Екатерина Бурмистрова - 5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Ты устала. Снова не выспалась и даже не подумала о том, чтобы приготовить завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на саму себя. Всё делаешь правильно, но внутри ощущаешь пустоту. Эта книга создана именно для тебя. Она о том, как вернуться к себе и научиться слышать свои чувства. В ней собрано более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, особых условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и изменить фокус внимания; вернуть осознанность к телесным ощущениям и эмоциям; установить и поддерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости. Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, пережившая выгорание.