Елена К. – Станции заблуждений (страница 2)

.Часть 1. «Станции заблуждений».

Глава 2. «Тоннель ожиданий: чьи голоса звучат в вашей голове?».

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые фразы в вашей голове звучат не вашим голосом? Будто кто-то другой диктует вам правила жизни, а вы послушно их повторяете. Это голоса ожиданий — родителей, учителей, коллег, общества, даже героев сериалов, которые вы смотрели в детстве. Они складываются в тоннель, где эхо чужих «надо», «должен», «так принято» заглушает ваш собственный шёпот.Кто говорит в вашей голове?Давайте разберёмся, чьи голоса чаще всего сбивают нас с пути:«Голос родителя» — фразы из детства: «Не высовывайся», «Будь как все», «Сначала диплом, потом мечты», «Хорошие девочки/мальчики так не делают». Даже если вы давно выросли, этот голос может шептать: «Ты опять всё испортишь, как в тот раз, когда»«Голос учителя» — установки про «правильные» и «неправильные» решения: «Есть только один верный путь», «Ошибки — это провал», «Если не на пятёрку, то зачем вообще стараться?»«Голос общества» — шаблоны успеха: «К 30 годам нужно», «Настоящий мужчина/женщина должен», «Без машины/квартиры/замужества ты — неудачник».«Голос соцсетей» — иллюзия: «Все вокруг путешествуют, худеют, зарабатывают миллионы», «Почему у меня нет такой же жизни?», «Я отстаю от графика, который сам себе придумал по чужим фото».«Голос прошлого себя» — страхи и разочарования: «В прошлый раз не получилось, значит, и сейчас не выйдет», «Я уже пробовал(а), это бесполезно», «Лучше не рисковать».Эти голоса не злые. Когда-то они защищали вас, учили выживать, вписываться в правила. Но сейчас они мешают услышать главное — ваш собственный голос.Упражнение «Распознать и отделить»Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки:1) Чужой голос 2)Мой ответ:1«Ты слишком стар(а) для этого» 2«Возраст — это цифра. Желание — это энергия»1«Это несерьёзно, займись чем-то важным» 2«Для меня это важно, значит, это серьёзно»1«А вдруг все будут смеяться?» 2«Пусть смеются. Я буду делать то, что зажигает меня»1«Сначала заработай миллион, потом мечтай» 2«Мечты не ждут, они вдохновляют зарабатывать»1«Так никто не делает» 2«Значит, я буду первым(ой)»Напишите 5–7 фраз, которые чаще всего звучат в вашей голове. Напротив каждой запишите свой ответ — не оправдание, а утверждение, которое возвращает вас к себе. Читайте эти ответы вслух раз в день — пусть новый голос станет привычнее.Техника «Глушилка шума»Представьте, что у вас есть волшебный прибор — глушилка чужих ожиданий. Он выглядит так, как вам хочется: пульт с кнопкой «Откл.», наушники с режимом «Только я», щит, отражающий чужие слова, или даже смешной зонтик с надписью «Мои правила».Каждый раз, когда слышите осуждающий или давящий голос (в реальности или в голове), мысленно активируйте глушилку. Скажите себе:«Это не моё. Это эхо чьих то страхов».«Я благодарю за заботу, но выбираю свой путь».«Сейчас я слушаю только себя».Практика «Дневник авторских решений»Заведите отдельную тетрадь или заметку в телефоне под названием «Я так решил(а)». Каждый день записывайте 3–5 решений, которые приняли самостоятельно, без оглядки на чужие ожидания:Выбрали фильм для вечера, а не тот, что «все советуют».Отказались от встречи, потому что хотели побыть в тишине.Купили вещь, которая нравится вам, а не «модная в этом сезоне».Начали проект, который «не принесёт денег сразу», но зажигает вас.Позволили себе отдохнуть, хотя «надо было доделать сто дел».Через неделю перечитайте записи. Обратите внимание: ваши решения не обязательно «правильные» по чужим меркам, но они делают вас живым(ой).Метафора: «Радиостанция Я»Ваша жизнь — это радиоприёмник. Сейчас он ловит волну «Что скажут другие», «Как принято», «А вдруг не получится». Ваша задача — настроить частоту на «Радиостанцию Я».Как это сделать:Крутите ручку поиска — пробуйте новое, чтобы понять, что резонирует именно с вами.Убирайте помехи — ограничивайте контент, который вызывает чувство «я не такой(ая), как надо».Запоминайте частоту — отмечайте моменты, когда вы чувствуете: «Да, вот это — моё!».Делайте громче — хвалите себя за каждый шаг в сторону себя.Вывод главы.Тоннель ожиданий не исчезнет в один момент. Но теперь вы знаете: его стены созданы не из камня, а из чужих слов. И у вас есть инструменты, чтобы проложить свой туннель — тот, где эхо будет повторять вашу мелодию.P.S. Помните: вы не обязаны отключать все радиостанции. Можно слушать новости, советы, истории других людей. Но главный регулятор громкости — в ваших руках. И только вы решаете, какая станция будет звучать громче всех.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.