Энтони Камминс – Современный самурай. 100 уроков японских воинов для развития силы духа и обретения своего пути (страница 4)

Урок 1. Перенастройте свое внимание

«Помни эти древние поговорки: “Если прикоснешься к красному, на тебе останется красное” и “вода принимает форму сосуда”».

Вы должны целиком изменить свое мировоззрение. Неважно, какова ваша цель – подняться по карьерной лестнице или исполнить мечту – что бы это ни было, сфокусируйтесь на нем. Теперь эта цель – ваша путеводная звезда во тьме мира, единственная точка вашего внимания.

Направьте все стратегии и методы на достижение задуманного. Устремите все, что вы делаете, к этой единственной цели. Найдите все пути к ней и примите решение достичь ее или умереть, пытаясь сделать это.

Чтобы достичь такой концентрации, вам придется рассмотреть как свой внешний, так и внутренний мир.

Каннин

Японский религиозный термин каннин (堪忍) означает стойкость, собранность и твердость в достижении своих целей. Убедитесь, что у вас достаточно каннин, абсолютной решимости.

Японская идеограмма каннин включает в себя слово синоби (ниндзя), что подразумевает стойкость ниндзя перед трудностями.

Внутренняя сосредоточенность

Основные цели, которых здесь нужно достичь:

• спокойный разум и трезвый взгляд на мир вокруг;

• умение сдерживать рефлекторные реакции на внешние стимулы;

• способность не накапливать переживания до эмоционального взрыва, умение поддерживать внутреннее спокойствие.

Первый шаг к внутренней сосредоточенности – быть честным с самим собой и знать, что за одну жизнь этот подход полностью не освоить, но можно приблизиться к его пониманию. Ваш разум словно корабль, он постоянно сбивается с курса и нуждается в его корректировке, чтобы оставаться на Пути.

Урок 2. Стремитесь к абсолютному спокойствию, но примите тот факт, что никогда его не достигнете

«Некоторые говорят, что нельзя работать быстро, сохраняя разум спокойным; однако у тех, кого ведет безмятежный разум, тело испускает hicho no ho – путь летящих птиц».

Спокойный разум реалистично воспринимает мир вокруг, не реагирует импульсивно на ситуации и не позволяет эмоциям одержать верх над действиями.

Но не ждите, что путешествие к идеальному спокойствию будет коротким или вообще когда-нибудь завершится. Один из первых шагов на Пути Самурая – осознание того, что вы никогда не достигнете полной постоянной отрешенности от своих переживаний и реакций на внешние события. Если вашей целью будет не конец путешествия, а сам путь и корректировка курса на пути к цели, тогда вас вознаградят моменты абсолютного покоя.

Самураи часто используют метафору отражения луны в волнах океана для обозначения спокойного разума: волны безмятежны, отражение в воде ясное (см. лунные медитации в Уроке 3).

Определите и устраните препятствия на вашем пути

Ведите дневник событий, эмоций и людей, которые сбивают вас с курса и влияют на вас негативно. В конце концов получится список причин, которые мешают вам сохранять спокойствие. Если возможно, исключите эти вещи из своей жизни или будьте настороже, вступая с ними в контакт. Сохраняйте сосредоточенность, знайте, что нельзя поддаваться их влиянию.

Урок 3. Научитесь медитировать

Наиболее распространенной духовной практикой среди самураев был дзэн-буддизм, представляющий собой индийский буддизм Махаяны, на который сильно повлияла философия даосизма. Дзэн зародился в Индии и перешел в Китай во времена династии Тан в виде практики, известной как чань, распространившейся затем по всей Восточной Азии. Дзэн стал особенно популярен среди самураев, которые обнаружили, что умственная дисциплина, которую они развивали с помощью интенсивной дзэн-медитации, усиливает сосредоточенность и помогает противостоять врагу в бою.

Как ежедневная практика дзэн-медитация позволяет уму очистить и отфильтровать накопившийся негатив. Таким образом она помогает держать ум в чистоте – это своеобразная ментальная гигиена. Хотя бы раз в день занимайтесь медитацией: будь то классическая сидячая дзэн-медитация или 20 минут в тишине, направленные на очищение своего ума.

Хотя дзадзэн (сидячая медитация) обычно считается основной медитативной практикой дзэн, сама медитация может иметь различные формы, включая медитацию стоя, в ходьбе и движении. Вы можете практиковать медитацию во время стрельбы из лука, во время чайной церемонии, даже во время создания композиции из цветов. Все эти виды деятельности включают короткие периоды сосредоточенного внимания, которые помогают добиться спокойствия и упорядоченности ума. Чтобы медитировать, просто займитесь любым делом, которое действительно сконцентрирует ваш ум на короткий период времени и позволит мозгу расслабиться и отпустить нежелательные мысли.

