Фёдор Баснописец – Магия Утра Как Запустить День с Энергией и Радостью (страница 5)

После утренней сессии визуализации ваш идеальный день уже не абстракция. Он стал чуть более реальным. Вы дали своему подсознанию чёткий заказ. И теперь, в течение дня, ваше внимание будет невольно цепляться за возможности и ресурсы, которые соответствуют этому заказу. Вы будете замечать решения, которых раньше не видели, находить нужные слова, легче справляться с помехами. Потому что ваш внутренний навигатор уже знает пункт назначения.

Попробуйте это завтра утром. Уделите всего пять-десять минут после чтения аффирмаций. Не ждите мгновенного чуда. Волшебство визуализации накапливается, как тонкие слои лака на картине. С каждым днём образ вашего идеального дня будет становиться чётче, а его отголоски во внешнем мире – всё более явными. И однажды вы поймаете себя на мысли, что прожили день, который удивительно похож на тот, что вы когда-то нарисовали в своём воображении. Просто потому, что вы стали его архитектором.

Физическая активность: пробуждение тела

Если тишина и медитация – это наш разговор с душой, а аффирмации и визуализация – диалог с сознанием, то физическая активность – это наш давно забытый, но очень искренний язык общения с собственным телом. После работы с мыслями и образами наступает момент, когда нужно спуститься с небес на землю, точнее, в свое физическое воплощение. И здесь начинается самое интересное, а для кого-то и самое сложное. Потому что тело после ночи часто напоминает медведя в спячке – оно ворчливое, одеревеневшее и совсем не хочет шевелиться. Наша задача – не устроить ему марафонскую пытку, а мягко, но уверенно разбудить, запустить системы и сказать: «Эй, приятель, пора в дело!»

Пробуждение тела – это не обязательно часовая изнурительная тренировка с потом до пола. Нет, это скорее ритуал включения, серия простых действий, которые переводят организм из режима «энергосбережения» в режим «бодрствования и готовности». Представьте, что ваше тело – это сложный, совершенный механизм, который простоял ночь в гараже. Вы же не будете сразу выжимать его на максимум? Вы его заведете, прогреете, дадите поработать на холостых оборотах. Вот и с нами так же. Утренняя физическая активность – это и есть тот самый процесс прогрева.

Зачем это нужно?

Ответ лежит на поверхности, но мы часто его игнорируем. Когда мы двигаемся, особенно после сна, происходит несколько волшебных вещей. Ускоряется кровообращение, а значит, каждая клеточка получает больше кислорода и питательных веществ. Мозг, который мы уже настроили на позитив, получает дополнительную порцию энергии. Выделяются эндорфины – те самые «гормоны счастья», которые создают естественный, фоновый позитив на весь предстоящий день. Просыпается метаболизм, запускаются процессы очищения. И, что немаловажно, пропадает та самая утренняя сонливость и вязкость в мыслях. Тело и разум синхронизируются, приходя в состояние гармоничной готовности.

Вспомните ощущение, когда вы нехотя встали, пошли умываться, а потом сделали пару простых потягиваний у окна. Мир уже не кажется таким серым, правда? А теперь представьте, что это состояние можно усилить и сделать его стартовой площадкой для дня. Вот в чем суть этого элемента волшебного утра. Это не спорт ради спорта, а осознанное движение ради жизни.

Что делать, если спорт – это не ваше?

Здесь кроется главная ловушка. Многие, услышав словосочетание «физическая активность», сразу представляют спортзал, тренера, сложные упражнения и ощущение, что «это не для меня». Давайте сразу договоримся: мы не говорим о спортивных достижениях. Мы говорим о движении. Разница колоссальная. Движение – это естественная потребность тела, как дыхание. А спорт – это уже система, часто связанная со сравнением, нормативами и стрессом. Так вот, наш ритуал – про первое. Про естественность.

Если мысль о тренировке вызывает у вас внутренний протест, значит, вы просто еще не нашли свое движение. Кому-то нравится плавная растяжка, кому-то – энергичные танцы под любимую музыку, кому-то – спокойная прогулка в парке на рассвете. Задача – найти то, что будет приносить удовольствие именно вам, а не то, что модно или рекомендовано в журналах. Позвольте себе эксперимент. Один день – потягивания и суставная гимнастика. Другой – десять минут йоги. Третий – просто потанцевать в пижаме на кухне. Прислушайтесь к телу. Что ему откликается? Что вызывает не стон, а легкую, приятную усталость и чувство бодрости? Вот это и есть ваше.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.