Елизавета Данилова – Большая книга Тайных Знаний (страница 43)
3. Когда пальцы стопы коснутся земли, произвести носом выдох и пальцами рук потереть друг о друга.
4. Пятку левой ноги опустить сразу после того, как ее носок коснется земли и после два раза произвести вдох носом.
5. Коснуться земли носком правой ноги, в это время кисти обеих рук находятся с правой стороны тела, пальцы все так же трутся друг о друга. Одновременно произвести через нос выдох.
6. Правую ногу опустить на пятку и дважды глубоко вдохнуть через нос. Скорость ходьбы должна составлять 50–60 шагов в мин.
Комплекс упражнений, приведенный ниже, помогает нормализовать энергетические потоки в области сердца и других жизненно важных органов. Этот комплекс упражнений можно условно назвать «
Первый способ
Четыре шага составляют один цикл.
1. Сделать вдох через нос на первом и затем – втором шаге, на третьем шаге выдохнуть, а на четвертом задержать дыхание.
2. Сделать первый шаг с правой ноги и вдохнуть через нос, когда пятка коснется земли; второй шаг начать левой ногой и также сделать вдох; выполнить правой ногой третий шаг и произвести выдох, когда пятка коснется земли. На четвертом шаге задержать дыхание. Повторять несколько раз.
3. При осуществлении задержки дыхания на четвертом шаге, когда обе руки находятся на левой стороне тела, пальцы снова трутся друг о друга.
4. На четвертом шаге кисти движутся так, как и в предыдущем упражнении, но темп несколько ниже, а угол между корпусом и руками не должен превышать примерно 30°. Скорость при этом не больше 45 шагов в мин. При выполнении упражнения следует расслабиться и все эмоции уравновесить.
Второй способ
Состоит из четырех шагов.
1. При выполнении первого шага правой ногой два раза последовательно вдохнуть носом.
2. При выполнении второго шага левой ногой также произвести носом вдох.
3. При выполнении правой ногой третьего шага два раза последовательно выдохнуть через нос.
4. При выполнении левой ногой четвертого шага произвести один выдох и после задержать дыхание.
5. Когда осуществляется задержка дыхания на четвертом шаге, следует потереть пальцами рук друг о друга.
6. При выполнении всех упражнений настроение должно быть хорошим, при вдохе следует втягивать воздух мягко и не шумно.
Теперь можно перейти к комплексу упражнений, позволяющих соединить потоки энергии в правой стороне тела с потоками энергии в левой стороне, а также энергетические потоки верхней части тела – с энергетическими потоками его нижней части. При их выполнении следует уделить внимание как движению, так и покою и постараться достичь их равновесия.
1. Исходное положение – левая нога отведена вперед. Повернуть тело вправо, держа правую пятку как бы невесомой. Одновременно следует расслабить туловище и при этом перенести вес тела на левую ногу. Голову поворачивать в направлении слева-прямо-направо. Туловище поворачивать вслед за головой.
2. Туловище вместе с руками поворачивать в стороны. Когда кисть левой руки достигнет положения немного выше подложечной ямки, кисть правой руки нужно опустить, чтобы она находилась на уровне правого бедра.
3. При начале ходьбы произвести правой ногой шаг, касаясь пяткой земли, при этом носок повернут внутрь. Ступню опускать постепенно целиком на землю, сперва внешним краем стопы, потом последовательно мизинцем, четвертым, третьим, вторым и большим пальцами. Вес тела при этом постепенно перемещается на правую ногу, а левая становится как бы невесомой.
4. Повернуть голову справа налево, одновременно с ней повернуть туловище.
5. В то время как туловище и голова поворачиваются налево, двигать вниз кистью левой руки в сторону левого бедра вдоль середины тела и паха. Кисть правой руки двигать вперед от правого бедра и поднимать ее по дуге, пока она не окажется на уровне подложечной ямки. Ладони при этом нужно держать под наклоном к телу.
6. Расслабиться и перенести вес тела на правую стопу.
7. Левую ногу держать в состоянии невесомости, голову повернуть слева направо; вместе с головой повернуть туловище в том же направлении.
8. Кисть правой руки двигать вниз от подложечной ямки в направлении вдоль средней линии тела и паха. Кисть левой руки повернуть вперед от левой стороны бедра и после поднять ее к подложечной ямке.
