Слушать книги Дженнифер Л. Абель (0)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Дженнифер Л. Абель онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Дженнифер Л. Абель

Последние

Электронные книги (1)

На иностранных языках

0

Дженнифер Л. Абель - Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией

Дженнифер Л. Абель - Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.В книге вы найдете:• упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;• формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;• пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;• практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;• инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.