Элина Мираж – Королева, а не служанка: Управляй отношениями (страница 2)
Прием из психологии общения: «Зеркало уязвимости»
Когда вы рассказываете мужчине о своей проблеме или трудности, используйте следующую схему:
Факт («У меня сегодня был тяжелый день, накричал начальник»).
Чувство («Я чувствую себя раздавленной и никчемной»).
Просьба о поддержке («Мне так нужно, чтобы меня кто-то сейчас просто обнял и сказал, что я молодец»).
Этот треугольник пробуждает в мужчине желание действовать. Если вы говорите только «факт», он начинает предлагать решения («Уволься», «Пошли разберемся»). А когда вы добавляете «чувство» и «просьбу», он переключается в режим эмпатии и заботы.
Практикум: «Мои 10 точек опоры»
Самая большая проблема «сильных» женщин в том, что они делают мужчину своей единственной точкой опоры. Или, наоборот, отказываются от любых точек опоры, кроме себя.
Представьте табуретку. У нее четыре ножки. Если одну ножку отпилить, она еще стоит, шатаясь. Если две – падает. Если у вас в жизни есть только мужчина (или только работа), это одна ножка. Любое дуновение ветра – и вы летите в пропасть.
Нам нужно сделать из табуретки устойчивый трон. Для этого нужно минимум 4-5 мощных ножек.
Задание: «Мои 10 точек опоры»
Возьмите лист бумаги и разделите его на 10 строк. Впишите туда все, что приносит вам радость, наполняет энергией и дает ощущение «я есть», кроме мужчины. Это не должны быть обязанности («помыть посуду»). Это должны быть ресурсы.
Примерный список:
Тело и здоровье: Йога по утрам, танцы, пробежка, контрастный душ, массаж, просто вкусная полезная еда. (Я забочусь о своем храме).
Творчество и хобби: Рисование, вышивка, пение в караоке, писательство, игра на гитаре, вождение машины (как удовольствие), коллекционирование кактусов.
Подруги и близкие: Встречи с девчонками, сплетни за бокалом вина, походы по магазинам с сестрой, болтовня с мамой по телефону.
Природа и прогулки: Лес, парк, набережная, море, горы. Звук дождя, шум листвы.
Интеллект и развитие: Книги, интересные лекции, курсы, изучение языка, разгадывание кроссвордов.
Дом и уют: Перестановка мебели, покупка новой милой чашки, выращивание цветов на подоконнике, выпечка вкусного пирога для себя.
Финансы и независимость: Собственный счет в банке, подушка безопасности, возможность купить себе спонтанно платье.
Духовность и практики: Медитация, молитва, ведение дневника благодарности, аффирмации, просто время наедине с собой.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.