Елизавета Бизюкова – Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории (страница 37)

Вторая сложность на пути к свободе творчества – родительская семья и другие близкие люди. Увы, мы можем столкнуться как с полным неприятием и неодобрением выбранного нами сценария, так и с открытым осуждением, насмешками и злорадством. Наш тревожный мозг может тотчас начать сомневаться, искать лазейки и пытаться отойти от сделанного выбора, лишь бы другие не расстраивались. Но давайте вернемся к вопросам. Что для вас на самом деле важно? Какими вы хотите быть? Выбирая краткосрочное успокоение от удовлетворения чужих ожиданий, в долгосрочной перспективе вы, скорее всего, испытаете в разы больше страданий, чем если бы выбрали «неудобный» вариант. Напомните себе, ради чего вы упорствуете? Если забыть на время о мнении окружающих, счастливы ли вы в своем выборе? Отражает ли этот выбор ваши ценности?

Непонимание окружающими нашего выбора зачастую связано с недостатком информации. Многие живут по общепринятому сценарию и просто не знают, что можно жить как-то иначе. Можно не брать ипотеку, не жить с мужем или женой, не собираться за новогодним столом 31 декабря, поедая оливье и холодец. Если ваши близкие открыты новому, расскажите им, возьмите на себя роль просветителя и объясните, как это работает. В большинстве случаев наши близкие хотят, чтобы мы были счастливы. Мы не можем изменить других людей, но мы можем напоминать себе, кто на самом деле сценарист и главный герой нашей жизни.

Третья сложность в том, что мы живем среди людей и вынуждены сверять свой выбор с неким стандартом, общепринятым понятием «нормальности». Если бы меня попросили дать определение «нормальным» отношениям, вопрошающий бы уснул, пока я думаю. Нормальность условна. В книге мы говорили о разных ситуациях, которые можно оценивать по-разному. Как в «Отчаянных домохозяйках»: можно иметь красивую лужайку, уютный домик, будто сошедший с картинки, но внутри этого домика может быть много боли и непонимания. Нормально ли все это выглядит снаружи? Вполне. Нормально ли внутри? Не уверена. Думаю, мы никогда не сможем удовлетворить свой внутренний запрос на «нормальность». Ему всегда будет мало, и всегда будет что подправить, подкрасить и заштукатурить. Есть ли в таком случае смысл тратить дни, месяцы или годы на то, чтобы дотянуться до неосязаемого? Не лучше ли задать уникальные параметры для создания собственного сценария?

Если вам совсем тяжело попрощаться с этим словом, предлагаю считать «нормальным» то, что соответствует вашим ценностям. Только вы сами знаете, что для вас нормально, а что – нет. Допустим, вы пришли к какой-нибудь бабушке во дворе, чтобы сообщить, что вы полиамор. Скорее всего, она перекрестится и польет вас святой водой. Будет ли это значить, что ваши отношения – ненормальные? Для нее, вероятно, да. А для вас?

Всем нам хочется получать одобрение. Это естественно, так устроен человек. Можем ли мы назвать какой-то фильм плохим? Первая мысль – да, конечно, можем. А если подумать чуть глубже? Фильм – это работа множества людей: сценаристов, актеров, режиссеров, операторов. В нем есть идея, сюжет, внутренний смысл, который не обязан быть нам созвучным. Мне, например, не очень нравится фильм «Выживший». Говорит ли это что-то о фильме? Вовсе нет.

Дорогие читатели и читательницы! Какой бы выбор вы ни сделали, он верный, если вам в нем комфортно. Надеюсь, наше путешествие по жизненным и кинематографическим сценариям было познавательно и подтолкнет вас к размышлениям. Хочу пожелать вам свободы в самовыражении и смелости стать настоящим автором своего фильма под названием жизнь.

Библиографический список

1. Сью Джонсон. Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь, МИФ, 2021 г.

2. Nicole McKnight. Suddenly Single; National study suggests a shocking 4,673,565 break-ups since start of Covid-19 pandemic, 2021.

3. Jen Doll. So Long, Partner: The curious staying power of husband and wife, 2014.

4. Джон Готтман. 7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви, 1999 г.

5. Samantha Joel, Paul W. Eastwick, Colleen J. Allison, Scott Wolf. Machine learning uncovers the most robust self-report predictors of relationship quality across 43 longitudinal couples studies, 2020.

