Фёдор Баснописец – Искусство Быть Одной и Быть Счастливой (страница 4)

Практический переход: от одного состояния к другому

Как же перейти от одного состояния к другому? Этот переход – не прыжок через пропасть, а последовательные шаги. Первый шаг – осознание. В тот момент, когда вы ловите себя на волне жалости, просто отметьте про себя: «Окей, я снова это делаю». Без осуждения, просто как констатацию факта. Второй шаг – задать вопрос: «А что сейчас хорошего?» Не нужно искать глобального ответа. Найдите один маленький, простой, даже глупый пункт. Теплый свитер. Интересная книга на полке. Пение птиц за окном, которое вы раньше не замечали.

Третий шаг – действие, противоположное импульсу. Хочется свернуться калачиком и жалеть себя? Сделайте что-то, что символизирует заботу о себе. Примите душ, приготовьте вкусный чай, выйдите на короткую прогулку. Это действие посылает мозгу сигнал: «Я не беспомощная жертва обстоятельств, я могу что-то сделать для себя здесь и сейчас». Со временем эти маленькие акты благодарности и заботы начнут вытеснять старую привычку. Благодарность становится не упражнением, а естественным фоном жизни.

Благодарность как фундамент, а не как декор

Важно понимать, что благодарность – это не позитивный пластырь, который клеят поверх проблем. Это фундамент, на котором можно строить что-то новое. Когда вы благодарны за опыт, даже трудный, вы забираете из него силу, а не только боль. Вы не благодарите за сам факт одиночества, если оно причиняет страдания. Вы можете быть благодарны за то, что это одиночество дало вам: время на встречу с собой настоящей, возможность разобраться в своих эмоциях, свободу выбора, о которой мы говорили ранее. Это смещение точки сборки с «почему это со мной происходит» на «что это мне дает и чему учит».

Попробуйте прямо сейчас, отложив книгу, найти три вещи, за которые вы можете испытывать тихую, искреннюю благодарность в этот самый момент. Не спешите. Пусть это будут простые, очевидные, даже бытовые вещи. Обратите внимание, как меняется ваше дыхание и ощущение в теле, когда вы это делаете. Эта тихая точка внутри – ваш новый опорный пункт, от которого можно отталкиваться, когда старая привычка снова позовет вас в свой уютный, но беспомощный мирок. Дорога от жалости к благодарности – это самый важный внутренний путь, который меняет не обстоятельства, а того, кто в этих обстоятельствах живет.

Часть 2. Наполнение изнутри

Источники внутренней энергии

Если представить нашу жизнь как большой красивый дом, то внутренняя энергия – это электричество, которое его питает. Без света пропадает уют, невозможно приготовить ужин, сложно даже просто найти дорогу от кровати до кухни. В прошлых главах мы разобрали, как принимать свое одиночество, встречаться с собой настоящей и проводить аудит эмоций. Теперь настало время разобраться, где же найти ту самую розетку, чтобы подключиться к источнику и зажечь свет во всех комнатах.

Внутренняя энергия – это не мистическое понятие, а вполне ощутимое состояние. Это когда просыпаешься и чувствуешь легкое возбуждение от предстоящего дня. Это силы, чтобы не просто дотянуть до вечера, а прожить день с интересом. Это ресурс, который позволяет тебе быть устойчивой к мелким неурядицам и видеть возможности там, где другие видят только проблемы.

Откуда берется этот ресурс

Ошибочно думать, что энергия – это что-то данное раз и навсегда, как цвет глаз. Нет, это скорее река, которая может то мелеть, то разливаться полноводно. И у этой реки есть свои источники. Условно их можно разделить на три большие группы: физические, эмоциональные и смысловые.

Физические источники – это фундамент. Сюда входит все, что связано с телом: качественный сон, питание, которое дает силу, а не отнимает ее, движение. Да, это звучит банально, но попробуй провести неделю на фастфуде и с минимальным количеством сна. И ты увидишь, как твоя способность мыслить ясно и радоваться мелочам куда-то испаряется. Тело – это не просто сосуд для души, это наша первая и главная батарейка. И ее нужно правильно заряжать.

Эмоциональные источники – это то, что наполняет нашу жизнь красками. Помнишь, мы говорили о благодарности? Это мощнейший источник. Сюда же относятся моменты радости, творчество, общение с теми, кто тебя понимает и поддерживает (даже если это одна подруга или сестра), чувство безопасности в своем личном пространстве. Когда ты делаешь что-то просто потому, что тебе это нравится – ты подключаешься к этому источнику. Это как солнечная панель: улавливает позитивные эмоции и превращает их в топливо для души.

Смысловые источники – самые глубокие. Это ответ на вопрос «зачем?». Зачем я все это делаю? Куда иду? Что важно лично для меня? Когда у жизни есть направление, даже самое небольшое, появляется энергия движения. Это может быть обучение чему-то новому, помощь другим, развитие своего проекта, даже выращивание растений на балконе – любое дело, в котором ты видишь смысл и рост. Без этого жизнь превращается в рутину, которая высасывает силы, даже если физически ты вполне здорова.

Как подключиться к своим источникам

Теперь представь женщину, назовем ее Катя. Она честно провела аудит своих мыслей, приняла свое состояние, но чувствует постоянную усталость. День проходит как в тумане. Мы можем предположить, что она отключена от своих источников. Возможно, она забыла, что значит питаться осознанно, а не на бегу. Может, она загнала себя в жесткие рамки «надо» и перестала делать то, что приносит легкую радость. Или, скорее всего, она живет на автопилоте, и в ее жизни совсем не осталось места для личного смысла.

Что делать? Начинать стоит с малого и с самого простого – с физического уровня. Попробуй в течение трех дней просто отслеживать: сколько ты спишь, что и когда ешь, как часто двигаешься. Не нужно сразу бежать марафон. Просто прогулка в парке вместо вечера в соцсетях может стать тем самым первым проводком к источнику.

Потом переходи к эмоциональному уровню. Вспомни, что за последнюю неделю вызвало у тебя искреннюю, даже маленькую, улыбку? Может, это был вкусный кофе, смешной ролик, разговор по душам? А что ты делала в последний раз просто для себя, без какой-либо цели? Подумай об этом. И попробуй внедрить одно такое маленькое удовольствие в свой день на постоянной основе.

С самым сложным – смысловым уровнем – поможет работа, которую мы начинали в главе про встречу с собой настоящей. Задай себе вопрос: если бы у меня было больше энергии, на что бы я ее потратила в первую очередь? Ответ, который придет первым в голову, часто и указывает направление, где спрятан твой личный смысл. Это может быть что угодно: от изучения языка до волонтерства.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.