Хироюки Кобаяси – Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом (страница 6)

Ким Юна не только идеально входила в зону глубокой концентрации, но и управляла своей вегетативной нервной системой, добавляя этот «жест остановки», при этом ей удавалось сохранять уверенность.

Двигаться медленно – значит быть здоровым

Не существует врача, который бы ни знал о вегетативной нервной системе. Однако сколько врачей действительно понимают, насколько большую роль она играет в поддержании нашего здоровья и проявлении наших способностей? Я могу сказать, что таких врачей практически нет. Даже я, будучи врачом, почти не понимал важность этой системы до того, как начал глубже интересоваться этой темой и проводить исследования.

Когда я не обладал правильными знаниями о вегетативной нервной системе, мое здоровье было в ужасном состоянии. Я страдал от головной боли и аритмии, часто болел, и даже отдых не приносил мне полного восстановления. Я был постоянно уставшим и раздражительным.

Тем не менее я считал, что мои проблемы связаны только с усталостью. Я говорил себе: «Я словно сапожник без сапог – врач, у которого нет здоровья. Похоже, долгая жизнь мне не светит». Но я даже не осознавал, насколько серьезными были мои проблемы.

Однажды, когда я услышал мелодию из телесериала «Сазаэ-сан», который шел по телевизору, я понял, что ощущаю странное уныние. «Я что, страдаю синдромом Сазаэ-сан?» – подумал я, и это действительно потрясло меня.

Синдром Сазаэ-сан проявляется различными неприятными симптомами в душе и теле, когда вы осознаете, что завтра вам снова придется идти на работу. Это чувство приходит вечером в воскресенье и может продолжаться до ночи. Название этого синдрома связано с популярным японским телесериалом «Сазаэ-сан», который показывают в воскресенье вечером. Это выражение используется для описания состояния, когда вы чувствуете себя уныло и измотано перед предстоящей рабочей неделей.

В этот момент я осознал, что мое состояние не сводится только к физической усталости. Если бы я обратился к врачу в то время, вероятно, мне бы поставили диагноз «легкая депрессия».

Не поймите меня неправильно, я не ненавижу свою работу. На самом деле я обожаю свою работу. Независимо от того, насколько мне было плохо, я всегда приходил в больницу к 7:00 и работал до глубокой ночи. С тех пор как я стал врачом, у меня не было даже длительных отпусков, и я никогда не брал выходных. Хотя я очень люблю свое дело, ко мне приходило странное чувство уныния, когда я думал о том, что завтра мне надо было снова идти на работу. Даже моя семья удивлялась таким переживаниям.

Тогда я не понимал, почему я так себя чувствовал, но сейчас мне это вполне понятно. Симптомы, которые меня тогда беспокоили, как физические, так и психологические, проявлялись из-за нарушения баланса моей вегетативной нервной системы.

Почему это так? Потому что с тех пор, как я начал регулировать баланс вегетативной нервной системы, я могу продолжать работать на протяжении долгих часов, как и раньше, и при этом поддерживать оптимальное состояние здоровья.

Люди, увлеченные своей профессией, такие как я, часто работают без отдыха, потому что любят свою работу. И многие могут столкнуться с различными симптомами из-за переутомления и перенапряжения.

Когда вы занимаетесь любимой работой, которая вас увлекает, вы часто ставите свое здоровье на второй план. Однако когда вы осознаете, что забота о своем теле – это лучший способ достичь выдающихся результатов в любимой работе, ваши приоритеты начинают меняться.

На самом деле, несмотря на то, что моя работа заключалась в лечении заболеваний других людей, раньше я не уделял должного внимания своему собственному здоровью. Но теперь я считаю, что поддержание своего здоровья в оптимальном состоянии – это неотъемлемая часть моих профессиональных обязанностей как врача.

Именно поэтому я хочу, чтобы больше людей узнали о вегетативной нервной системе. Забота о здоровье включает в себя не только полноценный отдых. Забота о здоровье – это поддержание своего тела в хорошей, естественной функциональности. Отдых – это всего лишь один из способов добиться этого. В этом смысле и движение так же, как и отдых, является неотъемлемой частью обеспечения полной функциональности организма.

Важно знать, как правильно отдыхать и как правильно двигаться. И показатель вашего здоровья – это баланс вегетативной нервной системы, то есть баланс симпатической и парасимпатической нервных систем.

