Елена Золотарева – Книга, которая держит за руку (страница 2)
• Психологические техники, которые используют профессионалы (но без сложных терминов)
• Дневниковые практики, помогающие «распаковать» ваши эмоции
• Методики, проверенные моей практикой
2. ЭФФЕКТ «ЖИВОГО ДИАЛОГА»
Вы будете чувствовать, будто я сижу напротив Вас за чашкой чая:
• Я – задаю точные вопросы, которые пробивают защитные механизмы психики
• Вы – делитесь личными историями (включая мои падения и озарения)
• Я – говорю с вами честно, без слащавых мотивационных фраз
3. ТРЕХЭТАПНАЯ СИСТЕМА ИЗМЕНЕНИЙ
Книга построена так, что вы:
• Осознаете глубинные причины своих проблем
• Проживете эмоции через специальные практики
• Закрепите изменения с помощью пошаговых стратегий
1. Читайте с карандашом
• Подчеркивайте фразы, которые «бьют» в самое сердце
• На полях пишите свои ассоциации и воспоминания
2. Выполняйте практики сразу
• Не откладывайте – даже 5 минут искреннего самоанализа дадут больше, чем неделя размышлений «в уме»
3. Возвращайтесь к главам
• Ваши ответы на одни и те же вопросы будут меняться – это и есть рост
Я создавала эту книгу как спасательный круг – именно такой, какого мне не хватало в самые сложные моменты моей жизни:
• Когда после двух высших образований я чувствовала себя «пустой»
• Когда предательства коллег выбивали почву из-под ног
• Когда материнство показало все мои неисцеленные травмы
Теперь я знаю: боль – это туннель, а не тупик. И с этой книгой вы пройдете его не один.
«Если через год вы посмотрите на свою жизнь и увидите реальные изменения – что именно должно произойти?»
Запишите ответ на последней странице. Когда закончите книгу – перечитайте. Вы удивитесь.
Эта книга не даст вам готовых ответов. Она разбудит ваши ответы. Те, что уже живут внутри. Просто раньше их было не слышно за шумом чужих ожиданий и страхов.
Пора начать слышать себя.
С верой в ваш путь,
• Реальные истории врачей, матерей, бегунов – без прикрас
• Научные факты (как работает горе в мозге, почему прощение снижает давление) – простыми словами
• Практики, которые действительно меняют нейронные пути
1. Эффект присутствия
Вы почувствуете:
• Липкий запах больничного антисептика в истории Александра
• Хруст снега под ботинками Максима
• Тяжесть куклы, пахнущей подвалом, в руках Ирины
2. Трансформация через проживание
Это не «прочитал – забыл». Это:
• Прожить 6 стадий изменений вместе с героями
• Перенести их опыт на свою жизнь через чек-листы
• Зафиксировать изменения с помощью дневниковых практик
Вы не обязаны соглашаться со всем. Вы имеете право злиться, плакать или смеяться. Вы должны отмечать на полях моменты, где «это про меня»
Эти страницы – ваше тайное пространство. Не показывайте их никому, пока не будете готовы. Иногда то, что стыдно показать, оказывается самым исцеляющим.
Теперь каждая история будет проживаться не только умом, но и руками, сердцем, красками. Готовы начать путешествие вглубь себя? Возьмите карандаш – ваше подсознание уже ждёт диалога.
Глава 1. «Весы сомнения»
В этой главе мы погружаемся в мир потерь и сожалений, исследуя, что значит терять не только людей, но и мечты, надежды и часть себя. Реальная история человека, который столкнулся с утратой, поможет вам понять, как важно не забывать о том, что было, и как это влияет на наше настоящее.
В этой главе мы исследуем глубокие эмоциональные переживания человека, который столкнулся с потерей себя. Читатель сможет погрузиться в историю, которая покажет, как ОН справлялся с горем и как находил силы продолжать жизнь. Мы также обсудим важность памяти и того, как прошлое формирует наше настоящее, и предложим упражнения для рефлексии, чтобы читатели могли самостоятельно осознать свои утраты и научиться их принимать.
История Александра
Он впервые увидел смерть на третьем курсе – пожилой мужчина с инфарктом, чьи глаза застыли, пока Александр безуспешно делал непрямой массаж сердца. Тогда это было абстрактно, почти по-учебному.
Но случай с девочкой Аней перевернул всё.
Ей было девять. Банальный аппендицит, но что-то пошло не так во время операции. Когда монитор запищал, а её маленькое сердце остановилось, Александр продолжал механически выполнять алгоритмы, пока старший хирург не положил руку ему на плечо: «Всё. Хватит».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.