Джон Хершфилд - Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когни

Неприятные мысли и сложные эмоции испытывает каждый, и это вполне естественно. Однако иногда негативные размышления становятся повторяющимися и со временем начинают захватывать ум. Эта проблема может указывать на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или предшествовать его проявлению. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно влияют на качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем богатом опыте в области психиатрии и психотерапии, делятся способами эффективной борьбы с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными навязчивыми действиями), а также помогают разорвать замкнутый круг. В качестве практических методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам противостоять своим страхам и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теория, изложенная в рабочей тетради, поможет прояснить многие вопросы, а практическая часть позволит закрепить материал и внедрить полезные навыки в жизнь. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и задаются ключевыми вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно их воспринимаем? Как они могут приводить к разрушительным состояниям? Также авторы обсуждают основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают подумать о таких сложностях и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет способствует индивидуальному подходу к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас одолевают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – сможете попробовать эти методы на практике; – получите возможность преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или подобных расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда отражают реальность; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое отравляет жизнь многим людям. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд — директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, штат Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с использованием когнитивно-поведенческой терапии и является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии. Он также выступает на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре — доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он имеет большой опыт работы с детьми и занимается семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарвардского университета, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.