Евгения Капелла – Кончай страдать и злиться! Как выйти из замкнутого круга боли, обид и претензий? (страница 3)
И выйти из этой стадии обиды можно лишь пережив горечь своего разочарования, чтобы начать видеть другого человека таким, какой он есть.
Разочарование может быть в себе самом, когда человек совершил какой-то поступок, за который ему стыдно, а другой разоблачил его в этом поступке, словно сорвал с него маску хорошего и доброго.
При этом человек вместо того, чтобы признать то, что он разочарован сам в себе, начинает обижаться на того, кто его разоблачил. И здесь зависание в обиде может быть длительным, потому что это обида деспота, который пытается обвинять других людей в своих ошибках и грехах, перекидывая на них свою злость.
Но выход из этой стадии обиды для деспота один – пережить разочарование в самом себе, чтобы научиться видеть и признавать свою тёмную сторону и свои пороки.
2. Ожидания
Стадия ожидания позволяет не рубить сгоряча и не делать поспешных выводов, а также предоставляет другому человеку шанс изменить ситуацию так, чтобы убрать обиду.
И в данном случае тот, кого действительно обидели, надеется на то, что обидчик извинится или предпримет шаги, которые загладят его вину и восстановят отношения.
И если никаких шагов в разумный срок ожидания не было, то тут важно не начать оправдывать этого человека, потому что иначе вы либо застрянете в ожидании, отказываясь признавать правду, и снова начнете рисовать в голове ложный образ этого человека, чтобы потом вновь разочароваться в нем, либо начнете играть по правилам вашего обидчика, делая вид, что все хорошо, когда вам причинили боль.
Выход из этой стадии обиды один – признать тот факт, что человек обидел вас и заглаживать свою вину не считает нужным. И этот человек вот такой!
Так же эта стадия обиды может затянуться и для деспота, что обидел другого человека, а потом начал вести себя так, словно ничего не случилось и он не при делах, или даже злиться на того, кого сам и обидел, чтобы другой человек прогнулся под деспота и начал играть по его правилам, делая вид, что все хорошо и ничего не случилось.
Выход из этой стадии обиды для деспота возможен тогда, когда он поймет, что таким поведением он теряет расположение другого человека и тот от него отдаляется. И здесь должна выйти злость из человека, когда он поймет, что он сам рушит отношения с другим, и это его вина. То есть выходом из обиды в данном случае для деспота станет признание его собственной вины и ошибок.
3. Желание оправдывать
Желание оправдать обидчика за боль, что он причинил, потому что признать правду тоже больно, часто приводит к тому, что человек застревает в обиде и уходит в стадию ожидания от другого человека. Снова начинает рисовать в своей голове ложный образ человека и вместо того, чтобы выйти из обиды, начинает бегать из одной стадии обиды в другую.
А выход из этой стадии обиды такой – это отключить эмоции и холодным разумом посмотреть на ситуацию, чтобы понять, что правду не изменить и не замазать оправданиями, а потому лучше пережить свое разочарование, чем утонуть в иллюзиях.
Для деспота стадия оправдания проходит под девизом «Выгораживай себя до последнего!» На этой стадии деспоты нередко придумывают новую ложную версию произошедшего, чтобы обмануть себя и не чувствовать вину за свой поступок или даже отвращение к себе.
А выход их этой стадии обиды для деспота такой – это признать свои ошибки и свою вину. Принять себя не идеальным человеком, который может совершать ошибки и причинять боль другим людям. Пережить стыд и разочарования в себе.
4. Желание обвинять
Это злость на то, что все пошло не по плану! И эта злость может снова выкинуть в другие стадии обиды.
А чтобы выйти из этой стадии обиды нужно просто устать обижаться! Устать от этой эмоциональной войны в душе и пожалеть себя, потому что вы растрачиваете свою жизнь на злость! А могли бы потратить ее на любовь и счастье!
Исход обиды – это принятие реальности, себя и человека, с которым у вас обида, такими, какие вы есть настоящие. Это избавление от иллюзий и приближение к истинному положению вещей!
Адекватное здоровое мировоззрение может быть основано на способности видеть вещи и все происходящее вокруг в истинном свете без искажения. А вот нездоровое мировоззрение – это мировоззрение, основанное на искаженной реальности, лжи и обмане.
Задание
А теперь давайте сделаем рентген вашей обиды и посмотрим, что она из себя представляет!
Возьмите горячую или самую обидную обиду на другого человека. Конкретную ситуацию. И проанализируйте ее по плану.
