Елена Ефремова – Дневник моей терапии. Или сказки для взрослых (страница 4)

3 4

Шрифт

Вопросы для самоанализа

– Вспомните, какие Ваши эмоции и чувства не принимались близкими?

– Насколько безопасно было проявление злости, грусти.

– Проанализируйте, отличается ли сейчас Ваше эмоциональное проявление от детского паттерна.

– Насколько сейчас Ваши эмоции доступны для Вас и Ваших близких?

Практические задания

– Запишите, как Вы понимаете, что люди: злятся, обижаются, грустят.

– Запишите, в каких ситуациях Вы сами злитесь, обижаетесь и грустите.

– Понаблюдайте за тем, как эти эмоции отражаются в теле, интонации Вашего голоса, манере говорить.

– Спросите у своих близких, если это безопасно для Вас, как они понимают, что именно Вы испытываете.

– Начните вести дневник эмоций. Каждый день записывайте основные эмоции и чувства, через 3 недели проанализируйте, какие чувства Вы подменяете другими.

злость часто прячется за обидой или страхом. Например:

Мои мысли и чувства

_______________________________________________

6

Жила-была Девочка. Прекрасная умница и красавица. Но вот только печалило её одно – никак она не могла понять, почему если кто-то говорит ей о том, что не доволен, то она сразу на себя думает. И настроение портится. И глаза слезами наливаются. И губы предательски дрожать начинают. Пока однажды не встретила она добрую Фею, которая спросила у нее:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

3 4

Елена Ефремова – Дневник моей терапии. Или сказки для взрослых (страница 4)

Вопросы для самоанализа

Практические задания

Мои мысли и чувства

*6*

Конец ознакомительного фрагмента.

6