Джордж Дж. Томпсон – Джордан Питерсон. Золотые правила. 20 правил осмысленной жизни (страница 2)
Забота о себе не противоречит заботе о других. Это её необходимое условие. Вы не можете долго помогать другим, если сами истощены, больны, измождены. Инструкции на борту самолёта диктуют – сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребёнка. Эта метафора применима ко всей жизни.
Что делать и как применять:
1. Начните с базового фундамента – сон, питание, движение. Установите регулярное время сна и пробуждения. Взрослому нужно семь-восемь часов качественного сна – это биологическая необходимость, не роскошь. Питайтесь так, как кормили бы кого-то, кого любите – регулярно, разнообразно, достаточно белка, овощей, воды. Двигайтесь каждый день хотя бы тридцать минут. Найдите форму движения, которая нравится, и делайте это регулярно.
2. Не откладывайте медицинскую помощь. Если что-то болит, беспокоит, кажется неправильным – проверьте. Ранняя диагностика спасает жизни. Вы бы не игнорировали симптомы болезни у своего ребёнка, не игнорируйте их у себя.
3. Создайте среду, которая поддерживает благополучие. Уберите из дома продукты, которые вредят. Организуйте пространство так, чтобы в нём было приятно находиться. Если бы вы создавали среду для любимого человека, она была бы комфортной и поддерживающей.
4. Устанавливайте границы в отношениях. Забота о себе включает защиту от токсичных людей и ситуаций. Если кто-то постоянно истощает энергию, использует вас, не уважает потребности – ограничьте контакт. Вы не обязаны жертвовать собой ради тех, кто не ценит жертву.
5. Позволяйте себе отдыхать без чувства вины. Отдых – не лень, это необходимая часть цикла продуктивности. Даже почва нуждается в периодах покоя, чтобы восстановить плодородность. Ваша психика работает так же.
6. Говорите с собой так, как говорили бы с другом в трудной ситуации. Внутренний критический голос часто безжалостен. Замените его голосом мудрого наставника – строгого, но справедливого и поддерживающего.
Главная ошибка
Самая частая ошибка – путать заботу о себе с эгоизмом или потаканием слабостям. Эгоизм – это забота о себе за счёт других. Здоровая забота делает вас способным давать больше. Истощённый, больной, несчастный человек не может быть опорой для других. Но лежать весь день на диване, объедаться сладостями, избегать ответственности и называть это заботой – это самообман. Настоящая забота иногда требует делать трудное прямо сейчас ради того, кем вы хотите стать. И не ждите идеального момента для начала. Забота о себе – не проект на будущее. Это ежедневная практика, которая начинается сегодня.
Итог: Вы несёте ответственность за своё благополучие так же, как за благополучие тех, кого любите. Ваше тело и разум – инструменты, с помощью которых вы живёте, создаёте, помогаете другим. Пренебрежение собой – не добродетель, это безответственность.
Забота о себе начинается с простых вещей – качественный сон, здоровое питание, регулярное движение, своевременная медицинская помощь. Это фундамент, на котором строится всё остальное.
Спросите себя прямо сейчас – как бы я заботился о человеке, которого люблю и за которого несу ответственность? А теперь начните делать то же самое для себя.
Вы заслуживаете той же заботы, которую даёте другим. Более того, вы обязаны дать себе эту заботу – только тогда сможете быть по-настоящему полезны миру.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.