Фёдор Баснописец – Женское Счастье вне Стереотипов и Ожиданий (страница 4)

Для многих это слово звучит как какая-то психологическая магия или дань модным трендам. На деле же всё гораздо проще и одновременно фундаментальнее. Самопринятие – это не про то, чтобы прыгать от радости, глядя на свои недостатки. И не про то, чтобы оправдывать любые свои поступки. Это, скорее, про базовое, фундаментальное разрешение самому себе – быть. Быть таким, какой ты есть здесь и сейчас. Со всем своим прошлым опытом, со всеми «неидеальными» чертами характера, с телом, которое не всегда соответствует глянцевым стандартам, и с мыслями, которые порой кажутся странными даже тебе самому.

Что мешает нам принять себя?

Чаще всего на пути стоит тот самый перфекционизм и вечная гонка за достижениями, о которых мы будем подробно говорить дальше. Но корень проблемы обычно лежит в простом несоответствии. Мы сравниваем своё внутреннее, настоящее, со всеми его сложностями и противоречиями, с неким идеальным образом, который создали у себя в голове. Этот образ – сплав родительских ожиданий, советов из журналов, картинок из соцсетей и историй успеха знакомых. Получается так, что наш реальный внутренний человек постоянно проигрывает этому выдуманному, идеальному двойнику. И мы начинаем себя стыдить, корить, пытаться переделать. А это, знаете ли, занятие неблагодарное и бесконечное, как мытьё окон во время песчаной бури.

Представьте человека, который всю жизнь пытался стать виртуозным скрипачом, потому что так хотела его мама, а душа у него лежала к плотницкому делу. Он может годами ходить на ненавистные занятия, ругать себя за отсутствие слуха и прогресса, чувствовать себя неудачником. А всё потому, что не дал себе самого простого разрешения: принять факт, что его истинное я не хочет играть на скрипке. Его счастье – в запахе дерева и точности линий. Самопринятие в этой ситуации – это не капитуляция, а, наоборот, обретение огромной силы. Силы, которая раньше уходила на внутреннюю борьбу с собой.

Как выглядит самопринятие на практике?

Это постоянный, почти ежедневный выбор. Выбор не осуждать себя за пройденный путь, даже если сегодня он кажется окольным. Выбор относиться к своим ошибкам не как к фатальным провалам, а как к ценному, хоть и не всегда приятному, опыту. Это когда вы, посмотрев утром в зеркало, вместо привычной критики в адрес морщин или формы носа, просто констатируете: «Да, вот такое у меня сегодня лицо. И это нормально». Это не эйфория, это спокойное, ровное состояние.

Одна из ключевых практик здесь – это сместить фокус с вопроса «Соответствую ли я?» на вопрос «Что я сейчас чувствую? Что мне нужно?». Вспомните технику остановки мысленного шума. Когда в голове начинается привычный вихрь самокритики («опять не доделал», «выгляжу устало», «сказал не то»), сделайте паузу. Остановите этот поток. А затем спросите у своего истинного я, того самого, к голосу которого мы учимся прислушиваться: «А что на самом деле важно для меня в этой ситуации? Чего я хочу?». Часто оказывается, что вы хотите просто отдохнуть, а не работать ещё эффективнее. Или хотите провести время в одиночестве, а не идти на шумную вечеринку. Принять эту правду о себе – и есть акт самопринятия.

Попробуйте сейчас на минутку отвлечься от чтения. Вспомните одну небольшую черту в себе, которую вы обычно не одобряете. Может, это медлительность. Или, наоборот, торопливость. Неумение отказывать. Излишняя эмоциональность. Просто признайте её существование. Без оценок «хорошо» или «плохо». Просто как факт. «Да, во мне есть это». Почувствовали, как внутри что-то расслабляется? Это и есть первый, маленький шаг.

Самопринятие не делает вас законченным человеком, которому больше некуда расти. Наоборот, оно создаёт ту самую безопасную и плодородную почву, на которой возможен любой рост. Растение, которое постоянно выдёргивают с корнем, чтобы проверить, как там корни поживают, вряд ли станет большим деревом. Так и мы. Только приняв себя в текущем моменте, со всем набором качеств, мы получаем внутреннюю опору. А с этой опорой уже не страшно меняться, пробовать новое, ошибаться и снова пробовать. Потому что в основе лежит не шаткая конструкция из внешних одобрений, а прочное знание: какой бы я ни был, я имею право быть и двигаться дальше. И именно с этой точки, друзья, и начинается то самое счастье, которое не зависит от пятёрок в дневнике жизни, количества лайков или соответствия чужим ожиданиям. Оно просто есть. Потому что вы есть.

Отказ от перфекционизма и культуры достижений.

Помните, как мы в первой части говорили о навязанных сценариях и начинали слушать тихий голос внутри? Вот сейчас мы подходим к одному из самых прочных и коварных сценариев – убеждению, что наша ценность зависит от того, насколько мы идеальны и сколько всего мы достигли. Это два крепко связанных между собой понятия – перфекционизм и культура достижений. Давайте разбираться, что они значат на самом деле и как мягко от них освободиться.

Перфекционизм – это не просто стремление делать что-то хорошо. Это внутренний диктатор, который шепчет, что любая ошибка – это катастрофа, что «достаточно хорошо» – это недостаточно, а идеал (которого, кстати, не существует) – это единственная приемлемая цель. Это когда ты пишешь отчет и переписываешь его десять раз, потому что шрифт кажется не тем, а запятая стоит не там. Это когда не выкладываешь в соцсети фотографию с отпуска, потому что на ней не идеальный закат, а ты не выглядишь как с обложки журнала. Перфекционизм заставляет нас откладывать начало, бояться финиша и ненавидеть процесс, потому что где-то в глубине души мы уже считаем результат недостаточно блестящим. Он высасывает радость из любого дела, превращая его в стрессовый экзамен на право быть собой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.