Попробуйте также такие способы медитации:

• сосредоточьтесь на подсчете вдохов и выдохов от одного до десяти и обратно от десяти до одного;

• с открытыми или закрытыми глазами представьте себе изломанное отражение луны на бурных морских волнах, визуально успокойте волны и сделайте отражение луны идеальным на зеркальной поверхности;

• представьте, что луна покрыта облаками, затем понемногу убирайте облака, до тех пор пока одна луна не останется на ясном небе;

• представьте себе грязное зеркало и полируйте его до тех пор, пока оно не заблестит и не станет идеально чистым;

• сосредоточьтесь на свече, санскритской букве или изображении священного символа, например креста или Будды, – позвольте всем мыслям улетучиться;

• рубите дрова. Положите кусок дерева перед собой, ноги расставьте чуть шире плеч, расслабьте колени. Держите топор крепко, но не слишком. Сосредоточьтесь, чтобы добиться идеального удара и не повредить ноги. Хотя это занятие не является традиционной медитативной практикой, ритмичная укладка и рубка дерева в состоянии сосредоточенности тоже может стать подвижной медитацией, как и другая повседневная работа.

Внешняя внимательность

На Пути Самурая разум становится вашей внутренней крепостью, а тело – внешней. Куда бы вы ни вышли за пределы своего дома, поймите, что вы находитесь в мире, который вам неподвластен, а потому вы всегда должны быть в режиме самурая.

Внешняя внимательность означает, что:

• вас никогда не застанут врасплох;

• ваша речь и манеры соответствуют ситуации, в которой вы находитесь;

• вы никогда не забываете о своем окружении.

Одна из главных причин для принятия самурайского мировоззрения заключается в том, чтобы добиться успеха в мире за пределами своего дома. С военной и самурайской точек зрения мир опасен, но в то же время притягателен. Люди всегда будут пытаться обладать тем, что принадлежит другим. Поэтому помимо преследования своих целей самураи обороняют то, чем уже обладают, на разных уровнях – от укрепленных домов до слов, которыми пользуются на публике.

Не путайте постоянную осознанность с состоянием стресса. Когда в этой книге говорится о том, что нельзя терять бдительность, это означает, что вы должны быть спокойны, но готовы ко всему, полностью контролировать ситуацию и осознавать, что вас окружает. Для этого не надо превращаться в нервного параноика.

Три состояния самурайского ума таковы:

1. Истинное расслабление и построение ки;

2. Состояние спокойной готовности;

3. Состояние бдительности или действия.

Истинное расслабление и построение ки

Чтобы культивировать это состояние ума, нужно находиться в комфортной обстановке, где вы сможете вести себя так, как вам хочется, восполняя свою жизненную энергию, или ки. Когда вы находитесь в полной безопасности, это время для отдыха, смеха, хорошего настроения и веселья. Только в одиночестве или среди верных компаньонов вы можете полностью расслабиться, потянуться, есть что хотите, говорить что угодно и пить больше, чем обычно принято в обществе.

Самураев всегда предостерегали от потери контроля на публике или в социальных ситуациях, так как неправильный комментарий или действие могли привести к кровной мести, которая длилась поколениями. И в наши дни сказанные слова имеют свои последствия, поэтому не говорите бездумно.

Состояние спокойной готовности

«Природные явления или чрезвычайные ситуации в человеческих делах можно предсказать с помощью кики – чувствительности к ки. Те, кто опытен в военном деле, проявляют острую проницательность в этом вопросе, обычные люди такого уровня достичь не могут. Поэтому обычные люди должны просто стараться справляться с чрезвычайными ситуациями, будучи всегда готовыми к ним».

В состоянии спокойной готовности вы бдительно следите за тем, что происходит вокруг. Это состояние применимо, когда нет непосредственной угрозы, но вы не находитесь в месте, где можете полностью расслабиться.

Во время повседневных ситуаций вроде ужина в городе или прогулки в парке, когда редко что-то идет не так, сосредоточьтесь на своей семье и друзьях, но сохраняйте часть сил в резерве для спокойного осознания внешнего окружения и себя. Следите за тем, что вы говорите, как двигаетесь, и за количеством личной информации, которой делитесь с миром.

Урок 4. Расслабляйтесь, чтобы укреплять ки и быть спокойным

Желательно ежедневно наслаждаться хотя бы одним периодом полного расслабления. Это не медитация, но пребывание в среде, где можно забыть о своих целях ненадолго и отпустить чувство ответственности. Это восстанавливает вашу ки (жизненную энергию) и позволяет поддерживать состояние спокойной готовности в остальное время, когда вы на ногах, во внешнем мире.