Екатерина Кастрицкая – Выбери себя (страница 5)
Все, что вы делаете, делайте из любви к себе. Можно включить любопытного ребенка и поэкспериментировать, применить эти полезные техники.
Тревога часто связана с тем, что человек забыл заботиться о себе. Самое время об этом вспомнить.
Что НЕ помогает при тревоге
Есть четыре основные вещи, которые часто используют и которые при этом совсем НЕ помогают, а порой даже вредят.
1. Алкоголь. Да, в момент его употребления вам может стать легче. Но в долгосрочной перспективе алкоголь только усиливает депрессию и тревогу. К тому же он вызывает обезвоживание. А обезвоживание – одна из причина повышенной тревожности.
2. Сладости. Во-первых, вы рискуете сформировать привычку заедать тревогу и потом бороться с лишним весом. Во-вторых, повышение уровня глюкозы у некоторых людей усиливает стресс.
3. Стимуляторы и психоактивные вещества. В том числе энергетики, чай и кофе. Они приводят к увеличению уровня стресса.
4. Постоянное чтение новостной ленты. Есть события, на которые вы не можете повлиять. И если постоянно фокусироваться на них, появляется ощущение бессилия, а оно вкупе с общей паникой усиливает тревогу. Помните про контроль и про то, как страдали крыски, которые были лишь свидетелями чужих мучений. У людей все то же самое.
Помните вот о чем. Любая эмоция, в том числе тревога и страх, нормальна. Особенно на ненормальные события, с которыми сталкиваются сейчас многие из нас. Причем абсолютно естественно переживать эти чувства, даже если вы не участвовали напрямую в событиях и не пострадали. Банальный просмотр новостной ленты в соцсетях вызывает массу эмоций. Первый шаг справиться с тревогой и страхом – признать, что это нормально.
Как я справляюсь с тревогой и страхом
Я в принципе страшно тревожное существо. И хотя солидно прокачалась в здоровом пофигизме, события последних пяти лет свели эти достижения… ну, не на нет, конечно, но конкретно так обвалили.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.