Элина Мираж – Королева на охоте: Как выбрать лучшего мужчину (страница 2)

Вот так и работает самооценка. Это не про надутые щёки и "я самая великая". Это про принятие себя со всеми потрохами и прекращение внутреннего террора.

Тест на прочность: не занижаете ли вы планку?

А теперь давайте устроим маленькую ревизию ваших отношений с самой собой. Только честно, договорились? Никто не увидит, кроме вас. А соврёте себе – хуже будет вам же.

Ответьте на несколько вопросов:

Когда вам делают комплимент, вы:

а) краснеете, отнекиваетесь и говорите "да что вы, это платье старое/я не выспалась/просто свет удачно упал"

б) принимаете с достоинством, улыбаетесь и говорите "спасибо, мне очень приятно"

в) подозрительно щуритесь и ждёте подвоха

Если мужчина, который вам нравится, не звонит три дня после отличного свидания, вы:

а) пишете сами: "Привет, как дела? Ты чего молчишь?"

б) занимаетесь своей жизнью, зная, что занятой человек может быть занят

в) рыдаете в подушку, прокручиваете все свои ошибки и решаете, что вы ужасны

Выбирая между дорогим рестораном и шаурмой в палатке на первом свидании, вы:

а) соглашаетесь на шаурму, чтобы не показаться меркантильной

б) мягко, но уверенно предлагаете место, где вам комфортно

в) вообще молчите, потому что "как скажешь, дорогой"

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы:

а) ищете недостатки – и всегда находите

б) замечаете и плюсы, и минусы, но без фанатизма

в) любуетесь собой, потому что вы – это вы, и это прекрасно

А теперь расшифровка. Если у вас преобладают ответы "а" и "в" – у меня для вас новости. Ваша самооценка ушла в самоволку, и её срочно нужно возвращать на базу.

Почему опасно занижать планку?

Многие думают: "Вот сейчас я соглашусь на шаурму, и он увидит, какая я неприхотливая, и сразу влюбится". Не увидит. Он увидит другое: эту можно кормить шаурмой, можно не звонить по три дня, можно привести в ЗАГС в старых джинсах, потому что ей всё равно. Вы сами учите мужчину, как с вами обращаться.

Планка – это не каприз. Это фильтр. Если планка лежит на полу, мимо неё проползут все, включая тараканов. Если планка высоко, мимо пройдут только те, кто готов подтянуться. Или хотя бы встать на цыпочки.

Пример.

Моя подруга Катя долгое время встречалась с мужчиной, который вёл себя, мягко говоря, не очень. Он мог отменить свидание за час, потому что "друзья позвали в баню". Он дарил цветы только на восьмое марта и то по пути с работы купил у бабушки три чахлых тюльпана. Он не знакомил её с родителями, потому что "не время".

Катя терпела. Она говорила: "Он просто занятой, у него стресс, он на самом деле хороший". Знаете, чем кончилось? Он женился на другой. На той, которая через три месяца знакомства сказала: "Милый, либо ты меня с мамой знакомишь, либо мы расстаёмся". И он познакомил. И женился. Потому что та девушка поставила планку. А Катя свою планку давно закопала на даче.

Занижать планку – это как продавать квартиру за сто рублей. Покупатели, конечно, будут. Но только те, кому нужна халява. А нормальные пройдут мимо, потому что заподозрят подвох. Никому не нужна женщина, которая сама себя не ценит. Это подозрительно. Значит, либо у неё внутри брак, либо она так отчаялась, что готова на что угодно. И то, и другое – плохой вариант.

Избавляемся от хвостов: проработка старых обид и разрыв негативных сценариев

А теперь давайте поговорим о багаже. О том тяжёлом чемодане без ручки, который вы тащите за собой из отношений в отношения.

Знаете, что такое негативный сценарий? Это когда вы говорите подруге: "Все мужики свол..", а потом идёте и выбираете очередного свол.. И удивляетесь: "Ну почему мне опять такие попадаются?".

В психологии это называется "поиск подтверждения". Ваш мозг получил установку: "мужчины – козлы". И теперь он будет искать вокруг только козлов. А приличных мужчин он будет отсеивать, потому что они не вписываются в картину мира. "Этот слишком хороший, наверное, маньяк или альфонс. Лучше пойду к Васе, Вася пьёт, бьёт и не звонит – зато привычно и понятно".

Откуда берутся хвосты?

Хвосты – это старые обиды, которые не прожиты. Это брошенные когда-то, но не забытые боли. Это непрощённые бывшие, родители, одноклассники. Всё это висит на вас гирями и мешает идти вперёд.

Представьте, что вы идёте по улице, а сзади к вашей сумке привязаны воздушные шарики. Много шариков. С дохлыми крысами внутри. Противно, тяжело и воняет. Вот так же выглядят старые обиды. Они тянут вас вниз, портят настроение и отпугивают нормальных мужчин. Потому что запах обиды чувствуется за версту.

Как избавляться от хвостов?

Способ первый: дневник обид.

