Джо Диспенза – Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал (страница 102)

Как вы знаете, я изучал и практиковал гипноз, а он, по существу, позволяет достичь именно этого – сознательно входить в мир подсознания, чтобы переформатировать там имплицитные системы. Мы можем делать это хотя бы потому, что ежедневно совершаем переход между четырьмя состояниями мозговой активности. Давать указания по гипнозу выходит за рамки этой книги, однако, как мы увидим, мы уже усвоили средство, которое можем использовать самостоятельно для достижения схожих результатов.

Когда работает неокортекс, и зажигаются нервные цепи, и наше осознание внешней среды находится на высоком уровне, такая электрическая активность мозга называется бета-состоянием. Она вырабатывает волны высочайшей частоты, пока мы, что вполне очевидно, пребываем в полном сознании. Мозговые волны в бета-диапазоне подразумевают состояние мышления, когда мы сознаем свое тело, внешнюю среду и время.

Расслабляясь, делая несколько глубоких вдохов и закрывая глаза, мы отключаем некоторые сенсорные стимулы, измеряемые в виде электрической активности. В результате такого уменьшения входящих сигналов из внешней среды неокортекс замедляется, и следовательно, замедляется электрическая активность мозга. Мы входим в состояние, называемое альфа-состоянием. Это состояние легкой медитации, в котором мы по-прежнему, как и в бета-диапазоне, сохраняем сознание (однако меньше сознаем внешний мир).

Третье состояние, в которое мы можем входить, называется тета-состоянием. Мы пребываем в нем, находясь между бодрствованием и сном. Тета-уровень подобен состоянию полусна, отчасти сознательному, когда тело находится в расслабленном, кататоническом состоянии. Мы также можем достигать этого состояния, когда подключаем лобную долю, чтобы усмирить другие центры мозга и успокоить неокортекс. Когда сигналы из лобной доли «гасят» нервные цепи и охлаждают остальной неокортекс, активность мозговых волн снижается, поскольку разум больше не работает в той части мозга. Мыслительный процесс замедляется, и мы начинаем соскальзывать в более глубокие подкорковые области мозга, удаляясь от неокортекса.

Последним является подсознательный уровень, называемый дельта-состоянием. Когда мы пребываем в состоянии глубокого восстановительного сна, наш мозг вырабатывает дельта-волны. Это состояние, по большей части совершенно бессознательное и кататоничное, при котором активность в неокортексе очень мала.

Способность перемещаться между этими четырьмя состояниями важна: сохраняя сознание и замедляя скорость работы мозга, то есть вырабатывая тета-волны, мы можем пребывать в сознании в мире подсознания. Поскольку большей частью наши ассоциативные воспоминания, привычки, модели поведения, психологические установки, убеждения и условные рефлексы находятся в имплицитных системах и, по определению, являются подсознательными, когда мы переходим на более глубокие уровни активности мозговых волн, мы приближаемся к корню, где находятся эти элементы. К сожалению, наша воля работает только в сознательном мире. Если мы хотим изменить свои привычки, ассоциации и условные рефлексы, делающие нас несчастными, нам нужно каким-то образом найти к ним доступ. Использование сознательного разума и уровня сознания мозговых волн в бета-диапазоне не принесет особых результатов.

Поэтому, если в состоянии полусна мы научимся расслаблять тело (тело, ставшее разумом, больше не контролирует ситуацию), мы получим власть над некоторыми подсознательными механизмами. Мы войдем в область мозга, где содержатся невербальные, или подсознательные, воспоминания.

Вот здесь на сцену снова выходит мысленная проработка. Когда лобная доля остужает все другие центры мозга и мы можем фокусироваться и удерживать в уме единственную мысль, мы переходим из бета-состояния в альфа-состояние и тета-состояние. Причина этого та же самая: сознательный разум освобождается от остального неокортекса, поскольку лобная доля успокаивает эти центры, чтобы наша мысль была единственным объектом нашего внимания. Наш разум больше не занят внешней средой и потребностями тела. Теперь он пребывает в состоянии творчества и свободен от тенденции реагировать на внешнюю среду. Когда это происходит, мышление замедляется, меняется частота мозговых волн, и теперь мы можем менять нежелательные паттерны, поскольку пребываем в их мире. Наконец, если мы продолжим фокусироваться, делая наши мысли реальнее чего бы то ни было во внешнем мире, мы сможем объединить свой сознательный и подсознательный разум.