9. Во время осуществления поворота произвести левой ногой шаг, коснувшись земли сначала пяткой, а после – внешним краем стопы, палец за пальцем. Вес тела перенести на левую стопу, а правую привести в состояние невесомости.
10. Таким образом нужно пройти девять шагов. Когда впереди окажется правая нога, нужно двигать кистью левой руки по направлению вверх, как только она достигнет передней части бедра. Когда правая кисть будет впереди, не следует поднимать ее сразу, нужно дать ей дождаться кисти левой руки и затем двигать их вверх вместе. Следует поднять их до уровня поясницы, а после опустить к точке, находящейся на 1 см ниже пупка, ладонями вниз вдоль средней линии тела, там разделить их и двигать к правому и левому бедрам отдельно.
11. После предыдущего упражнения удержать вес тела на правой ноге, кисть левой руки располагается у левого бедра, кисть правой руки поднять к уровню поясницы. Ходьбу начать снова, выполнив шаг левой ногой.
12. Выполнить опять девять шагов и повторить упражнение № 10.
13. Во время выполнения упражнения нужно считать в уме цифры, это помогает сосредоточиться на самом процессе и избавляет от всех ненужных мыслей.
14. Дыхание при выполнении этих упражнений должно быть совершенно естественным.
15. При данном методе ходьбы скорость должна составлять 2–4 шага в мин.
16. Ходьба должна осуществляться непрерывно и медленно, в этом случае будет достигнут эффект повышения гибкости суставов и укрепления сухожилий.
Следующий комплекс упражнений может быть рекомендован людям, которые уже в достаточной степени освоили предыдущие комплексы. Данная методика имеет наиболее сильный эффект очищения ауры от всевозможных энергетических загрязнений, кроме того, она носит еще и профилактический характер: выполняя упражнения регулярно, человек укрепит свою ауру и надежно обезопасит ее от неблагоприятных внешних и внутренних воздействий.
1. Выполнить правой ногой шаг, касаясь при этом пальцами земли. После чего опустить ее вниз, вес равномерно распределить по всему телу.
2. Кисти обеих рук одновременно поднести к средней линии живота.
3. Кисти рук двигать вверх вдоль средней линии живота. Если человек, выполняющий данное упражнение, находится не в очень хорошей физической форме, ему следует двигать кисти вверх медленно, ладони при этом обращены вверх. Людям, находящимся в хорошей физической форме, рекомендуется поднимать кисти с нормальной скоростью; пальцы при этом направлены друг к другу.
4. Когда кисти рук достигнут уровня подложечной ямки, их положение нужно изменить: во время движения кистей вверх следует сначала повернуть пальцы, первоначально указывающие вниз, друг к другу и постепенно поворачивать их вверх, а после соединить ладони у точки, находящейся между бровями.
То есть пальцы, первоначально направленные друг к другу, необходимо повернуть вверх и поднести их вместе ладонь к ладони к точке между бровями. Пальцы ладоней, первоначально обращенных вверх, постепенно поворачивать друг к другу до тех пор, пока они не достигнут уровня подложечной ямки, после этого соединить ладони у точки между бровями.
Во время движения кистей вверх следует максимально расслабиться и не допускать ни малейшего напряжения. В противном случае это может вызвать головокружение, стеснение в груди или тошноту.
5. Перед тем как кисти рук соединятся друг с другом у точки между бровями, вес тела следует удерживать на правой ступне (левая ступня в состоянии невесомости), верхнюю часть тела вместе с головой немного наклонить вперед.
6. В то время как кисти рук соединяются друг с другом у точки между бровями, нужно равномерно перенести вес тела с правой ступни, которая находится впереди, сначала на обе ступни, а после постепенно – на находящуюся позади левую ступню.
7. Когда находящаяся впереди ступня поддерживается в состоянии невесомости, опустить туловище с верхней частью таза вниз и держать голову в подвешенном состоянии.
8. Поменять положение кистей – от положения ладонь к ладони перейти к положению тыльная сторона к тыльной стороне. Со сдвигом веса тела назад совершать движения кистями в виде дуги. Расставить ноги немного шире плеч. Держать пальцы, ладони и руки в виде дуги по отношению к верхней части груди. Плечи и локти держать опущенными.
9. Опустить кисти к пояснице, вес распределить равномерно на обе ступни.
10. Поднять кисти к уровню подложечной ямки. Ноги расставить на ширину плеч, при этом вес распределить на обе ступни, затем медленно двигать кисти вниз.