Евгений Русанов – Код счастья (страница 5)
Да, есть черты, которые достались от природы. Но человек способен стать спокойнее, добрее, смелее — если работает над собой. Даже несколько недель тренировки могут сдвинуть личность с мёртвой точки. Люди становятся менее тревожными, более уверенными. Характер — не камень, он тоже лепится.
Заблуждение третье: «Гены решают всё»
Гены важны, это правда. Но ещё важнее образ жизни, привычки, обстановка. Исследования показали: даже наша ДНК может меняться под влиянием ежедневных действий. Медитация, например, влияет на работу генов уже через пару месяцев. То есть вы не раб своих наследственных задатков.
Пример из жизни: как женщина с дислексией научилась читать
Дислексия — это когда человеку трудно читать, буквы путаются, слова скачут. У Сары была сильная дислексия. В школе она мучилась, взрослой избегала текстов. Но она решила попробовать. Каждый день по пятнадцать минут она делала специальные упражнения. Через полгода её скорость чтения выросла на 60 процентов. Сканирование показало: в её мозге появились новые пути для чтения. Она не «вылечилась», но научилась обходить свою проблему.
Как работает ваш внутренний пластилин? Четыре уровня изменений
Уровень первый: изменения за секунды
Когда вы смеётесь, радуетесь, даже когда просто глубоко вздыхаете — в мозге происходят мгновенные химические изменения. Они короткие, но реальные. Поэтому пять минут хорошего смеха поднимают настроение — это не шутки.
Уровень второй: изменения за дни и недели
Если вы начинаете учить три новых иностранных слова каждый день или есть неудобной рукой — ваш мозг начинает строить новые дорожки. Уже через пару дней появляются первые «мостики». Через пару недель — маленькая, но устойчивая тропинка. Ничего сверхъестественного, просто повторение.
Уровень третий: изменения за месяцы
Если вы тренируете какой-то навык регулярно — например, играете на гитаре или решаете логические задачи — через несколько месяцев мозг перестраивает целые участки под эту задачу. Как будто вы прокладываете новую асфальтированную дорогу вместо грунтовки.
Уровень четвёртый: изменения за годы
Люди, которые десять лет занимаются музыкой или спортом, имеют заметно более развитые зоны мозга, отвечающие за слух или движение. Это не магия, это долгая и честная работа.
Два эксперимента, доказывающих, что мозг умеет удивлять
Эксперимент с перевёрнутыми очками
Людям дали очки, которые переворачивали всё вверх ногами. Сначала они не могли даже ложку ко рту поднести. Но прошло тридцать дней — и мир снова стал нормальным. Мозг приспособился к перевёрнутой картинке, научился её правильно читать. А когда очки сняли — на пару дней всё снова пошло кувырком. Мозг настолько привык к новому, что старое показалось странным. Вот вам и «я такой, какой есть».
Эксперимент с монахами
Учёные сравнили мозг обычных людей и тех, кто много лет медитирует. У пятидесятилетних монахов отделы мозга, отвечающие за внимание, спокойствие и осознанность, были как у двадцатипятилетних. Они сохранили «молодость» мозга за счёт практики. И не нужны были таблетки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.