Екатерина Мириманова – Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха (страница 5)

А вы говорите, люди никогда не меняются?

История Опры Уинфри, одной из самых популярных американских телеведущих, началась очень необычно. Изначально ее планировали назвать – Орпа (Orpah), как звали невестку библейской героини Руфь, однако акушерка по невнимательности поменяла местами две буквы в свидетельстве о рождении. Ее отец был далеко от родины и мать, отправившись на подработки, отвезла дочку к бабушке, на ферму. Жизнь там была бедной, у девочки не было даже обуви. Несмотря на нищету, Опра была очень способной и являлась отличным оратором. Она часто переезжала – то к матери, то к отцу, то снова к бабушке. Несколько раз она подвергалась сексуальному насилию со стороны близких людей. В 13 лет она украла у матери деньги и убежала из дома. Потратив все до копейки, она пришла к священнику, который вернул ее разъяренной родительнице. Мать хотела отправить ее в центр для содержания подростков, но, по счастливой случайности, там не оказалось мест, и Опру снова послали к отцу. В 14 лет она забеременела, но ребенок родился недоношенным и вскоре умер. Отец поддерживал ее в тот нелегкий период. Он верил, что она способна на многое. В 16 лет она выиграла соревнование по ораторскому искусству, что обеспечило ей право на обучение в университете. Ее от имени президента Никсона пригласили в Белый дом, как одного из лучших представителей подростков Нэшвилла (город, где она жила). В 17 лет ее пригласили на радио читать последние новости. А еще год спустя она стала помощником комментатора на крупном телеканале. Спустя три года она перешла на другой канал в качестве второго диктора. Руководство компании было недовольно ее внешностью, они заставляли ее соответствовать корпоративному имиджу. В конечном итоге у Опры выпали все волосы, и недовольство собой она начала заедать. Через девять месяцев ее уволили. Вопреки всем прогнозам она вернулась и следующие 7 лет вела программу: «Доброе утро, Америка!». Шоу имело грандиозный успех. Ее пригласили вести Чикагские новости. И уже через месяц после дебюта программы, заполучившей высочайшие рейтинги, Опру перевели в Нью‑Йорк.

Помните, что независимо от того, что думают о ваших внешних данных и умственных способностях другие, – вы сможете добиться успеха абсолютно на любом поприще, если прямо с сегодняшнего дня начнете двигаться в правильном направлении.

Все эти истории прекрасно иллюстрируют идею того, что перемены редко происходят в жизни сами собой.

Конечно, элемент везения всегда остается, но почему‑то удача чаще улыбается тем, кто что‑то для этого делает.

Когда говорят о переменах, я очень люблю приводить такой несколько гиперболичный пример.

Представьте себе женщину средних лет, полноватую, не очень ухоженную, которая живет в деревне Гадюкино на самой ее окраине. Каковы ее шансы выйти замуж за английского лорда? Правильно – они практически равны нулю. Одна миллионная процента может даже не браться в расчет. А теперь давайте представим, что наша героиня начинает следить за собой, приходит в хорошую форму. Шансы, что если вдруг лорд каким‑то образом окажется в деревне и зайдет к ней в дом, несколько увеличиваются. Хотя они по‑прежнему ничтожно малы. Пойдем дальше. Она переезжает в крупный город, не обязательно столицу, но, скажем, в город‑миллионник. Шансы, что лорд заедет туда, значительно выше, согласитесь? Она идет на курсы и выучивает английский язык в совершенстве. Возможность поговорить с избранником, если она с ним столкнется, увеличивает ее шансы в десятки раз. Ну а уж если она отправится в Лондон и будет гулять по центру города, представляете, как близка ее цель?

К чему я это говорю? Мало мечтать о том, чего вы хотите достичь, представлять себе картинку в деталях и искренне верить в то, что вы добьетесь успеха. Нужно еще делать хоть что‑то каждый день, чтобы приближать свою цель, делать ее досягаемой. Шансы тех, кто пытается достичь заветной мечты, всегда выше, чем у тех, кто ничего даже не пытается делать.

Поэтому первый шаг на пути к достижению идеальной фигуры: поверить в то, что это возможно, четко представить себе конечный результат и каждый день делать что‑то, чтобы мечта стала ближе. Пусть это будет совсем крохотный шажок вперед.

Почему я говорю про плавные движения вперед? Потому что так гораздо проще меняться. Не нужно торопиться. Не ввергайте свой организм в дополнительный стресс. Поводов понервничать в нашей жизни и так хватает. Независимо от того, чего вы пытаетесь достичь, старайтесь держать глобальную цель где‑то в уголках своей души, а перед глазами имейте «цель‑минимум». Как это может выглядеть применительно к весу? Попробуйте выполнить упражнение «Ипотека».

Упражнение «Ипотека»

Как же четко представить себе конечный результат и нужно ли сразу ставить перед собой глобальную цель? Вот что я могу посоветовать в такой ситуации. Воспользуйтесь «ипотекой». Что я имею в виду?

