Элизабет Эрншоу – У нас все получится (страница 46)

— Я сделал все что мог, — сказал Сантьяго Брэнде. — Попросил прощения. Перестал пить. Домой прихожу вовремя. Устраиваю нам свидания. Почему ты все равно недовольна?

— Я ни разу не видела, чтобы ты искренне сожалел о причиненной мне боли, и поэтому не могу о ней забыть, — объяснила Брэнда.

По-настоящему сожалеть может только человек, который проявляет эмпатию и другие связанные с ней элементы поведения. Искренне раскаиваться — значит четко понимать, до какой степени пагубное влияние оказали ваши неправильные действия на другого, и сочувствовать ему.

Сожаление может немного сбить с толку, потому что это единственная составляющая раскаяния, которая вынуждает вас на время отключить мышление и погрузиться в сферу чувств. Чтобы взять на себя ответственность, провести самоанализ и исправить ошибки, достаточно использовать лишь ум, а вот искренне сожалеть вы сможете, только если обратитесь непосредственно к своим переживаниям. Это может быть трудно, если вы или ваш партнер привыкли отстраняться от собственных чувств, особенно когда конфликт сопровождается очень сильным стрессом.

Недавно я повезла сына в гости к его другу. Мобильный телефон оставила в машине, и пролежал он там несколько часов. Мой супруг с самого начала думал, что домой мы вернемся к тому времени, когда сын обычно ложится спать, но в гостях нам было так интересно и весело, что за временем я вскоре следить перестала. Муж, разумеется, беспокоился и был расстроен. В конечном счете, когда мы с сыном вернулись, я выразила сожаление о своем поведении и постаралась понять те неприятные чувства, которые испытывал муж. Первые две части моего раскаяния звучали так: «Ты совершенно прав. Надо было бы, конечно, объяснить, что происходит, а я тебе не позвонила. Понимаю, что из-за этого ты беспокоился. Я повела себя неразумно». В то же время мое сожаление было не настолько сильным и глубоким, каким могло бы быть, если б я совершила какую-нибудь более серьезную ошибку, — например, предала мужа или намеренно сказала ему очень грубые слова. Описанный случай с сыном представлял собой просто неприятную ситуацию. Тем не менее определенный вред, который я причинила, сбрасывать со счетов было нельзя.

Мисси и Блэйк пришли ко мне на прием спустя несколько месяцев после того, как Блэйк узнал, что у Мисси была связь на стороне. «Она раскаялась, — рассказывал мне Блэйк. — Но я все равно не чувствую с ее стороны настоящего сожаления. Смотрю на ее лицо и понимаю, что она раскаивается не совсем искренне».

С этим сталкиваются многие из нас, когда кто-то приносит нам извинения, руководствуясь лишь умом, а не чувствами. Понадобилось несколько консультаций, чтобы научить Мисси выражать сожаление, которое она в себе подавляла. Ей было трудно лицом к лицу встретиться с собственным чувством стыда, но, когда она все-таки сумела это сделать, стали свободно проявляться и другие чувства.

А потом в один прекрасный день Мисси вдруг заплакала и, посмотрев на Блэйка, сказала: «Боже, Блэйк, мне так жаль… Я причинила тебе много боли. Ужасно, что тебе пришлось пройти через это. Я тебя очень люблю». Блэйк тоже не сдержал слез. И это был момент настоящего облегчения.

Самоанализ

Следующая важная часть раскаяния — готовность подумать о том, почему вы причинили партнеру боль. На этом этапе можно оказать сильное положительное влияние на ваш диалог, если дать партнеру знать, что вы хорошо разбираетесь в собственных чувствах. Он должен понять, что вы не только желаете взять на себя ответственность, но и знаете, что именно подтолкнуло вас совершить неправильные действия, из-за которых он пострадал.

Мисси сказала Блэйку, что некоторое время думала о том, как ей нужно измениться, чтобы больше не возникало желания заводить романы на стороне. Она очень четко описала свои переживания и то, как работает над собой.

А я, после того как попросила у мужа прощения, захотела поделиться с ним результатами собственных раздумий и сказала: «Когда мне интересно и весело, я иногда забываю о других». Признание этой своей особенности позволило мне начать ее корректировать.

Работа над ошибками

Причинили ли вы партнеру сильную боль или не очень, в любом случае нужно так или иначе исправить ошибку и вначале перечислить необходимые для этого действия, которые вы собираетесь выполнить. После того как я не захотела позвонить мужу и предупредить его, что мы с сыном вернемся домой поздно, мне для исправления ошибки в конечном счете понадобилось просто обнять и поцеловать мужа. Но сделай я то, что причинило бы ему более существенный вред, улучшать положение пришлось бы более сложными способами.

