Екатерина Лобзева – Выбираю себя – как вернуть энергию, границы и деньги без вины (страница 2)

Удобство ≠ ценность.

Отказ – нормальная часть зрелых отношений.

Примеры

• «Сделаю бесплатно, вдруг ещё придут» – приходят любители бесплатного.

• «Мне неудобно напомнить об оплате» – вы ставите чужой комфорт выше правил.

Практика

Инвентаризация: 5 ситуаций «через себя» → цена → новая фраза одной строкой.

Глава 3. Стыд и вина: как они управляют вами

Стыд ломает деньги и границы: вы оправдываетесь, терпите, молчите. Выход – правило.

Признаки

Вы оправдываете цену.

Молчите при нарушении условий.

Отдых вызывает вину.

Жёсткие правила

Оправдания = снижение ценности.

Объясняем один раз.

Стыд – эмоция, не факт.

Примеры

• «Мне неудобно» ≠ «я неправа».

• «Я, наверное, много прошу…» – отдаёт власть собеседнику.

Практика

Таблица: ситуация → эмоция → правило → фраза. (10 минут)

Глава 4. Внутренний критик и обесценивание

Критик удерживает вас в маленькой жизни. Переводим на язык фактов и плана.

Признаки

Жёстко говорите о себе.

Стесняетесь похвалы.

Снижаете цену заранее.

Жёсткие правила

Критик – не руководитель.

Оценка без плана – травля.

Факты + план = рост.

Примеры

• «Ты не эксперт» → «нужны кейсы, упаковка, отзывы».

• «Тебя не выберут» → «я уточню предложение».

Практика

7 фраз критика → перевод «факт + план» → 1 маленькое действие сегодня.

Глава 5. Право хотеть: желания как источник силы

Без желаний нет энергии. Удовольствие – топливо, а не награда.

Признаки

Не знаете, чего хотите.

Отдых вызывает тревогу.

Удовольствие кажется «лишним».

Жёсткие правила

Хотеть – нормально.

Удовольствие планируется.

Маленькие желания важнее редких подвигов.

Примеры

• «Сначала всё – потом» → потом не наступает.

• «Мне нельзя тратить на себя» → вы не считаете себя ценностью.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.