Екатерина Волкова – Психологическое похудение. Без диет, без тяжелых физических нагрузок. Пошаговый план: как проработать психологические причины лишних килограммов и похудеть навсегда! (страница 6)

• Физические симптомы. Компульсивное переедание может привести к проблемам с весом, ожирению, заболеваниям сердца и диабету.

Я работала с клиенткой, страдавшей компульсивным перееданием, знаете, что мне сразу бросилось в глаза как специалисту? Тотальная нелюбовь и отвержение себя. По её словам, она недостаточно красивая, недостаточно умная, недостаточно, стройная. Это «недо» было связано с негативной оценкой себя в любых ее проявлениях как личности. Постоянные негативные эмоции по этому поводу, привели ее к перманентному стрессу и тревоге. Она даже избавилась от парня, который ей как-то намекнул, что она «недо». Понятно, что окружающий мир и люди – это наше зеркало. Как мы относимся к себе – так относятся к нам окружающие. Он всего лишь показал ей, как она к себе относится.

Как жить, если ты во всем «недо»?

Хотя на вид она была очень симпатичной и приятной девушкой. Травма несправедливости, где основным признаком является стремление к совершенству, влияла на ее оценку себя и других. Её требования, в первую очередь к себе были несправедливо завышены. Другим, кстати, и как следствие отношения к себе, ее поведение транслировалось в том же ключе. Кто-то все время в чем-то недотягивал до идеала. В связи с этим перманентный гнев и критика сопровождали ее жизнь. И она очень переживала по этому поводу.

Проработка этой травмы выражалась в снижении запросов и претензий по поводу себя. В признании ею того, что никто не может быть совершенным. У нас у всех есть определенные качества характера, которые нужны для чего-то. Мы начали «поиск себя», её собственного пути реализации и предназначения. Той деятельности по душе, где сильные качества характера будут реализованы, а слабые будут второстепенны.

Вскоре неконтролируемый жор был побежден. Утром, на следующий день после консультации, она мне написала, что впервые, за долгое время, она не хочет есть! Эмоциональное состояние улучшилось, она успокоилась, и вес стал снижаться.

Еще возможные причины:

Преодоление жизненных трудностей

Люди часто набирают вес, когда у них появляются семьи, дети, ипотека, кредиты, обязательства, т. е. возрастает их ответственность, и жизнь становится далеко не беззаботной. Все это требует внимания и ответственности, психика воспринимает это как тяжесть, взваленную на плечи, и реагирует увеличением телесной массы.

Причем в подобной ситуации возможен такой вариант: в активной фазе конфликта преодоления жизненных трудностей человек теряет вес. Да и как он его наберет, если он работает от зари до зари, поесть толком некогда, да и пища скудная, чужой город, съемные углы и т. п.

Однако, когда ситуация нормализуется, и жизнь становится более спокойной, благополучной и обеспеченной, в качестве компенсации за пережитое тело наращивает вес. Безусловно, человек просто больше, сытнее и вкуснее ест, но что заставляет его это делать? Компенсация по принципу «Я настрадался, теперь могу позволить себе все», а также страх, что трудные времена могут повторится. Здесь тело запасается жиром впрок.

Экспансия во внешний мир

Так называется подсознательная потребность занимать больше места в пространстве. Если изначально жир метафизически обозначает защиту, то в этом варианте он уже переходит в нападение. Человек стремится агрессивно захватить территорию, но сделать это конструктивно – при помощи спорта, социальных достижений и профессиональных успехов, социального статуса и регалий, финансовых и творческих успехов – он не может, его амбиции остаются неудовлетворенными, тогда он старается физически занять больше места.

Вы наверняка встречали людей, которые, оказавшись в пространстве, занимают его целиком. Человек сел посреди комнаты, и мимо него ни пройти, ни проехать. Остальным гостям остается протискиваться по стеночке.

Он лишний раз не встанет, не подвинется, чтобы все разместились удобно. Он сел (или она села)! Все! Вся его поза, выражение лица, энергия, излучаемая в пространство, говорят: я тут главный! Просьбы подвинуться или пересесть он не слышит.

Чаще всего это сочетается с попытками контролировать ситуацию, чтобы она развивалась так, как хочет этот человек, причем он командует всеми не только в своем пространстве, но и в чужом, где он не является хозяином.

И если в чужом пространстве контролировать ситуацию не получается, срабатывает психосоматический компенсаторный механизм: человек становится более «заметным» и «весомым» в буквальном смысле слова.

Избыточная масса тела у таких людей чаще всего появляется уже во взрослом возрасте, после 25-30 лет.

Если у человека сильна подсознательная потребность занимать в пространстве больше места, никакие диеты ему не помогут. Он и пищу будет поглощать подобно хищнику, в больших количествах. Но в случае проявления психосоматики лишнего веса дело не в еде.

