Джордж Дж. Томпсон – Луиза Хей. Золотые правила. Все главные мысли в одной книге (страница 2)

Обратное тоже верно. Когда вы думаете «я справлюсь», «у меня получится», «я достоин хорошего» – подсознание точно так же принимает это как инструкцию. Оно начинает замечать возможности, которые раньше проходили мимо. Оно мобилизует внутренние ресурсы. Оно создаёт благоприятные обстоятельства или помогает увидеть их там, где раньше вы видели только препятствия. Мысль становится самоисполняющимся пророчеством – в любом направлении, которое вы выберете.

Почему это работает: Механизм влияния мыслей на реальность работает через несколько каналов. Первый – ретикулярная активирующая система мозга. Это фильтр, который определяет, какую информацию допустить до сознания из огромного потока данных, поступающих от органов чувств. Мозг не может обработать всё, поэтому он выбирает. Фильтр настраивается на то, о чём вы думаете чаще всего. Думаете о проблемах – видите проблемы повсюду. Думаете о возможностях – начинаете замечать возможности, которые всегда были рядом.

Второй канал – цепочка «мысль – эмоция – действие – результат». Мысли вызывают эмоции, эмоции определяют действия, действия создают результаты. Подумайте о неудаче – почувствуете страх или уныние – будете действовать нерешительно или вовсе откажетесь от действия – получите соответствующий результат. Подумайте об успехе – почувствуете уверенность и энтузиазм – будете действовать смело и настойчиво – результат будет совершенно другим.

Третий канал – физиология. Мысли напрямую влияют на тело. Подумайте о чём-то пугающем – сердце забьётся чаще, мышцы напрягутся, выделится адреналин. Подумайте о чём-то приятном – тело расслабится, дыхание углубится, появится ощущение тепла. Хронические мысли создают хронические состояния тела, влияющие на здоровье и энергию.

Четвёртый канал – формирование убеждений. Мысль, повторённая многократно, становится убеждением. Убеждение становится частью вашей идентичности. А идентичность определяет, что возможно для вас, а что нет. Человек, который верит, что он неудачник, будет создавать неудачи даже в благоприятных условиях.

Что делать и как применять:

Первое. Начните наблюдать за своими мыслями. Выделите день, когда будете особенно внимательны к тому, что думаете. Записывайте повторяющиеся мысли, особенно негативные. Это создаст осознанность – без неё изменения невозможны.

Второе. Прерывайте негативные мысли. Когда замечаете деструктивную мысль, мысленно скажите «стоп» или представьте красный знак. Затем сознательно замените её на противоположную, поддерживающую мысль.

Третье. Используйте аффирмации – позитивные утверждения, которые повторяете регулярно. «Я способен достичь своих целей». «Хорошее приходит ко мне легко». «Я заслуживаю любви и успеха». Произносите их утром и вечером с чувством.

Четвёртое. Визуализируйте желаемое. Подсознание не различает реальное и воображаемое – используйте это. Представляйте желаемые результаты ярко и детально, со всеми сенсорными подробностями и эмоциями.

Пятое. Контролируйте информационный поток. То, что вы читаете, смотрите, слушаете – становится материалом для мыслей. Ограничьте негативные новости, токсичный контент, общение с людьми, которые постоянно жалуются.

Шестое. Перед сном направляйте мысли сознательно. Засыпая, вы переходите в состояние повышенной внушаемости. Используйте это время для позитивных образов и мыслей, а не для прокручивания проблем и тревог.

Главная ошибка: Считать, что мысли – это просто мысли, и они ни на что не влияют. Или другая крайность – ожидать, что одна позитивная мысль мгновенно изменит реальность. Изменение мышления – это процесс, требующий времени и последовательности. Годы негативного мышления создали определённую реальность; чтобы создать новую, нужно терпение. Продолжайте сознательно выбирать мысли день за днём – и сдвиг обязательно произойдёт.

Итог: Мысли – это не пассивное отражение реальности, а активная сила, которая эту реальность создаёт. Подсознание принимает ваши мысли как команды и выстраивает жизнь в соответствии с ними. Это происходит автоматически, осознаёте вы это или нет. Но когда вы начинаете сознательно выбирать мысли, вы получаете власть над своей жизнью. Измените мысли – и вы измените абсолютно всё.

Правило 3. Прошлое не определяет будущее

Правило: То, что с вами произошло, не диктует, кем вы станете. Прошлое существует только в памяти. Отпустите его – и освободите энергию для создания нового будущего. Вы свободны начать заново в любой момент.

Это правило – одно из самых освобождающих и одновременно одно из самых трудных для принятия. Мы привыкли думать, что прошлое определяет настоящее и будущее. Что травмы детства неизбежно влияют на взрослую жизнь. Что прошлые неудачи предсказывают будущие. Что мы – продукт своей истории, и изменить это невозможно. Но это убеждение – тюрьма, и ключ от неё находится в ваших руках. Вы можете выйти из этой тюрьмы в любой момент, когда примете решение.

Прошлое существует только в одном месте – в вашей памяти. События, которые произошли, закончились. Их больше нет в реальности. Есть только воспоминания о них – и интерпретации, которые вы этим воспоминаниям даёте. Именно интерпретации, а не сами события, определяют, как прошлое влияет на вас сегодня. Событие – это факт. Но значение, которое вы ему придаёте – это ваш выбор. И этот выбор можно изменить.

Два человека могут пережить похожие трудности в детстве. Один скажет: «Моё детство сломало меня, я никогда не смогу быть счастливым, я повреждён навсегда». Другой скажет: «Моё детство было тяжёлым, но оно сделало меня сильнее и научило ценить хорошее». Объективные события похожи – но результаты жизни будут кардинально разными. Потому что они себе рассказывают разные истории и придают одним и тем же фактам разные значения.

Многие люди используют прошлое как оправдание. «Я не могу построить отношения, потому что мои родители развелись». «Я не могу быть успешным, потому что вырос в бедности». «Я не могу доверять людям, потому что меня предавали». Эти объяснения могут быть понятны и даже вызывать сочувствие – но они держат вас в ловушке. Пока вы верите, что прошлое определяет будущее, вы лишаете себя возможности создать другую жизнь. Вы отдаёте свою силу событиям, которые уже закончились.

Почему это работает: Связь между прошлым и настоящим существует не в реальности, а в уме. Прошлое влияет на вас ровно настолько, насколько вы продолжаете нести его с собой – в мыслях, убеждениях, эмоциях, в историях, которые рассказываете себе и другим. Когда вы отпускаете прошлое, связь разрывается, и вы освобождаетесь для создания нового.

Нейропластичность – способность мозга меняться – научно подтверждает эту возможность. Мозг не застывает в определённом состоянии после детства. Он постоянно формирует новые нейронные связи и ослабляет старые. Травматические воспоминания можно переработать. От деструктивных убеждений можно избавиться. Паттерны поведения можно изменить. В любом возрасте, с любой историей – изменение возможно.

Прошлое также держит вас через незавершённые эмоции. Обида, гнев, печаль, страх, стыд – эмоции, которые не были прожиты полностью, остаются в психике и теле, продолжая влиять на настоящее. Когда эти эмоции проживаются и отпускаются, прошлое теряет свою власть. Событие остаётся в памяти как факт биографии, но перестаёт быть эмоционально заряженным, перестаёт управлять вашей жизнью.

Отпускание прошлого не означает отрицание того, что произошло. Это не притворство, что всё было хорошо, когда было плохо. Это честное признание: да, это было. Да, это было больно. Но это закончилось. И я выбираю не нести этот груз дальше. Я выбираю освободить себя для новой жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.