Екатерина Николаева – Дневник перемен, или Путь в новую жизнь. Личный опыт (страница 2)

Привычка формируется в течение 90 дней, но возможен срыв.

В курсе объяснили, что не стоит себя осуждать если не получилось добиться своей цели. Например, необходимо заниматься йогой каждый день.

Я занималась десять дней, а потом потеряла мотивацию. Мне не хотелось заниматься йогой, поэтому не выполняла упражнения. Можно было сделать маленький перерыв и через два дня снова заняться йогой. Я сделала перерыв, но отказалась от достижения своей цели.

Мне должно быть за это стыдно, потому что привычка не сформировалась. На самом деле нельзя себя ругать за это, потому что срыв – естественный процесс.

Посмотрела на свою неудачную попытку как на срыв и формирование привычки. Поняла, что просто неправильно поставила цель.

Если честно, то цель в обучении я достигла. Получила новые знания и документы об образовании, но не зарабатываю.

Не могла дать себе второй шанс из-за внутреннего критика и синдрома «Отличницы».

После завершения одного из курсов по психологии посмотрела на ситуацию под другим углом. Сейчас я отрицаю, что у меня была неудачная попытка изменить свою жизнь.

Задала себе несколько вопросов:

Чего я хотела добиться сменой профессии?

Почему я решила сменить профессию?

Почему я не выполняла заказы связанные с коммерческой иллюстрации?

Ответы простые:

– Я хотела зарабатывать деньги другим способом;

– Я устала;

– Потому что нет необходимой программы.

Очевидно, что эти ответы не связаны с переменами именно в жизни. Я просто хотела зарабатывать деньги другим способом. Деньги необходимы мне для изменения условий жизни.

Соответственно, я не пыталась изменить свою жизнь. Я задала себе ещё один вопрос: «Что было бы, если бы я зарабатывала на иллюстрациях или настройке медийной рекламы?».

Любую проблему можно решить методом вопрос – ответ.

Я поняла, что моя жизнь в этом случае не изменилась бы. Неизвестно сколько бы я зарабатывала в месяц, какие отношения сложились с заказчиками.

Вполне возможно, что мне захотелось бы сменить сферу деятельности ещё раз, а потом ещё раз.

Мой друг сказал, что мне лучше освоить несколько профессий. Считает, что мне скучно будет работать в одной сфере. Я поняла, что он прав. Только мне не скучно, просто не смогу себя реализовать на 100% и снова потеряю интерес к своей деятельности.

Подошла ответственно к выбору новых курсов. Кроме того, решила изучить конструирование и моделирование одежды. Мне недостаточно знаний, которе дают на курсе «Дизайнер одежды».

Стоп!!!!! Ключевая фраза – недостаточно знаний, а ключевое слово – знания.

Всё это время я стремилась получить как можно больше знаний. Они мне необходимы для создания цифровых товаров, значит речь идёт об инструментах.

Новые знания и навыки помогут мне достичь определённых целей.

Ещё поняла, что не хочу выполнять заказы на сайтах фриланса. Я испытываю стресс, когда размещаю объявления об оказания услуг.

Долго не могла с этим смириться, мне помог куратор на курсе по управлению стрессом. Он посоветовал мне создавать инфопродукты и контент, не связываться с заказчиками. Цифровые товары можно продавать на разных платформах, а музыку загружать в специальные сервисы.

Получается, что я не буду создавать дизайнерскую одежду на заказ. Я планирую продавать выкройки и дизайн. Женщины смогут самостоятельно сшить модель, которая понравилась или заказать в ателье.

Поняла, что перейду на новый уровень. Я буду создавать цифровые товары, а это намного интереснее оказания услуг.

Моя новая деятельность точно повлияет на мою жизнь, она изменится в лучшую сторону. Мне придётся пробовать новое, экспериментировать, общаться с новыми людьми, чаще посещать музеи, искать необходимую информацию. Самое главное – мне придётся изменить своё мышление.

Теперь знаю, что менять свою жизнь я ещё даже не начала. Прошла подготовительный этап, поняла что делаю не так и как надо действовать.

Считаю свой опыт ценным, он для меня очень важен. Лучше самостоятельно пройти путь, чем слушать об успехах блогеров. Не хватает информации, поэтому часто приходится бороться со страхом.

Поняла, что важно изменить себя, иначе перемен в жизни не будет. Важно избавиться от груза прошлого, представлять себе будущее и визуализировать достижение цели.

Не достаточно знать, что надо делать для достижения цели. Важно знать какие ошибки совершают люди на пути к переменам, что может помешать. Я рада, что всё так сложилось. Теперь могу рассказать о своих ошибках и как правильно достичь своей цели.