1. Кто в этой ситуации обидчик, а кто обиженный?
Есть ли в этой ситуации деспот, что обижает другого человека, но пытается выдать себя за пострадавшего? Если есть, то кто это? Вы или другой человек?
2. В чем вы разочаровались? От чего вам горько и больно? Вы думали, что это так, а оказалось иначе!
3. А чего вы ждали от этого человека или, может, до сих пор ждете, а этого не происходит?
4. Как вам кажется, пытаетесь ли вы завязать себе глаза и оправдать кого-то в этой истории? Может, оправдать себя или другого человека?
5. Вы злитесь на своего обидчика? А на себя злитесь? А в чем причина вашей злости?
6. На какой стадии обиды вы сейчас находитесь: разочарование, ожидания, оправдания или обвинения? А что нужно сделать, чтобы выйти из обиды на этой стадии?
7. А теперь еще раз ответьте на вопрос: «Кто в этой ситуации обидчик, а кто обиженный?»
Блок 2. Мои слабые места, на которые указывает мой обидчик
В этом блоке мы ответим на вопрос – почему в вашей жизни повторяются неприятные истории и кто в этом виноват.
Проведем полную диагностику ваших обид и установим их причину.
Воспользуемся обидчиками, как рентгеном, который выявит ваши слабые места, на которые вам постоянно давят другие люди. Вы увидите себя с другой стороны и поймете, что вам нужно изменить в себе, чтобы перестать жить, как заложник ссор, обид и конфликтов. Ведь изменив себя и свое поведение, у вас есть шанс начать жизнь, которая будет вас радовать, а не разочаровывать.
Эпизод 1. Почему в вашей жизни повторяются неприятные истории? Кто в этом виноват?
Знаете, когда я училась в школе, я не очень любила русский язык. Дело в том, что я всегда прилежно готовилась к каждому уроку, учила правила, но постоянно писала диктанты, совершая нелепые ошибки, потому что была невнимательна.
Это были в основном описки, когда я просто забывала написать букву в середине или конце слова. Обидно! Учишь, учишь, знаешь правила, а ошибки совершаешь такие дурацкие, что просто одно расстройство!
Но моя прилежность заставила меня работать над этим. Улучшать внимание и концентрацию. А вот умение полностью сосредоточиться на выполнение поставленной задачи мне в жизни очень пригодилось.
Этот навык позволяет улучшать качество работы, чем бы ты ни занимался, делая то, что ты можешь, на все сто. То есть выкладываться здесь и сейчас по полной, не отвлекаясь мыслями на что-то еще.
По-сути, через умение концентрироваться на выполнение конкретной задачи, я познала тайну того, как жить здесь и сейчас! И пока многие люди постигают это через медитацию, я смогла это освоить еще в детстве, улучшая свои оценки по русскому языку.
Но я у меня до сих пор есть слова, в которых я всегда делаю одни и те же ошибки. Поэтому, когда я их пишу, я всегда замедляюсь, чтобы не пропустить букву. А потом перепроверяю.
Но бывает иногда, все же пропускаю! И самое пропускальное слово для меня – это слово ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И в этом слове я постоянно пропускаю «т» – ответсТвенность.
В школе на уроках русского языка мои тетради проверяла учительница, которая подчеркивала красными чернилами ошибки, что я делала.
Теперь, когда я пишу в компьютере, то ошибки мне подчеркивает не учительница, а программа редактирования. И эта программа есть в Microsoft Word, в редакторе Яндекса. И если я работаю в Microsoft Word, то именно там мне подчеркивают ошибки. Если пишу в редакторе Яндекс, то там.
Такова правда – место или площадка совершения ошибок меняется, а ошибки остаются!
Я, бывает, злюсь! Да сколько можно! Заело это подчеркивание!
Но скажите, на кого же я должна злиться? На учителя в школе, что подчеркивала мои ошибки. На программу редактирования? Или же на себя?
Кто причина того, что мне постоянно подчеркивают одну и ту же ошибку в слове ответсТвенность? Тот, кто подчеркивает ошибку, или тот, кто ее допускает?
И чтобы исправить эту ситуацию, что мне нужно делать? Злиться на программу редактирования или же поработать над собой, чтобы больше не делать ошибок?
Так вот наша жизнь тоже похожа на тетрадь, в которой мы пишем свою историю. И порою мы совершаем ошибки. И эти ошибки кто-то подчеркивает красным!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.