В Новосибирске в рамках большого тура по России, проходившего в феврале 2010 года, я рассказывала о принципе «поделить вес мечты на пять», чтобы не испытывать постоянный прессинг от большой цифры. То есть вы прекрасно знаете, что до размера мечты вам нужно сбросить 30 килограммов, вы держите конечную цифру в глубине своей души, но при этом ориентируетесь на цифру 30, поделенную на пять, то есть в ближайшем будущем вам нужно сбросить шесть килограммов. Услышав это, одна из читательниц заявила: «Это прямо как ипотека». Действительно, очень похоже на кредит. Если вы приобретаете что‑то большое, оплатить сумму «за раз» кажется вам неподъемной задачей. Но, разбив выплаты на длительный срок, вы понимаете, что приобретение – вполне реально. Также и с весом. Подсознательная цифра‑цель «двадцать» способна вызвать депрессию, когда каждое утро вы будете вставать на весы и видеть, что потеря составила, например, 200 граммов, или 500 за прошедший день, а у кого‑то столько будет уходить за целую неделю. Но если вы держите в голове глобальную цифру «20», при этом в обозримом будущем стремитесь к цифре «четыре» – одной пятой от глобальной цели, ощущения будут себя гораздо комфортнее. Потому что в процентном соотношении один килограмм от пяти и один килограмм от двадцати очень отличаются.

Кажется, мы немного снизили значимость наших проблем, поставили себе цель, что делать дальше? После того, как вы поняли, чего хотите от своей фигуры, скорее всего вы испытали страх, что подобное недостижимо. Как‑то раз одна из форумчанок прислала мне вот такое письмо:

«Кстати, Катя, к разговору об ограничении своих возможностей… Недавно во сне (в котором было много каких‑то погонь и т.п.) уходя от преследования, увидев мышиный лаз, решила превратиться в мышку и скрыться… Превратилась, пытаюсь пролезть в норку и понимаю, что превратилась в толстую мышку и не пролезаю!!! Пришлось обратно превратиться в человека и убегать по‑человечески… Оказывается, мое представление о себе как о полненькой мешает мне даже во сне превратиться в стройную мышку… Я, конечно, утром повеселилась над чудесами моего подсознания и подруг на работе повеселила, тем более что, кроме меня, к моей фигуре ни у кого претензий нет… Всем было весело… Но я поставила себе задачу: научиться во сне превращаться в стройных зверюшек и утонченные предметы».

Надеюсь, читая эти строки, вы улыбнулись, так же как и я. Хотя по большому счету их автор абсолютно права. В глубине души мы настолько привыкаем к образу, сложившемуся в нашей голове, что на уровне подсознания совершаем какие‑то поступки, допускаем мысли, которые, окажись мы в другом весе, мы бы не допускали. Я думаю, многим читателям знакома ситуация, когда после похудения они, приходя в магазин, выбирали одежду «на глаз» и с удивлением обнаруживали, что она им ужасно велика. Сознание не сразу приспосабливается к переменам, происходящим в нас.

У меня для вас есть еще одна новость, и вы должны быть к этому готовы: от того, что вы похудеете даже на 60 килограммов, ваша жизнь не изменится. Нет, конечно, на вас чаще будут обращать внимание окружающие, вам станет легче ходить, захочется больше двигаться. Но тем не менее вы останетесь все той же Катей, Светой или Олей, какой были раньше. Не ждите, что с похудением из вашей жизни уйдут все проблемы. Не обманывайте себя.

Если вы не умели строить отношения в весе сто двадцать килограммов, вы не научитесь их строить и в весе шестьдесят. Если вы не могли удержаться на работе до похудения, скорее всего вы не сможете сделать этого и после. Список можно продолжать до бесконечности. Единственное, что я могу вам пообещать, вы станете увереннее в себе. Однако будьте готовы к тому, что похудение – самый первый шаг на пути к переменам, которые произойдут с вами и вашей жизнью. Не надейтесь, что все изменится, как по мановению волшебной палочки, сразу после обретения стройности, чтобы потом не испытывать жесткого разочарования. Постарайтесь еще на самых начальных этапах менять не только свое тело, но и свою жизнь в целом. Как это можно сделать?

Начните с обретения более активной жизненной позиции. Если у вас есть какие‑то давние нереализованные мечты: место, куда вы очень хотели поехать, дело, которым всегда хотели заняться, блюдо, которое всегда собирались приготовить, но как‑то никак не доходили руки – воплотите задумки в жизнь. Достаньте давние мечты из уголков своей памяти и приступайте к их реализации. Конечно, не всегда можно достичь всего и сразу. Но сделайте хотя бы один шаг к исполнению своих желаний. Хотите поехать в экзотическую страну, но нет денег? Купите путеводитель, и внимательно изучите все, что можно, продумайте маршрут, по которому вы будете путешествовать. Мечтаете о платье стоимостью несколько тысяч долларов 44‑го размера? Начните с того, что похудеете до необходимых объемов, а там, глядишь, появится возможность приобрести обновку. Всегда хотели поиграть в пейнтбол или прыгнуть с парашютом? Узнайте, где находится ближайшее от вас место, в котором можно реализовать ваше желание, даже съездите туда, представьте, как все будет, когда вы приступите к реализации своего желания.