Сядьте и выпишите всех, кто когда-либо вас обидел. Начиная с детского сада (Вовка, который отобрал совок) и заканчивая последним бывшим. Напротив каждой фамилии напишите, что именно случилось и какие эмоции вы до сих пор испытываете.

А теперь начинается магия. Простите их. Прямо так, на бумаге. Напишите: "Я прощаю Вовку за совок. Ему было пять лет, он не понимал, что делает". Прощать – это не значит оправдывать их поведение. Это значит снять груз со своей души.

Способ второй: ритуал прощания.

Это для особо тяжёлых случаев. Возьмите фотографию бывшего (или просто листок с его именем), напишите письмо, где вы высказываете всё, что накопилось. А потом сожгите это письмо. И фотографию туда же. Пепел развейте. Это работает на удивление хорошо. Мозг любит символизм.

Способ третий: смена формулировок.

Перестаньте говорить "все мужики свол..". Во-первых, это неправда. Во-вторых, это программирует вас на неудачу. Говорите иначе: "Мне пока попадались не те мужчины. Но я работаю над собой и готова встретить достойного". Чувствуете разницу? В первом случае вы жертва обстоятельств, во втором – хозяйка положения.

Пример из практики.

Одна женщина, назовём её Света, жаловалась, что мужчины её бросают. Все до одного. Мы начали разбираться. Выяснилось, что у Светы была трагедия в юности – первый парень ушёл к её лучшей подруге. И Света сделала вывод: "Я недостаточно хороша, меня всегда будут бросать". И пошло-поехало. Каждые новые отношения она начинала с ожиданием конца. Она ревновала без повода, проверяла телефон, устраивала сцены. И мужчины действительно уходили. Не потому, что она плохая, а потому что с ней было невозможно находиться рядом.

Когда мы проработали ту старую историю, Света выдохнула. Она перестала бояться. И через полгода встретила мужчину, с которым уже три года живёт душа в душу. Потому что перестала ждать подвоха.

Упражнение «Зеркало Королевы»: как полюбить себя настолько, чтобы это чувствовали другие

А теперь самое интересное. Практика, которая изменила жизнь тысяч женщин. По крайней мере, тех, кто её реально делал, а не просто прочитал и забыл.

Упражнение называется "Зеркало Королевы". Оно простое, как валенок, но мощное, как атомный реактор.

Суть упражнения:

Каждый день, утром и вечером, вы подходите к зеркалу и говорите себе комплименты. Но не просто "какая я красивая", а по-настоящему. Смотрите себе в глаза и говорите:

– Я тебя люблю. Ты у меня самая лучшая. У тебя красивые глаза (если правда красивые, но даже если не уверены – всё равно красивые). У тебя добрая улыбка. Ты умница. Ты справишься со всем. Я горжусь тобой.

Звучит по-дурацки? Ещё как! Первые три дня вы будете чувствовать себя идиоткой. Будет казаться, что это глупо, бесполезно, и вообще соседи увидят. Но это нормально. Это сопротивление психики. Психика не любит перемен.

Почему это работает?

Потому что наш мозг не различает, где реальность, а где наши мысли. Когда вы говорите себе приятные вещи, мозг начинает в них верить. Вырабатываются нужные гормоны, меняется осанка, взгляд. Вы реально начинаете себе нравиться. А когда вы себе нравитесь, это чувствуют другие.

Как усилить эффект?

Не просто говорите, а делайте это с чувством. Представьте, что вы говорите с самым любимым человеком на свете. Улыбайтесь себе. Подмигивайте. Можно даже целовать своё отражение (но это для самых смелых).

Пример.

Моя клиентка Наташа рассказывала, как она начала делать это упражнение. Первую неделю она хихикала и не могла смотреть себе в глаза. Вторую неделю она уже спокойно говорила комплименты, но без энтузиазма. А на третью неделю случилось чудо. Она посмотрела в зеркало и вдруг поняла: "Господи, какая же я красивая! И почему я раньше этого не замечала?".

Через месяц Наташа расцвела. У неё появился блеск в глазах, она сменила причёску, купила новое платье. Мужчины начали обращать на неё внимание там, где раньше проходили мимо. И дело не в платье. Дело в энергии. Энергия любви к себе притягивает людей как магнит.

Важное дополнение:

В этом упражнении нельзя врать. Если у вас сегодня плохое настроение, не надо говорить "я самая счастливая". Скажите: "Я принимаю себя сегодня грустной. Я имею право на любые эмоции. Я всё равно себя люблю". Честность с собой важнее позитивных аффирмаций.

Домашнее задание (да, будет домашнее задание, куда без него):

Прямо сегодня купите красивый блокнот. Это будет ваш Дневник Королевы. Запишите туда все свои достижения за последний год. Даже маленькие. Вкусно сварили борщ – достижение. Похудеть на полкило – достижение. Успешно сдать отчёт – достижение. Чем больше, тем лучше. И каждый вечер дописывайте новые. Это поможет вам видеть, что вы не пустое место, а личность с кучей талантов.