Елена Клименко – Уважение как основа: согласие в сексе, дружбе, семье и на работе (страница 5)

Жёсткие границы — это когда человек никого не подпускает, никогда не просит помощи, не раскрывает чувства, требует абсолютной автономии. Часто это результат травмы или воспитания в среде, где близость была опасна. Такие границы защищают, но ценой одиночества. Человек с жёсткими границами может звучать так: «Мне никто не нужен», «Я справлюсь сам», «Не лезь ко мне». Внешне это похоже на силу, но внутри — страх.

Размытые границы — это когда человек не может сказать «нет», берёт на себя чужую ответственность, терпит неуважение, сливается с другими. Примеры: «Если он счастлив, то и я счастлив», «Я не могу отказать маме, она расстроится», «Мне всё равно, решай ты». Размытые границы ведут к выгоранию, обидам и чувству пустоты. Человек постоянно жертвует собой, но потом злится на тех, ради кого жертвовал.

Здоровые границы — это осознанный выбор, когда вы открыты для близости, но чётко знаете свои потребности и умеете о них сказать. Здоровые границы гибкие: вы можете разрешить другу обнять вас сегодня, но попросить не трогать завтра, если устали. Вы можете сказать: «Я люблю, когда ты обнимаешь меня, но сейчас я хочу побыть один. Давай обнимемся через час». Такие границы не отталкивают, а приглашают к диалогу. Они требуют самоосознанности и смелости.

Как определить тип ваших границ? Задайте себе вопросы: легко ли мне говорить «нет»? Чувствую ли я вину, когда отказываю? Позволяю ли я другим решать за меня? Часто ли я делаю то, чего не хочу, чтобы не расстроить других? Если ответы «да» на последние вопросы, ваши границы, скорее всего, размыты. Если вы почти никогда не просите помощи и держите всех на дистанции — они жёсткие. Здоровые границы находятся посередине: вы можете сказать «нет», но также можете сказать «да» с энтузиазмом, когда действительно хотите.

Почему мы чувствуем вину, когда устанавливаем границы

Чувство вины при отказе — не врождённое, а приобретённое. Оно коренится в установках, которые мы впитали в детстве: «Хорошие девочки не спорят», «Мальчики не плачут», «Не эгоист», «Надо думать о других», «Если откажешь, тебя перестанут любить». Родители, учителя, религия, культура — все они часто поощряют послушание и наказывают за автономию, особенно у девочек и женщин. В результате мы вырастаем с внутренним запретом на отказ.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.