Елена Иванова – #жиЗаметки. Про чувства (страница 2)
Кроме этого, когда человек делится с близким своими чувствами, это создает интимность и глубину контакта, это дает развитие отношениям. Открывая свои чувства перед близким, человек открывает себя. Открытость позволяет найти точки соприкосновения, глубже познать друг друга.
Итак.
1. Выражение и озвучивание чувств к человеку позволяет создавать и поддерживать отношения. А если чувства неприятные, то, наоборот, не начинать или завершать отношения, когда это необходимо.
2. Выражение и озвучивание чувств, связанных с поведением человека, позволяет сделать контакт более ясным и более комфортным – обсудить ситуацию и найти тот формат взаимодействия, при котором больше взаимно приятных чувств и меньше взаимно неприятных.
3. Выражение и озвучивание чувств, связанных с личными процессами, также вносит ясность в контакт, делает его более комфортным, а также увеличивает близость и глубину контакта, развивает его на сущностном уровне, а не на поверхностном.
Про гнев: адекватный и неадекватный ситуации
Гнев (как и радость) – эмоция разогревающая, расширяющая, создающая движение энергии от центра к периферии тела. Гнев придает сил, готовит тело к активным действиям. В отличии, например, от печали, в которой нет места активности.
Гнев бывает адекватным ситуации, т. е. выполняющим свою природную функцию по решению задачи, а бывает неадекватным, т. е. не способствующим решению задачи или даже затрудняющим ее решение. Также бывает гнев как сопротивление в терапии.
Адекватный гнев
Однако в современном мире как нарушение границ, так и встречающиеся препятствия реже требуют активного физического ответа, чем это было в животном мире. Например, если «завис» компьютер, для преодоления этого препятствия будет недостаточно высоко подпрыгнуть, быстро пробежать или с силой ударить (разве что в бубен).
И задача человека в современном мире – научиться энергию гнева направлять на решение вопроса уже новым способом, не только физическим, но и интеллектуальным. Что-то не получается – «вооружаемся» силой и энергией, которую придает гнев, и идем решать вопрос «современным способом» – внимательно исследовать ситуацию и придумывать собственное решение, искать ответы в интернете, читать инструкцию, звать на помощь друзей и т. д.
Бывает, конечно, когда нужно просто использовать физическую силу, например, пошел в ближайший магазин, а он закрыт, нужно приложить усилие и дойти до следующего магазина.
Если бы не было гнева, а была, например, печаль, то можно было бы так и умереть от тоски около зависшего компьютера или закрытого магазина.
Аналогично и с защитой границ. В современном мире не принято кусаться, бросаться камнями и бить сразу в челюсть (если это не встреча с хулиганами в темном переулке). Но на энергии гнева с применением интеллекта можно найти достойный вербальный ответ, чтобы остановить действия нарушителя границ.
И в данном случае важно также, чтобы гнев отражался и в теле – под воздействием гнева тело как бы расширяется и человек выглядит «более устрашающим», т. е. более уверенным, решительным, его слова звучат внушительнее.
Опять же, если бы в ответ на нарушение границ приходила печаль, то повышался бы риск быть затоптанным заживо или измотанным вербальной атакой ближайших родственников.
В определенные возрастные периоды ребенок становится качественно взрослее, после чего его связь с родителями должна перейти на другой уровень, трансформироваться. Вырваться из родительской заботы не так просто. И потому, что родителям не хочется принимать взросление ребенка, его возрастающую самостоятельность и изменение связи с ним. И потому, что и ребенку-то может быть хорошо в нежности и заботе. Но задачи взросления и перехода на другой этап развития все равно стоят перед человеком. Гнев помогает ослабить связь, сделать рывок и занять в семье новое место – сообразно своему возрасту и уровню развития.
Также гнев является одной из фаз проживания потери. Как в случае смерти кого-то из близких, так и в случае завершения отношений, например, с возлюбленным. Гнев снова помогает ослабить связь, сделать рывок и завершить отношения, «отпустить» человека.
Неадекватный гнев
Замещающее чувство.
Это бывает не только с гневом, но и с другими чувствами. Если какое-то чувство «запрещено» или вытеснено, то вместо него «приходит» другое.
Например, если запрещена печаль, то человек может испытывать гнев вместо того, чтобы грустить. Допустим, уезжает близкий друг, это печально, но человек вместо грусти чувствует злость.
Выученная реакция.
Тоже бывает не только с гневом, но и с другими чувствами. Человек перенимает нефункциональный паттерн реагирования из семейной системы.
