Екатерина Тур – Разговор с телом. Рабочая тетрадь по психосоматике (страница 2)

1 2

Шрифт

_________________________________________

Часто ли вас беспокоят неприятные воспоминания?

_________________________________________

О чем вы чаще всего думаете перед сном?

_________________________________________

И первый самый важный вступительный вопрос:

Какие чувства и эмоции вы испытываете чаще всего?

Обведите их на следующей схеме:

_________________________________________

Об эмоциях

У нас есть две позитивные эмоции – радость и интерес, одна нейтральная – удивление – и шесть негативных: страх, гнев, печаль, отвращение, стыд и вина.

В этой рабочей тетради мы поработаем со всеми эмоциями, кроме двух последних – стыда и вины. Они требуют индивидуальной работы с психологом или психотерапевтом, так как часто связаны с психотравмирующим опытом.

Чтобы понять, что такое эмоции, мы начнем с вами с академического определения: «Эмоции – это сложные психологические состояния, которые включают в себя субъективные переживания, физиологические реакции и поведенческие выражения». Эмоции играют ключевую роль в нашей жизни, влияя на то, как мы воспринимаем мир, принимаем решения и взаимодействуем с окружающими.

Эмоции оказывают влияние как на физическое, так и на психологическое состояние человека. Физические проявления эмоций включают учащенное сердцебиение, повышенное дыхание, потливость и изменения в кровяном давлении. Психологические проявления, в свою очередь, касаются изменений настроения, мыслей и поведения.

Эмоциональные состояния, возникающие в результате активности мозга, тесно связаны с работой нейронных сетей и химическими процессами. Например, хронический стресс может вызывать изменения в структуре гиппокампа – области мозга, отвечающей за память и управление эмоциями. Исследования показывают, что длительное воздействие стресса связано с сокращением объема тканей гиппокампа, что может негативно сказаться на когнитивных функциях и способности к эмоциональной регуляции.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1 2