Елена Светлая – Система Трёх. Через аскезу к достижению цели. Меню на 900 ккал на 40 дней (страница 2)

Каждый такой шаг становится ступенькой к набору силы. Еда в данном случае – инструмент. Воля тренируется. И чем сильнее она становится, тем яснее и быстрее вы решаете свои задачи. Это и есть энергетическое управление: не еда или внешние стимулы управляют вами, а вы сами взращиваете и направляете энергию в нужное русло.

Если идти этим путем с вниманием и доверием, вы вскоре почувствуете легкость в теле, ясность ума и прилив энергии. И тогда результаты, о которых вы мечтаете, станут достижимыми.

Часть I. 1–10 дни. Аскеза как начало пути

Эти первые 10 дней – ваше мягкое вхождение в практическую аскезу. Здесь закладывается фундамент: отказ от излишеств, упрощение рациона, первые шаги к внутренней тишине. Каждая ложка простой еды, каждый глоток воды – уже настройка вашего сознания. С помощью практик будет уходить суета, появится внимательность, внутренняя опора и со временем ощущение легкости. Здесь формируется базовый ритм программы: простая еда, режим 16/8, осознанность в каждом действии.

В первой десятидневке предложены более разнообразные блюда, чтобы постепенно переключиться на аскетичный рацион.

Также дважды в течение каждого десятидневного периода добавлены полезные сладости. Наличие сладкого вкуса в рационе позволит избежать пищевых срывов.

1.1. Список продуктов на 10 дней (дни 1–10)

Режим 16/8, 900 ккал, 2 приема пищи в день

Зерновые и бобовые

• Полба (сухая) – 100 г

• Перловка (сухая) – 50 г

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.