Отец в какой-то ситуации злился, и сын злится просто «по наследству», хотя чего злится и сам не знает.
Перенятое чувство.
Человек испытывает чувство за кого-то из семейной системы. Часто – ребенок за родителя.
Например, мама злится на мужа или на свекровь, но подавляет в себе это чувство, а ребенок его реализует.
Чувство из другой ситуации.
Бывает гнев неадекватный ситуации. По количеству – т. е. гораздо сильнее, несоразмерно произошедшему. Например, толкнул кто-то в метро, а уже убить хочется этого человека. Или по качеству – т. е. в целом реакция не соотносится с ситуацией. Например, жена спросила «как дела?», а муж в ярости.
Возможно, человек уже был разозлен, но сдерживал в себе это, а потом на незначительное событие отреагировал всей накопившейся волной гнева.
А возможно, чувство поднимается из какой-то другой ситуации, ранней детской травматичной, и направлено оно на другого человека, на человека «из прошлого». Муж на невинный вопрос жены реагирует гневом, потому что видит в ней маму или бабушку, которая донимала гиперопекой.
Незавершенная сепарация.
Перманентный гнев на родителей может быть, если не завершилась сепарация. Т.е. вот разозлился ребеночек еще в 3 года, чтобы ему дали возможность шнурки самостоятельно завязать, а ему так и не дали, а уж 30 лет, а то и 50. Так и злится с тех пор. А шнурки ему все мама завязывает и завязывает.
Гнев активировался сообразно ситуации, но функцию свою выполнить так и не смог, внешние обстоятельства оказались сильнее. Запрос на выполнение функции все еще стоит. Гнев снова активируется. И снова неудачно. И так до скончания времен. Или до успешной сепарации.
Можно отнести этот вида гнева к адекватным. Но сама ситуация нездоровая, к сожалению. И гнев, переходя в хронический, уже перекрывает саму задачу, которую он был призван решить.
Гнев как сопротивление в терапии
Когда в терапии дело доходит до чего-то важного и болезненного, человек (клиент) начинает раздражаться, злиться, защищаясь от прикосновения к этому болезненному. Также человек может через гнев, агрессию сопротивляться изменениям, которые уже вот-вот на подходе.
С этим гневом можно обойтись по-разному. Можно в нем окопаться. А можно использовать как мобилизацию сил для прорыва.
Но в терапии также может быть и адекватный гнев на неуместные действия терапевта.
Радость: зачем она нужна и куда она девается
Для чего нужна радость:
1. Радость дает чувство жизни. Именно переживание «я живу», а не «жизнь-боль», «устал влачить жалкое существование» и т.д.
2. Радость задает осмысленность жизни. С одной стороны, это само по себе ощущение «я живу не зря». С другой стороны, чувство радости направляет «куда жить» – где радость, туда и идти, что приносит радость, тем и заниматься, с кем радостно, с тем и строить отношения.
3. Радость дает восстановление сил. Это одновременно и наполнение энергией, и расслабление (по сравнению с изматывающим напряжением от тревоги, например).
Когда человек перестает испытывать радость, его жизнь теряет и вектор, и активность, и яркость, наполненность, становится механистичной. Нет сил, нет желания, нет настроения что-либо делать. Вообще непонятно, что делать и зачем. Появляются вопросы «А зачем я живу? Нафига все это нужно, и когда уже, наконец, все это закончится?»
От чего человек может испытывать радость:
1. От контакта с людьми. С тем, с кем хорошо, приятно, безопасно, интересно. С близкими, с любимыми, с друзьями, с новыми интересными знакомыми и т.д.
2. От контакта с природой.
3. От созерцания красоты.
4. От творчества, созидания.
5. От познания, узнавания нового. В этот процесс включен еще и интерес.
6. От деятельности. Как от результата, так и от процесса. Здесь также включен интерес.
7. От достижения цели. (Хотя здесь за подъемом может следовать спад.)
8. От успешного преодоления препятствий, сложностей.
9. От игры и подвижности. Посмотрите на резвящихся на газоне или в сугробе собак. Здесь включено еще и удовольствие.
10. От контакта с духовным.
11. От бытия. От пребывания в мире, от своей воплощенности. Это то, чем хорошо владеют дети и животные. По ходу жизни человек может утратить эту способность. Но это поддается восстановлению. Об этом говорится в духовных, философских, мистических течениях как о том, чтобы праздновать жизнь. Это не праздность в смысле безделие, но празднование, в смысле радость от самого факта жизни, от каждого момента. Это радость от ощущения «гармоничности» жизни, от ощущения единения телесного и духовного, от ощущения контакта с миром.