Елизавета Телешева – Экспресс-практика от тревожных мыслей (страница 1)

Елизавета Телешева

Экспресс-практика от тревожных мыслей

Привет, я Елизавета Телешева, основатель проекта по самоподдержке и саморазвитию «ТВОЯ СИЛА». Здесь простая практика на каждый день, которая поможет убрать тревожные мысли. Делай ее каждый раз, когда снова «накрывает».

Хорошо с тревожными мыслями помогает справиться волшебная фраза

«а что, если..»

Когда накручиваешь в голове худший сценарий возможного развития событий, скажи: «а что, если будет… и позитивный итог».

Например:

Уволили с работы.

В голове паника и мысли «сейчас сложно работу найти» замени на «а что, если я найду работу гораздо лучше?».

Важно идти именно через фразу «а что, если..»: тогда мозг послушно начинает исследовать этот вариант.

Далее:

Вспомни и перечисли все варианты, когда было тревожно, но все сложилось хорошо.

Полезно еще составить список из таких «сложилось хорошо» и перечитывать этот список в тревожные моменты.

От нашего внутреннего состояния зависят наши результаты и.. наше здоровье, в первую очередь, сердце.

А что, если дать задание мозгу найти 10 позитивных вариантов

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.