Страх перед недостаточностью жизненных ресурсов

Еще одной метафизической функцией избыточной массы тела является потребность делать запас.

Если человек глубоко убежден (даже подсознательно) в недостатке ресурсов, его тело будет запасать жир при каждом удобном случае.

Вот почему среди людей, чьи доходы далеки от среднего уровня, так много толстяков. И «картофельно-макаронная» диета беднейших слоев населения – не главная причина лишнего веса в таких случаях.

Генетическая память на голод

Часто люди, испытавшие недостаток пищи, долго жившие в «трудные времена», причем поколениями, боятся упустить лишний кусок еды. То нездоровое переедание на Новый год и в другие праздники, которое в нашей стране, к сожалению, является традицией, на мой взгляд, имеет основу в глубокой травме голода. Не только буквальный избыток еды, но и желание его создать (например, сделать запасы круп, сахара, туалетной бумаги) имеют прямое отношение к психосоматике лишнего веса.

Страх остаться голодным без объективной нехватки продуктов – проявление дефицитного мышления. Спонтанная закупка круп, сахара и муки в нестабильное время (недавняя пандемия тому пример) – это тоже следствие дефицитного мышления. Люди, которые думают, что ресурсы земли в их жизни ограничены, неизбежно набирают лишний вес в течение жизни, даже если в детстве имели нормальную комплекцию.

У меня был такой страх, я боялась остаться без денег. Когда оставалась с двумя детьми без поддержки, я тогда сильно напугалась. И в последствии я поняла, что вселенная всегда отвечает мне на мой запрос о помощи, когда я в чем-то нуждаюсь – я прошу, вселенная слышит и дает мне то, что нужно. И так было всегда. Доверие к жизни и миру – важный навык. Тренируйте и развивайте его.

Страх идти в новое и попытка удержать ситуацию

Наша жизнь постоянно меняется. В нее приходят новые люди, возможности, ситуации, ресурсы. Что-то или кто-то нас покидает. Наши услуги больше не нужны работодателю, тот или иной партнерский проект распался или завершился, пришло время говорить «до свидания». Личные отношения тоже иногда заканчиваются, они не всегда на всю жизнь. Ситуация поменялась, вы никак на нее не можете повлиять, но вы можете изменить ситуацию в своей жизни: прекратить отношения, передоговориться, сказать, что вас не устраивает.

Однако некоторые люди выбирают пассивно ждать и терпеть не устраивающую их ситуацию ради каких-то благ, которые она им дает: может быть, это «официальная» работа с соц. пакетом, может быть, это государственная должность с привилегиями, может быть, человек просто не уверен, что найдет другую работу. Может быть, он боится потерять что-то еще, кроме денег. Есть люди, которые боятся разводиться и живут по привычке, потому что что-то надо будет делать с имуществом, с детьми и т. п.

Жалко свои ресурсы, вложенные в проект или отношения. Жалко свое время и многое другое, связанное с ситуацией.

В такой ситуации человек испытывает глубоко прячущуюся тревогу и страх, он всеми силами пытается удержать стабильность ситуации, сохранить ее. Гормон тревоги – кортизол, который выделяется в этом случае, тормозит общий обмен веществ, способствует задержке жидкости, что приводит к отекам и набору веса. В состоянии тревоги тело готовится к чему-то плохому, и мозг дает сигнал создать запас, т. е. избыточную массу тела.

Примеры из практики

Однажды я участвовала в проекте, где четыре очень толстых человека хотели похудеть. Меня пригласили туда специалистом по психосоматике, который помогал людям осознать психологическую причину их лишнего веса.

Далее на примерах я расскажу о том, что это были за люди и почему у каждого из них был лишний вес.

Первая участница была женщина, которая работала на двух работах, была матерью ребёнка, и муж у неё тоже какой-то был.

На момент нашей встречи с мужем она разводилась, потеряла работу и ей нечем было платить обязательства по ипотеке.

За последние три месяца, от страха, что она лишится жилья, её вес подскочил практически на 15 кг, хотя она и раньше не была худой. При росте 165 см она весила около 110 кг.

Я, как специалист, изначально ставлю диагноз какая травма души активна, по методике Лиз Бурбо у этой женщины была активна травма предательства и «надета» маска контролирующего.

Указания на эту травму были следующими:

– Она набрала на себя обязательств больше, чем способна была выполнить. Когда человек берет обязательства и не выполняет – это акт предательства с его стороны хоть по отношению к себе, хоть к другим. Так же это значит, что человек не понимает свой предел. Не знает меры. Как не знает меры в еде. Чувство, когда всё, достаточно, ей было чуждо. Это мы выяснили в процессе консультации – компульсивное переедание (жор на нервах) имел место быть.