Хироюки Кобаяси – Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом (страница 22)

Причины этого явления не всегда связаны исключительно с гневом, но снижение функции регуляции гормонов и недостаток выделения допамина могут привести к болезни Паркинсона.

Таким образом, люди, склонные к гневу, фактически сокращают свою жизнь.

Тем не менее я понимаю людей, склонных к гневу.

Эти чувства мне хорошо известны. Потому что несколько лет назад я был именно таким раздражительным человеком. Я раздражался из-за ошибок персонала в больнице, кричал на других во время вождения. Мне было неприятно от своего поведения, но я ничего не мог с этим поделать, потому что я был в ярости. Я каждый день думал: «Прошу, не заставляйте меня злиться». Я верил, что я злюсь только из-за ошибок других людей и в этом была их вина.

Не жаловаться, не ныть и улыбаться

Встреча с одним человеком полностью изменила меня. Этим человеком был Юкисита Такэхико, который сейчас является членом моей команды и занимается исследованиями вегетативной нервной системы.

Когда я впервые встретил его, он был студентом университета Джунтендо. Поступив на медицинский факультет одного из лучших университетов региона Канто, он был лучшим студентом, активным участником команды по регби, исключительно талантливым как в учебе, так и в спорте.

Когда он был старшекурсником университета, произошло событие, которое изменило его жизнь. Это случилось во время матча по регби, который был последним в его студенческой карьере. В один из моментов, когда его команда пыталась сделать схватку, строй игроков сломался, и Такэхико оказался задавлен другими игроками. Он получил серьезное повреждение: перелом шейного позвонка.

Сейчас, оглядываясь назад, можно сказать, что причиной этого несчастного случая было нарушение баланса вегетативной нервной системы. Но в то время у меня не было знаний, чтобы предвидеть подобные несчастья и дать советы по предотвращению.

Этот матч был полуфиналом турнира, и из-за плотного графика летних матчей у игроков уже накопилась усталость. Но начало матча было обнадеживающим: первая схватка прошла отлично. Однако ирония судьбы в том, что хороший старт породил «расслабленность» игроков. По сути, они стали недооценивать противника.

В мои студенческие годы я также получил серьезное повреждение ноги во время матча по регби, и причиной была именно недооценка ситуации. Часто говорят, что в спорте даже кратковременная невнимательность может привести к серьезным травмам, и это абсолютно верно. Потому что недооценка приводит к нарушению баланса вегетативной нервной системы, и когда этот баланс нарушается, организм не может адекватно реагировать даже на малейшие изменения.

Цена невнимания оказалась чрезвычайно высокой. Случившийся перелом шейного позвонка привел к повреждению спинного мозга, и Юкисита Такэхико был вынужден жить с аппаратом искусственной вентиляции легких в течение года. После того как он смог вернуть способность к самостоятельному дыханию, он потерял возможность двигать телом ниже шеи из-за паралича.

Спасение пришло в виде встречи с удивительной женщиной. Благодаря этому знакомству он встретил компаньона жизни, который помогал ему справляться с повседневными трудностями. Он не отчаивался и продолжал учиться.

Когда я стал профессором и пригласил его проводить исследования в аспирантуре вместе со мной, я уже задумывался о том, чтобы изучить вегетативную нервную систему, контролирующую работу внутренних органов, таких как кишечник и печень. У меня уже была гипотеза о том, что вегетативная нервная система играет роль в колебаниях формы и состояния профессиональных спортсменов.

Также область вегетативной нервной системы была мне весьма интересна, потому что, несмотря на ее важность, до сих пор не было четкого понимания ее реального воздействия и функций. Она оставалась областью исследований, в которой еще не было найдено точных ответов.

Однако для серьезных исследований в области вегетативной нервной системы были необходимы выдающиеся специалисты. Именно поэтому я обратился к Такэхико с предложением провести исследования вместе.

Продолжая изучение медицины, он решил заняться совместно с нами исследованиями в области ВНС, когда его возможность стать клиническим врачом была утрачена из-за потери двигательных функций тела. Это был далеко не легкий путь. Обработка данных, написание научных статей, даже ввод текста с клавиатуры компьютера – все это ему приходилось делать, используя только рот, что казалось практически невозможным.

Однако он продолжал свои усилия с необыкновенным рвением. Наблюдая за ним, я почувствовал стыд за свои собственные слабости. Потому что он ни разу не пожаловался, не сдался и, наоборот, всегда улыбался, продолжая свои усилия.