6. One-third of married couples in U.S. meet online: study. AFP & Relaxnews, 2013.

7. Online Dating Statistics – 2022/2023 Trends Report.

8. Amy C. Moors, Amanda N. Gesselman, Justin R. Garcia. Desire, Familiarity, and Engagement in Polyamory: Results From a National Sample of Single Adults in the United States, 2021.

9. Human Sexual Response Richard E. Jones PhD, Kristin H. Lopez PhD, in Human Reproductive Biology (Fourth Edition), 2014.

10. Infidelity Statistics for 2023: Who Cheats More, Men or Women?

11. One-third of Americans say their ideal relationship is non-monogamous, YouGov, 2020.

12. Machia, L. V., Proulx, M. L., Ioerger, M., & Lehmiller, J. J. (2020). A longitudinal study of friends with benefits relationships. Personal Relationships, 27 (1), 47–60.

13. Arthur Zuckerman. 50 Cheating Statistics: 2020/2021 Demographics, reasons & who cheats more, 2020.

14. Dating and Relationships in the Digital Age.

15. Emily A. Vogels, Monica Anderson. From distractions to jealousy, how Americans navigate cellphones and social media in their romantic relationships, 2020.

16. The Telegraph. Chances of finding perfect partner are 1 in 285000, 2010.

17. The National Campaign to Prevent Teen Pregnancy. “Teenage Sexting Statistics.” GuardChild. Accessed April 14, 2014.

18. Long Distance Relationship Statistics 2023 – What You Need to Know.

19. Шевцова Т. С., Огай К. Е. Ролевые ожидания и мотивы супругов в асимметричных по возрасту браках, 2020 г.

20. Deborah Davis, Phillip R. Shaver, Michael L. Vernon. Physical, Emotional, and Behavioral Reactions to Breaking Up: The Roles of Gender, Age, Emotional Involvement, and Attachment Style.

21. Amy Rauer, Allen K. Sabey, Christine M. Proulx, Brenda L. Volling. What are the Marital Problems of Happy Couples? A Multi-Method, Two-Sample Investigation.

22. Fadime Kaya, Ozgu T. Uluman, Ozge Sukut, Cemile H. A. Balik. The predictive effect of self-compassion on relationship satisfaction and conflict resolution styles in romantic relationships in nursing students, 2022.

23. Joyce Cha. The Influence of Self-Compassion on Conflict Resolution Processes in Marriages, 2017.

24. Практика «Контрольный список разрешения конфликтов». Перевод Conflict Resolution Checklist, Susan Heitler, PhD, 2020.

25. Кон И. С. Клубничка на березке: Сексуальная культура в России.

26. Health Testing Centers survey, 2021.

27. Alan Carr. Evidence for the Efficacy and Effectiveness of Systemic Family Therapy, 2020.

28. Пол Джоанидис. The Guide to Getting it On или «Библия секса». Эта книга действительно в каком-то смысле является иллюстрированной библией по вопросам, связанным с сексом и сексуальностью, и я горячо рекомендую ее как источник вдохновения.

29. Эллен Стоккен Даль, Нина Брохман. Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть.

30. Эмили Нагоски. Как хочет женщина: мастер-класс по науке секса. Эта и предыдущая книги помогут познакомиться с анатомией и физиологией, чтобы лучше понять, как работает ваше тело.

31. Марина Травкова. Неверность. Книга будет полезна для всех, кто оказался в ситуации измены в той или иной роли или просто интересуется данной темой.

32. Джанис Спринг. Измена. Как справиться с болью, восстановить доверие и начать жить заново.

33. Эстер Перель. Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях.

34. Эстер Перель. Право на лево. Почему люди изменяют и можно ли избежать измен.

35. Сью Джонсон. Сила привязанности. Эмоционально-фокусированная терапия для создания гармоничных отношений.

36. Алексей Демин, Антон Вотрин и Настасья Соломина. Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать.

37. Расс Хэррис. Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности.

38. Роберт Лихи. Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения.

39. Сью Джонсон. Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям.

40. Кристин Нефф. Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе.

41. Саша Казанцева. Сам секс. Как обсуждать, получать и доставлять удовольствие.

42. Шева Раджаи. Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по преодолению навязчивых сомнений, беспокойства и страха перед обязательствами в романтических отношениях.