Глава 3 Цель и план действий

Бессмысленно двигаться в каком-либо направлении без чётко поставленной цели. Нерационально двигаться к цели, которая является неправильной. Я долгое время не знала что именно я хочу, куда двигаться. Неправильно представляла будущее, боялась неизвестности и неопределённости.

Только благодаря курсам «Личный бренд» и по психологии «Кто я? Чего я хочу?» поняла, что двигаюсь в никуда.

Цель может быть маленькой или глобальной. В любом случае важно правильно определить «пункт назначения» и «отправную точку», какие есть ресурсы.

Не стоит совершать действия (тем более серьёзные) без чётко поставленной цели.

«Хочется изменений!» – абстрактная фраза, которая заведёт в тупик. Более того неизвестно куда двигаться и как.

Мысль: «Мне не хватает перемен» – повод заняться сбором сведений и анализом.

Придётся разобраться каких именно перемен не хватает, в какой сфере, почему и что можно сделать.

Главное не действовать на автомате, тщательно всё обдумать.

Ни в коем случае не действовать импульсивно!

Порядок постановки цели (записывать на лист бумаги или в программе на компьютере):

1 Понять в какой сфере жизни необходимы перемены. Хочется чего-то нового в работе или в жизни (обобщённое понятие). Возможно, есть потребность в развитии или исполнении какого-либо желания. Если есть желание изменить абсолютно всё, то придётся хорошенько потрудиться.

2 Определить какие именно перемены необходимы в той или иной сфере. Например, новые навыки или развить старые в профессии. Всегда есть куда двигаться и расти. Новые знакомства, хобби и т.п.

3 Проанализировать почему и для чего эти перемены необходимы. Важно понять почему важно изменить именно эту сферу жизни, или жизнь. Может просто стоит изменить своё отношение к ней? Получать удовольствие от прогулок в парке, завтрака. Разобраться в причинах скандалов с близким человеком? У каждого какие-то догадки, каждый пытается поставить диагноз другому человеку. Часто причины кроются в отсутствии информации о чувствах и эмоциях людей.

4 Оценить желаемые перемены. Иногда люди не задумываются о последствиях. Хочется перемен, а что будет дальше не имеет значения. Стоит представить, что перемены сделали своё дело. Всё сложилось как хотелось, жизнь стала другой. Что дальше? Не захочется ли новых перемен? Как отразились перемены на других людях? Соответствуют ли перемены ценностям и принципам? Кому стало плохо, а кому хорошо? Насколько перемены полезны?

Я не имею в виду кардинальные перемены, когда человек резко стал олигархом. Понятно, что резкое увеличение доходов в 1000 раз – полезная перемена (скорее всего, достигается нечестным путём).

Речь о более простых целях. Например, карьерный рост или расторжение брака и новые отношения.

Важно выписать все плюсы и минусы.

5 Поставить цель. Для чего нужны перемены? Подвести итоги, правильно сформулировать свою цель. Например, мне хочется похудеть. Эта перемена связана с моей внешностью, на первый взгляд не имеет отношения к жизни. Почему мне так важно похудеть? Считаю, что выгляжу неэстетично и для здоровья вредно (не могу влезть в любимое платье). Я для себя хочу похудеть? Конечно, нет!

В чём истинная причина и какая у меня цель? На самом деле у меня комплексы из-за внешности, я себя чувствую очень неуверенно. Постоянно переживаю перед визитом к массажисту из-за своей проблемы. Мне кажется, что он будет плохо обо мне думать. Проблема у меня в голове!

Что я могу сделать? Цель 1 – избавиться от комплексов и полюбить себя. Цель 2 – избавиться от причины комплексов. Мне стоит подумать о других комплексах и избавиться от них. Для чего? Чтобы стать увереннее в себе и не избегать общения с мужчинами. Цель – стать увереннее в себе и привлекательнее для мужчин, наладить личную жизнь.

Оценка своих ресурсов и "отправной точки" поможет понять насколько цель реальная и достижимая. Это очень важно, потому что бессмысленно тратить время на то, что невозможно воплотить в жизнь.

Неправильная цель или недостижимая может повлиять на самооценку, привести к выгоранию. Затраченные силы, энергия и действия просто не приведут к желаемому результату. Я с этим столкнулась, сложно было поверить в себя и попытаться снова изменить свою жизнь.

Необходимо определить сколько шагов надо сделать до цели от «отправной точки". Насколько это «отправная точка» способствует достижению желаемого результата.

На листе бумаги или в программе на компьютере стоит выписать все ресурсы, которые есть (всё что приходит в голову). Отдельно выписать навыки, которые помогут.

Часто прибытие в «пункт назначения» требует финансовых вложений, порой очень крупных.

В этом случае не стоит спешить и рисковать, важно всё тщательно продумать и посчитать возможные убытки.