Джордж Дж. Томпсон – Джон Кехо. Золотые правила. 30 принципов работы с подсознанием в одной книге (страница 3)
Вы можете не верить в аффирмацию сейчас – это нормально и даже не важно. Важно повторять. Ваш мозг и подсознание сами знают, как реагировать. Через некоторое время сопротивление исчезнет, и новое убеждение станет частью вас. Невозможно одновременно удерживать в голове две мысли. Поэтому многократное повторение положительной мысли вытесняет старое негативное убеждение и в конце концов записывается в подсознание.
Представьте ваш мозг как сад: либо вы сами сажаете там нужные растения, либо там растут сорняки. Аффирмации – это семена, которые вы сознательно высаживаете в свой внутренний сад. Без вашего вмешательства там будет расти то, что принесёт ветер: случайные страхи, чужие убеждения, негативные установки. С вашим вмешательством там вырастет то, что вы выберете.
В начале двадцатого века французский психолог Эмиль Куе работал с пациентами, используя метод аффирмаций. Его знаменитая фраза: «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше во всех отношениях» – стала основой так называемого метода сознательного самовнушения и помогла тысячам людей.
Куе просил пациентов повторять это утверждение двадцать раз утром и двадцать раз вечером, в спокойном и расслабленном состоянии. Он наблюдал поразительные результаты: люди быстрее восстанавливались, эмоциональное состояние улучшалось, уходили симптомы депрессии, менялось общее качество жизни.
По мнению Куе, здесь не было никакой мистики – лишь систематическое воздействие на подсознание через регулярное повторение, которое со временем меняет внутренние установки и реакции человека.
Важно понимать, что аффирмации работают не сразу. Это не заклинание, после которого жизнь мгновенно меняется. Это постепенное перепрограммирование, которое требует времени и регулярности.
Работать с одной аффирмацией нужно минимум тридцать дней подряд, повторяя её многократно в течение дня. Только тогда она проникает достаточно глубоко и становится новым убеждением.
Что делать и как применять
1. Определите, что хотите изменить. Выявите одно ограничивающее убеждение, которое мешает вам больше всего. Например: «У меня нет денег», «Я не умею общаться», «Мне всегда не везёт». Будьте честны с собой. Какая мысль крутится в голове постоянно и портит вам жизнь?
2. Делайте аффирмации короткими и ёмкими. Одно предложение, желательно всего несколько слов. Чем проще – тем лучше запоминается и повторяется. «Я уверен в себе», «Деньги приходят легко», «Я достоин любви». Не создавайте длинные сложные конструкции – подсознание любит простоту.
3. Повторяйте многократно каждый день. Минимум двадцать раз утром сразу после пробуждения и двадцать раз вечером перед сном. Можно больше. Повторяйте вслух или про себя, с чувством и убеждённостью. Утром – потому что мозг только проснулся и особенно восприимчив. Вечером – потому что перед сном информация записывается в долговременную память.
4. Ловите негативные мысли и заменяйте немедленно. Как только заметили, что прокручиваете в голове старую негативную мысль – сразу две минуты повторяйте противоположную аффирмацию. Это разрушает старую программу и укрепляет новую. Не боритесь со старой мыслью, просто вытесняйте её новой.
5. Записывайте аффирмации. Каждое утро или вечер переписывайте свою главную аффирмацию десять-пятнадцать раз от руки. Это дополнительно закрепляет её в подсознании через моторную память. Когда вы пишете, задействуются другие участки мозга, и запись происходит глубже.
6. Используйте аффирмации перед важными событиями. Перед встречей, переговорами, выступлением повторите нужную аффирмацию двадцать-тридцать раз. Это настроит подсознание на успех. Спортсмены делают это перед соревнованиями, актёры – перед выходом на сцену.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.