Когда я видел, как человек, раньше живший полноценной жизнью, сталкивается с инвалидностью в середине пути, я осознал, насколько трудно преодолеть эту боль. Представьте, находясь на его месте, многие, возможно, впали бы в ярость, кричали бы на окружающих, а затем, не справившись с ситуацией, впали бы в отчаяние. Когда я задумался о том, как я бы поступил в его ситуации, я захотел узнать его секрет – почему он мог так спокойно справляться с этим всем.

Если вы торопитесь, замедляйтесь

Я был раздражительным человеком, кричал и ругался, но, встретившись с Юкисита Такэхико, я начал осознавать, насколько глупо вел себя. Потому что у Юкисита был идеальный контроль над своими эмоциями.

В любой ситуации он всегда улыбался. Он никогда не поднимал голос. В условиях крайнего стресса, ведь он не мог двигать телом ниже шеи, он умел идеально контролировать свои эмоции. В моих глазах он стал чудом, способным сделать невозможное, он был идеальным примером для меня.

Мое-то тело в порядке, и я могу сделать все, что захочу. Но вот почему я не могу контролировать свои эмоции так, как он?

Конечно, сразу после несчастного случая он, возможно, не улыбался так спокойно. Возможно, он плакал, страдал и в определенный момент думал о самоубийстве. Но он не мог даже умереть самостоятельно, так как был полностью парализован от шеи и ниже.

Каким образом он освоил методы контроля эмоций в таких условиях? Обратив внимание на его поведение, я заметил нечто интересное. Это была постоянная улыбка на его лице и медленный, спокойный тон голоса. Я предположил, что именно эта улыбка и медленная речь придают ему внутренний покой в таких экстремальных условиях и позволяют контролировать свои эмоции. Я решил попробовать повторить его подход.

Однако, учитывая мою натуру – я был быстро разговаривающим и склонным к гневу, – превратиться в медленно разговаривающего человека с улыбкой на лице, как у Такэхико, мне удалось не сразу. Тем не менее я стал чаще осознанно говорить себе фразы вроде «ну, успокойся, улыбнись и говори медленно», особенно когда был в суете или раздражен.

Постепенно, когда я начал улыбаться и разговаривать медленно, это стало становиться естественным, и я был поражен тому, как это сглаживает ход вещей. Например в случаях, когда у нас было много пациентов, и один из сотрудников допустил мелкую ошибку.

Раньше я, несомненно, крикнул бы на него: «Что ты делаешь, будь внимательнее!» Такой подход приводил к напряженной атмосфере, мое настроение портилось. Естественно, в такой обстановке невозможно было хорошо работать.

Однако, когда я стал говорить медленно, оба участника разговора – и я, и мой собеседник – могли говорить спокойно. Это было удивительно. И когда разговор шел спокойно, раздражение и нервозность уходили на второй план и я чувствовал себя прекрасно.

С опытом я начал по-другому реагировать, даже когда водил машину и чувствовал раздражение. Старался ехать спокойно, особенно когда чувствовал, что теряю терпение или тороплюсь. Я осознал, что такой же эффект, как от медленной речи, достигается и в случае спокойного вождения. Постепенно я усвоил, что именно спокойные реакции, в разговоре или в вождении, способствуют ясному и разумному принятию решений. «Тише едешь – дальше будешь».

Медленная беседа – это более эффективное общение.

Медленное вождение – это более быстрое прибытие к месту назначения.

Медленно – это не просто слово, это и способ дышать, двигаться и жить. Я начал сознательно фокусироваться на спокойствии, медленно дышать, двигаться и жить. И, кажется, все начало меняться в лучшую сторону.

В процессе изучения вегетативной нервной системы я исследовал, как спокойствие и замедленность влияют на нервную систему. Только тогда я, наконец, понял смысл японского выражения «хочешь сделать быстро – делай медленно».

Самый заметный эффект от медленного разговора, медленных движений и спокойного вождения – это медленное дыхание. Глубокий и спокойный вдох активизирует парасимпатическую нервную систему и восстанавливает баланс вегетативной нервной системы. Когда мы злы, раздражены, в панике или возбуждены, симпатическая нервная система становится доминирующей, и наше дыхание становится поверхностным. Если в этот момент начать кричать, симпатическая нервная система будет еще больше стимулироваться, и баланс вегетативной нервной системы еще больше нарушится. Фразы «заземлиться», «обрести землю» как раз означают – стабилизировать свою вегетативную нервную систему.