что они вместе упустили момент, когда увлечение переросло в зависимость. И теперь им предстоит вместе из этого выбираться.