Елена Клименко – Тантра здесь и сейчас: практический путь осознанной близости (страница 10)

Работа со стыдом за сексуальные желания и фантазии требует особой смелости, поскольку этот вид стыда часто глубоко скрыт даже от самого человека. Начните с письменной практики: возьмите лист бумаги и напишите все свои сексуальные желания, фантазии или импульсы, которые вы обычно подавляете или стыдитесь. Не редактируйте и не цензурируйте – пишите все, что приходит в голову, даже если это кажется «неправильным», «грязным» или «опасным». Закончив, прочитайте список и обратите внимание на физические ощущения в теле – где возникает напряжение, тепло, сжатие? Теперь задайте себе вопрос: «чья это критика?» Часто стыд за сексуальные желания исходит не изнутри, а является внутренним голосом родителей, религиозных наставников, культурных норм. Представьте, что вы отделяете этот голос от себя – визуализируйте его как отдельный объект (например, камень в руке) и мягко откладываете в сторону. Затем спросите себя: «если бы я не боялся осуждения, что бы я хотел исследовать в своей сексуальности?» Ответьте честно, без фильтра. Эта практика не призывает немедленно воплощать все желания – многие из них могут оставаться фантазиями. Но она освобождает от груза стыда за само наличие желаний. Следующий шаг – диалог с партнером (если он есть): в безопасной обстановке поделитесь одним небольшим желанием, за которое вы испытываете стыд. Начните с фразы: «Мне немного стыдно это говорить, но я хочу поделиться…» Часто партнер отвечает пониманием или даже признается в похожих желаниях, что разрушает иллюзию «я один такой странный». Если партнера нет или он не готов к такому диалогу, обратитесь к терапевту, специализирующемуся на сексуальности. Подавленный стыд за желания часто проявляется в сексуальной жизни как неспособность полностью расслабиться, избегание определенных практик или компульсивное поведение – освобождение от стыда открывает путь к подлинной свободе и радости в сексуальности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.