Елена Гущина – КОДЫ ВОДЫ: Погружение в изобилие - Изобилие не ищут, его вспоминают (страница 4)
Именно поэтому в моих практиках Ocean Breath Flow™ дыхание – это не совсем техника, а вход в состояние. Это способ вспомнить себя глубже ума.
Практика «Дыхание волны»
Представьте океан. Волна приходит и уходит. Без усилия. Без сопротивления. Сядьте удобно. Спина мягко прямая. Закройте глаза.
* На вдохе представьте, что волна изобилия входит в вас. Не как деньги, не как конкретная форма, а как чистая энергия расширения.
* На выдохе отпустите сомнения, страхи, ожидания. Позвольте им уйти так же естественно, как волна уходит обратно в океан.
* Повторите 5–10 циклов.
Схема дыхания:
Вдох – 4 секунды → Задержка – 2 секунды → Выдох – 6 секунд.
Длинный выдох особенно важен. Именно он сигнализирует телу: «
Состояние «Я Есть Изобилие»
После нескольких циклов дыхания представьте, что вокруг вас –
* На вдохе медленно втягивайте эту энергию света в себя. И вместе с вдохом мягко произносите внутри:
* Почувствуйте, как свет заполняет грудную клетку, живот, всё тело. Не нужно напрягаться. Просто позвольте этому ощущению расширяться.
* Затем сделайте длинный, медленный выдох. Длиннее, чем вдох.
* На выдохе визуализируйте, как тело полностью расслабляется. Как вы словно опускаетесь в глубину океана, в состояние тотального доверия. Ничего не нужно удерживать. Ничего не нужно контролировать.
* Повторите 7–10 циклов.
Схема дыхания:
Вдох – 4 секунды → Задержка – 2 секунды → Выдох – 6–8 секунд,
Важно не «заставлять себя верить», а позволить телу прожить состояние. Когда тело расслабляется, ум ослабевает. А когда ум ослабевает, исчезает иллюзия отделённости.
Не представляйте, что изобилие придёт. Почувствуйте, что вы и есть источник. Не нужно визуализировать суммы. Не нужно «заставлять верить». Просто позвольте телу прожить это состояние.
Секрет в том, что сознание не отличает воображаемое от прожитого, если проживание глубокое. Когда вы дышите из состояния «
Вы не привлекаете изобилие. Вы перестаёте отталкивать его.
Вы не притягиваете изобилие. Вы дышите им, потому что вы уже в нём.
Ocean Breath Flow ™
На своём курсе Ocean Breath Flow™ я соединяю дыхание, мягкое движение тела и элементы йоги смеха. Потому что поток легче всего открывается через радость.
Когда мы смеёмся осознанно, тело расслабляется глубже, чем через волевое «надо отпустить». Смех разрушает конструкции ума быстрее, чем анализ. Он сбрасывает избыточную важность.
После нескольких глубоких циклов добавьте мягкое звуковое освобождение.
На выдохе позвольте прозвучать спокойному:
ха… ха… ха… с последующим естественным продолжением ха-ха-ха до полного выдоха. Не резко и не громко, а мягко, как волны, перекатывающиеся по берегу.
Это не смех ради веселья. Это способ телу отпустить остаточное напряжение. Звук вибрационно освобождает грудную клетку, диафрагму, солнечное сплетение – те зоны, где чаще всего удерживается страх нехватки.
Несколько таких циклов – и вы почувствуете лёгкость.
Дыхание + свет + расслабление + мягкий звук, и внутренний поток начинает двигаться свободнее.
Так практика становится продолжением всего, о чём мы говорили: тишина ума, внутренняя опора, согласованность с полем.
Важно понимать: дыхание не создаёт изобилие. Оно убирает внутренние зажимы, которые мешают ему проявляться.
Тело – главный индикатор. Где Вы чувствуете сжатие? В груди? В животе? В горле?
Именно там находятся удержанные эмоции, страхи, старые решения. Через дыхание вы мягко растворяете их. Не силой. А вниманием и присутствием.
Когда вы дышите осознанно регулярно, благодарность из предыдущей главы перестаёт быть практикой «по списку». Она становится естественным состоянием. Потому что в расслабленном теле легче увидеть достаточность.
И тогда происходит удивительное: вы начинаете действовать иначе, вы принимаете решения иначе, вы смотрите на деньги иначе.
Не из страха потерять, а из спокойного знания: деньги Есть, поток Есть, я Есть и этого достаточно.
Что происходит с нервной системой во время длинного выдоха
Когда вы делаете медленный, удлинённый выдох, в организме активируется парасимпатическая нервная система – часть автономной нервной системы, отвечающая за восстановление, расслабление и регуляцию.
Особую роль здесь играет блуждающий нерв (nervus vagus). Длинный выдох усиливает его активность. Это:
* снижает частоту сердечных сокращений,
* уменьшает уровень кортизола,
* стабилизирует артериальное давление,
* переводит мозг из режима «выживание» в режим «созидание».
С физиологической точки зрения удлинённый выдох сигнализирует телу: «
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.