В этом состоянии разума, мысленно прорабатывая новый способ бытия, мы обретаем способность изменять свои модели поведения, поскольку получаем доступ к миру подсознания, в обход наших аналитических способностей. Мы входим в имплицитные системы. Новый образ, который мы держим в уме, заменяет старый и перестраивает его в мозге как новую имплицитную систему. Научившись входить в мир подсознания через погружение на более глубокие уровни мозговой активности, мы оказываемся в состоянии ума, где изначально формируются наши привычки и поведение и где они в итоге удерживаются в отведенных для них глубинах. Теперь мы находимся в мире подлинных перемен.

Возвращение к биологической обратной связи

В дальнейших исследованиях биологической обратной связи участники получали зрительные или слуховые подсказки, соответствующие тем или иными функциям тела. Например, они учились ассоциировать определенные цвета или звуки с понижением кровяного давления. Путем ассоциаций и повторений мозг усваивал, что зрительный или слуховой входящий импульс относится к регуляторному процессу, с помощью которого можно понижать кровяное давление. И хотя ученые все еще не понимают, как мозг и тело проделывают это, мы знаем, что этот процесс дает результаты – мы можем произвольно понижать кровяное давление посредством обучения биологической обратной связи. В некотором смысле это очень похоже на обучение управлению мочевым пузырем. Мы получаем сознательный контроль над какими-то подсознательными механизмами.

Это подразумевает огромные возможности для нас в отношении развития мозга и дает подсказку того, как люди, добившиеся спонтанных ремиссий, смогли излечиться. Если говорить упрощенно, заболевание – это нарушение регуляции нормальной работы клеток в органе или системе. Мозг отвечает за такую регуляцию; следовательно, он отвечает за поддержание нашего здоровья.

Подобным же образом наше умственное и психическое здоровье определяется регуляцией и дисрегуляцией. Например, если у нас гастрит, это происходит от того, что тело не может должным образом отрегулировать уровень кислотности в желудке. Если у нас тревожное расстройство, эта дисфункция обуславливается неспособностью нашего мозга к регуляции стрессовых химикалиев, вырабатываемых организмом. Остается надеяться, что мы обучим мозг справляться с такой дисрегуляцией, чтобы обрести прежний контроль. В предыдущих главах мы использовали метафору для описания некоторых регуляторных функций мозга, уподобляя его термостату. Погружаясь в более глубокие состояния работы мозга – путем замедления мыслительной деятельности неокортекса, – мы входим на более глубокие уровни подсознательного разума, где можем лучше влиять на нашу автономную нервную систему. В этом надежда и обещание, которые дает нам биологическая обратная связь: мозг можно обучить регулировать свои функции, позволив нам контролировать как здоровье, так и эмоции.

Это требует времени

Закон повторений первостепенно важен для создания и закрепления нервных сетей. Подход «взял и сделал» не годится для нашей задачи; это физически невозможно – закрепить нервные цепи таким образом. Но, как бы я ни хотел, чтобы это было не так, правда в том, что изменения, которых мы желаем достичь, требуют времени и усилий. Мы должны думать и использовать свой мозг по-новому, а не полагаться на средства массовой информации или внешнюю среду, побуждающие нас мыслить предсказуемо. Для предсказуемых способов не требуется ни воли, ни усилий, только механические реакции, развивающие нашу лень. Мы должны обращаться к информации, с которой не сталкивались ранее. Мы должны прикладывать сознательные усилия, планируя свое поведение и прорабатывая его в уме, чтобы наше тело обучалось следовать за разумом. Заставив мозг работать по-другому, мы получим новое умонастроение. Зная, как мы проживаем свои дни, мы сможем сознательней формировать наше завтра, тем самым развивая идеал нашего становления.

Достижение всякого нового состояния бытия изначально требует массы сознательных усилий. Мы заменяем прежние привычки, закрепленные в нервной системе, идеалом нашего нового «я», чтобы стать кем-то другим. Следующий шаг в нашей эволюции – мудрость – подразумевает, что мы должны стать возвышенными, благородными, счастливыми и любящими на подсознательном уровне, чтобы это ощущалось так же легко и обычно, как чистка зубов.

Рис. 12.4. Эволюция

Итак, сочетание наших намерений с действиями, или совмещение мыслей с поведением, ведет нас к личностной эволюции. Эволюция требует от нас перевода эксплицитных воспоминаний в имплицитные, перехода от знаний к опыту и мудрости или от разума к телу и душе. Мысленная проработка подготавливает разум. Физическая проработка тренирует тело. Объединение мысленной и физической проработки ведет к единству разума и тела в новом состоянии бытия.