Игорь Филиппов – Перезагрузка мозга: альфа-состояние без мистики (страница 2)

Лучшее время:

утром, сразу после пробуждения

вечером, перед сном

Не делать:

на работе

в шуме

в спешке

в состоянии раздражения

3. КАК ЧАСТО И СКОЛЬКО

от 1 до 3 раз в день

каждый день

10–15 минут

минимум 5 недель подряд

Один раз сделать – бесполезно.

Это как один раз сходить в спортзал.

4. ПОДГОТОВКА

(ПРЯМО ПО ПУНКТАМ)

Перед началом:

выключить телефон

чтобы никто не трогал

снять тесную одежду

сходить в туалет

Если этого не сделать – мозг не расслабляться.

5. ПОЗА ТЕЛА

Вариант 1 – сидя:

обычный стул

спина прямая

ноги на полу

руки на коленях

Вариант 2 – лёжа:

на спине

руки вдоль тела

не под одеялом

Вариант 3 – удобная для вас поза,

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.