Однажды Майк и Андреа собирались к другу на вечеринку. Майк сказал, что там будет кое-кто, с кем Андреа не очень хорошо ладит. Он предложил не идти, если она не хочет, но Андреа решила, что не стоит отказываться от вечеринки.

Придя туда, она сначала не переставая пила, а потом начала обижаться на Майка за то, что взял ее с собой. В определенный момент она отошла от него и стала бросать на него негодующие взгляды. Майк спросил, в чем дело, и Андреа ответила: «Ты должен был догадаться, что вообще не надо было спрашивать меня, хочу я сюда идти или нет!» Майк сказал, что она согласилась пойти, и занял в диалоге оборонительную позицию. Андреа разозлилась, толкнула Майка и бросила в него стакан с выпивкой, начав при всех кричать. Майк попросил перестать, но она вдруг взяла тот же стакан и швырнула в стену. Повсюду разлетелись осколки.

С той минуты конфликт становился только острее. По пути домой Андреа выплескивала на Майка гнев, припоминая неприятные аспекты их отношений, и грозилась уйти от него. Она даже написала его матери сообщение о том, какой он отвратительный человек. Когда приехали домой, у Андреа началась рвота. Весь дом был запачкан, а Андреа упала без чувств в гостиной.

Спустя несколько дней партнеры решили разобраться в произошедшем и поговорили. Андреа нашла в себе силы выслушать Майка и проявить эмпатию, поняв, что именно он испытал. Было трудно сосредоточиться на его словах, так как она все еще злилась из-за того, что на вечеринке пришлось находиться рядом с одной особой, которая была для нее, Андреа, заклятым врагом. Чувствуя, будто ее поняли и услышали не полностью, Андреа тем не менее знала, что Майку надо позволить высказаться.

А еще ей было ясно, что в тот вечер она причинила Майку больше вреда, чем он ей. Поэтому, прежде чем попросить о возможности выразить свою точку зрения, Андреа раскаялась. Она взяла на себя полную ответственность за то, что не была честна с Майком с самого начала и не сказала ему о своем настоящем отношении к вечеринке, а также за то, что накричала на него, много выпила, бросила в него стакан, написала сообщение его матери, а потом еще и перепачкала весь дом. В разговоре с Майком Андреа, не переставая плакать, сказала, что понимает, как неудобно было ему перед друзьями, насколько сильно он, наверное, испугался, когда она вот так неожиданно изменила свое поведение, и как противно ему было наводить порядок в доме.

Андреа также добавила, что размышления обо всей этой ситуации помогли ей осознать наличие проблем с алкоголем и душевной боли, связанной с предыдущими отношениями. Именно эти два затруднения, по словам Андреа, привели к тому, что произошло на вечеринке.

Итак, она раскаялась, не забыв ни об ответственности, ни о сожалении, ни о самоанализе, а затем сказала Майку, что хочет как-то исправить положение. Она могла предложить свои идеи, но была готова сперва выслушать, что думает Майк, однако он все же выразил желание сначала обсудить ее мысли. Андреа сказала, что намеревается поработать над пристрастием к алкоголю и для этого начнет ходить к психотерапевту, параллельно научится лучше выражать свои предпочтения и переживания, чтобы потом не внушать Майку чувство вины, а еще постарается разобраться в гневе, который сохранялся в ее взаимоотношениях кое с кем из друзей и из-за которого она не желала идти на ту вечеринку.

Майк согласился, что эти соображения звучат вполне разумно, и в качестве дополнения попросил Андреа позвонить его матери и друзьям и извиниться перед ними за то, как она вела себя в тот вечер. Андреа сказала, что так и сделает.

Предложенные ею способы исправления ошибок предназначались для восстановления доверительных отношений. Поступая аналогично, вы поможете своему партнеру понять, что ваша готовность взять на себя ответственность, выразить сожаление и тщательно обдумать происходящее в конечном счете позволит добиться настоящих перемен к лучшему. Если выполнять подобные конструктивные шаги в течение долгого времени, то атмосферу безопасности в отношениях удастся восстановить.

Важно помнить: если вы предлагаете партнеру исправить свою ошибку какими-то конкретными путями и он делает это, вы далее не должны менять правила и просить о чем-то еще. С самого начала выражайте то, в чем нуждаетесь, максимально прозрачно, ничего не утаивая. А когда партнер начнет совершать шаги, о которых вы просили, настройтесь на то, чтобы быть готовым к прощению.

Готовность простить

Когда проходите этапы искреннего раскаяния, в определенный момент вы должны будете спросить человека, простил он вас или нет. Это очень важно, так как дает ему возможность выбора, а вам позволяет понять, в каком он состоянии сейчас находится: готов ли к прощению или все еще сердится? У своего мужа я тогда поинтересовалась: «Есть что-то еще, что тебя расстраивает?» — и он ответил отрицательно, а потом посмеялся, обнял меня и добавил: «Просто больше так не делай».