Внедрение привычек, способствующих балансу вегетативной нервной системы, в повседневную жизнь позволяет поддерживать здоровье души и тела на невероятно высоком уровне. Регулирование баланса вегетативной нервной системы, т. е. баланса симпатической и парасимпатической нервных систем, – это удивительная сила для поддержания здоровой жизни.

Поддержание баланса вегетативной нервной системы является не только методом поддержания здоровья.

Когда вегетативная нервная система находится в балансе, человек может максимально раскрыть свои способности и изменить свою жизнь к лучшему.

Идеальное состояние достигается, когда и симпатическая, и парасимпатическая нервные системы активны на высоком уровне. В современном японском обществе многие люди находятся в состоянии повышенной активности симпатической нервной системы. При этом большинство людей живет, сохраняя низкий уровень активности парасимпатической нервной системы.

Иными словами, для развития своих способностей и поддержания здорового образа жизни важно поддерживать высокий уровень активности парасимпатической нервной системы и предотвращать действия, которые могут снизить этот уровень.

Существуют всего два основных правила для поддержания высокой активности парасимпатической нервной системы:

1. Избегать действий, которые могут снизить активность парасимпатической нервной системы.

2. Активно заниматься действиями, которые могут увеличить активность парасимпатической нервной системы.

В обоих случаях главным советом будет – делать все медленно. Например, медленное и глубокое дыхание – это один из способов увеличить активность парасимпатической нервной системы, в то время как поверхностное и быстрое дыхание может снизить этот уровень.

Фактически, просто уделяя внимание тому, чтобы выполнять любые действия медленно, вы можете предотвратить снижение активности парасимпатической нервной системы и в некоторых случаях даже увеличить ее уровень.

Когда баланс вегетативной нервной системы находится в норме, естественным образом повышается иммунитет организма.

Здоровье приходит через медленные движения.

Я бы хотел, чтобы вы запомнили это прежде всего.

Глава 2

Здоровье определяется балансом вегетативной нервной системы

Вегетативная нервная система важна так же, как и мозг – и вот почему

Наше тело контролируется мозгом. Это правда. Однако утверждать, что мозг полностью контролирует все в теле, неверно.

На самом деле, когда речь идет о поддержании жизни, вегетативная нервная система играет такую же важную роль, как и мозг.

Каким образом вегетативная нервная система поддерживает нашу жизнедеятельность? Прежде чем объяснить это, давайте сначала определим, что такое нервы.

Нервы – это пути информации, соединяющие наш мозг и тело.

Эти «пути информации», которые простираются по всему телу, передают информацию о состоянии тела в мозг, а мозг, в свою очередь, высылает по нервам команды по всему телу.

Для примера, представьте, что ваш палец касается горячего чайника.

Вы мгновенно осознаете, что ваш палец касается чего-то горячего.

Информация об ощущении в кончиках пальцев по нервам передается в головной мозг. Затем, исходя из этой информации, мозг решает, что «палец находится в опасности», и через нервы дает команду «убери палец от чайника». Эта команда заставляет мышцы двигаться, и человек отдергивает палец. Таким образом, нервы работают как проводники информации, обеспечивая эффективное взаимодействие между мозгом и телом.

Нервы, которые являются путями информации, разделяются на два больших типа: центральная нервная система (ЦНС) и периферическая нервная система (ПНС).

Центральная нервная система включает в себя головной мозг и пучок нервов, который простирается от мозга до поясницы и называется спинной мозг. Центральная нервная система настолько важна, что имеет особую защиту: головной мозг защищен черепом, а спинной мозг – позвоночником.

Периферическая нервная система – это тонкие нервы, которые распространяются от центральной нервной системы по всему телу. Периферическая нервная система делится на соматическую нервную систему и вегетативную нервную систему.

Соматическая нервная система включает чувствительные (афферентные) нервные волокна – нервы, передающие ощущения, такие как боль и жар, в мозг; и двигательные (эфферентные) нервные волокна, передающие команды от мозга к мышцам, например при движении рук и ног.

Вегетативная нервная система регулирует деятельность внутренних органов, таких как сердце, легкие и кишечник, и подразделятся на симпатическую нервную систему и парасимпатическую нервную систему.

Чувствительные нервы, которые относятся к соматической нервной системе, управляют восприятием и движением и поддаются контролированию. Это означает, что мы можем осознавать и контролировать их функции. Однако вегетативная нервная система, которая контролирует внутренние органы и сосуды, действует в подсознательном режиме и не поддается сознательному контролю.