Игорь Запорощенко – Как быть всегда здоровым (страница 2)

Пища как лекарство

Когда ты ешь с вниманием и любовью, пища становится лекарством. Но если ты ешь всё подряд, на ходу, в спешке и раздражении – она может стать ядом.

Пища влияет на всё:

– на уровень энергии,

– на настроение,

– на сон,

– на иммунитет,

– на мысли и эмоции.

Что ест здоровое тело?

Тело не просит сложных диет. Оно хочет простоты и естественности. Вот базовые принципы:

1. Натуральность – выбирай то, что ближе к природе. Фрукты, овощи, орехи, злаки, зелень.

2. Минимум обработок – чем меньше термообработка и добавок, тем больше жизненной силы.

3. Меньше сахара и рафинированного – такие продукты крадут энергию, а не дают её.

4. Вода – основа всего – пей чистую воду в течение дня, особенно утром.

5. Ешь с чувством, а не с автоматом – почувствуй запах, вкус, текстуру, поблагодари.

Ритуал благодарности перед едой

Перед каждым приёмом пищи скажи:

«Я питаюсь с любовью. Эта еда наполняет меня здоровьем и светом. Спасибо!»

Этот простой акт благодарности меняет твоё состояние, повышает вибрации пищи и настраивает организм на усвоение пользы.

Советы для тела:

– Не переедай. Лучше немного не доесть, чем перегрузить.

– Не ешь на ходу – садись, дыши, будь в моменте.

– Прислушивайся: голоден ли ты на самом деле, или ты ешь эмоции?

– Сделай еду радостным моментом, а не бегством от стресса.

Помни:

> Питание – это не просто еда. Это – форма любви к себе.

Когда ты питаешься осознанно, ты не просто насыщен – ты наполнен.

Ты становишься сильнее, легче, чище – телом и духом.

Твоя пища может быть твоим доктором. Или твоей болезнью. Ты выбираешь.

4. ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ

Тело создано для движения.

Когда мы двигаемся, мы живём. В движении рождается энергия, происходит обновление клеток, улучшается кровообращение, очищается лимфа, укрепляются мышцы, восстанавливаются суставы и внутренние органы.

А когда мы не двигаемся – тело «застывает», процессы замедляются, и рано или поздно приходит болезнь от застоя.

Энергия не терпит остановки

Энергия здоровья – это поток.

Она, как река, должна течь. И движение – это то, что запускает и поддерживает этот поток. Даже простая прогулка делает больше, чем мы думаем:

– улучшает настроение,

– снижает стресс,

– насыщает кровь кислородом,

– заряжает тело и разум.

Человеку не нужны сложные тренировки, чтобы быть здоровым. Нужно регулярное, приятное движение.

Виды естественного движения

Утренняя зарядка – пробуждает тело

Ходьба на свежем воздухе – очищает разум

Потягивания и растяжка – освобождают энергию

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.