Энергия Сфирот – Осознанное конструирование лимбических пространств: создание персональных карманных реальностей (страница 6)

Представьте, что после тяжелого рабочего дня вы можете закрыть глаза, войти в свое убежище и всего за 5-10 минут внутреннего времени восстановиться так, как если бы вы провели час в спа-салоне. Это возможно именно потому, что мозг воспринимает ярко сконструированную реальность как настоящую. Он запускает те же физиологические процессы расслабления и восстановления.

Требования к идеальному убежищу

Прежде чем приступить к строительству, сформулируем требования, которым должно отвечать ваше пространство. Они вытекают из четырех столпов реальности, описанных в первой части.

- Абсолютная безопасность. В убежище не может быть ничего угрожающего. Никаких неожиданностей, никаких теней, в которых может кто-то прятаться, никаких звуков, которые могут быть истолкованы как опасные. Это место, где ваш мозг может полностью отключить систему бдительности.

- Стабильность. Убежище должно быть неизменным от визита к визиту. Конечно, вы сможете его дорабатывать и улучшать, но эти изменения должны быть осознанными и контролируемыми. Базовые элементы (стены, пол, основные предметы) остаются постоянными.

- Комфорт. Пространство должно быть организовано так, чтобы вам в нем было физически и психологически удобно. Это ваше место, и только ваше чувство комфорта является критерием.

- Изолированность. Убежище должно быть отделено от остального мира. Толстые стены, звукоизоляция, удаленность — все, что подчеркивает границу между «внутри» и «снаружи».

- Наличие якорей. В убежище должны быть предметы или зоны, к которым вы сможете прикоснуться в моменты, когда пространство начнет «плыть», чтобы восстановить фокус.

Выбор архетипа: слушаем себя

Разнообразие возможных форм

Ваше убежище может принять любую форму, которую подскажет вам воображение. Нет правильных или неправильных вариантов. Есть только то, что резонирует лично с вами. Вот лишь несколько распространенных архетипов, чтобы пробудить вашу фантазию:

- Дом или комната. Самый очевидный и универсальный вариант. Это может быть уютная деревенская изба с печкой, футуристическая квартира с панорамными окнами, старинная библиотека с камином или просто ваша детская комната, каким-то чудесным образом сохранившаяся.

- Природное укрытие. Пещера за водопадом, дупло в огромном дереве, поляна в глубине леса, гнездо на высокой скале, подводный грот. Природа дает мощное ощущение связи с чем-то большим и вечным.

- Архитектурное сооружение. Башня, маяк, заброшенная церковь, крытый внутренний дворик (патио), японский сад с беседкой.

- Абстрактное пространство. Облако, светящаяся сфера, кристалл, просто островок света в бесконечной тьме.

Как сделать выбор: метод резонанса

Не выбирайте убежище умом, исходя из того, что «круто» или «правильно». Выбирайте сердцем, телом, интуицией. Сядьте в тишине, закройте глаза, выполните короткое сканирование тела и очистите внутренний экран. Затем задайте себе вопрос: «Где бы я хотел сейчас оказаться, чтобы почувствовать себя в полной безопасности?». Не ждите четкого образа. Просто прислушайтесь к первому импульсу, к смутному ощущению, к эмоции. Может быть, возникнет чувство тепла и уюта, связанное с образом деревянного дома. Или чувство простора и свежести — с морским берегом. Или чувство защищенности и тайны — с пещерой.

Позвольте этому смутному образу проявиться. Не критикуйте его, даже если он кажется странным или нелогичным. Это ваш личный архетип безопасности, сформированный всем вашим жизненным опытом. Доверьтесь ему.

Комбинирование и уникальность

Вы не обязаны выбирать что-то одно из списка. Ваше убежище может быть уникальным гибридом. Например, это может быть библиотека внутри дерева, или пещера, стены которой отделаны тиковым деревом и увешаны коврами, или маяк, внутри которого оборудована уютная гостиная с камином. Чем более личным и необычным будет ваше пространство, тем легче вам будет в него возвращаться и тем сильнее будет его ресурсный эффект. Главное, чтобы все элементы сочетались и создавали единое, гармоничное ощущение.

Проверка выбора

Когда у вас появится первичный образ, «примерьте» его на себя. Закройте глаза и представьте, что вы уже там. Что вы чувствуете? Если это действительно ваше место, вы почувствуете тепло, расслабление, облегчение, может быть, легкую улыбку. Если же вы чувствуете напряжение, дискомфорт или равнодушие — ищите дальше. Возможно, первый образ был навязан социальными стереотипами (например, «все строят домик в лесу, и я построю»), а не внутренним импульсом. Слушайте только себя.

Архитектура ощущений: создание базовых элементов

Фундамент: ощущение пола

Итак, вы выбрали образ. Теперь начинается самое интересное — строительство. И начинать мы будем с самого низа, с фундамента. В любом пространстве, будь то физическое или воображаемое, первичным является ощущение опоры. Это пол, земля, поверхность, на которой вы стоите, сидите или лежите.

Закройте глаза. Выполните подготовительные практики. Очистите экран. Затем мягко перенесите внимание в область стоп. Представьте, что под ними — поверхность вашего убежища. Это может быть теплый деревянный пол, шершавый камень древней пещеры, мягкий упругий мох, плотный песок, нагретый солнцем, прохладная мраморная плитка.

Сконцентрируйтесь на тактильном ощущении. Почувствуйте текстуру. Если это дерево, ощутите гладкость досок, может быть, чуть заметные сучки, шероховатость волокон. Если это камень, почувствуйте его прохладу, твердость, возможно, мелкие неровности. Если это мох — ощутите его упругую мягкость, прохладную влажность, как он пружинит под стопой.

Не торопитесь. Посвятите этому этапу столько времени, сколько потребуется. Можно мысленно провести босой стопой по поверхности, надавить на нее, пошевелить пальцами ног. Ваша задача — создать устойчивое, детализированное ощущение опоры. Это первый и самый важный сенсорный якорь вашего убежища. Когда мир начнет «плыть», вы всегда можете вернуться к ощущению пола под ногами.

Стены: границы вашего мира

Когда опора обретена и стабилизирована, переходите к стенам. Они определяют границы вашего убежища, отделяют безопасное внутреннее пространство от неизведанного внешнего. Подойдите к одной из стен в своем воображении. Не обязательно видеть ее целиком, важно почувствовать.

Протяните руку и коснитесь стены. Какая она? Холодная кладка из серого камня? Теплая, смолистая сосна, источающая едва уловимый запах? Мягкий, бархатистый войлок? Грубая штукатурка? Плетень, увитый плющом? Гладкое стекло, за которым бушует океан?

Надавите на стену ладонью. Чувствуете ли сопротивление? Она твердая и неподатливая, или слегка пружинит? Проведите рукой по поверхности. Есть ли на ней выступы, трещины, неровности? Может быть, на стене висят ковры, картины или полки? Если да, коснитесь и их тоже.

Исследуйте стены по периметру. Убедитесь, что они сплошные, что нет ни одной щели, через которую могло бы проникнуть что-то нежелательное. Почувствуйте их толщину, их надежность. Это ваша защита.

Потолок или небо: завершение объема

Третий базовый элемент — то, что находится над вами. Это может быть потолок или открытое небо. Посмотрите вверх. Что вы видите?

Если это потолок, какой он? Высокий сводчатый потолок средневекового зала с дубовыми балками? Низкий, уютный потолок мансарды, с наклоном? Стеклянная крыша, сквозь которую видно звездное небо? Деревянный потолок, обитый вагонкой?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.