Дмитрий Токийский – Не покупайте эту книгу, если не хотите похудеть (страница 2)

СОВЕТ № 14: Ешьте свежие фрукты вместо обработанных. Все, что подвергается обработке, содержит больше сахара. обработанные и консервированные фрукты также не содержат столько клетчатки, сколько свежие.

СОВЕТ #15: Увеличьте потребление клетчатки настолько, насколько это возможно. Обычно это означает, что нужно есть больше фруктов и овощей.

СОВЕТ #16: Овощи – ваши друзья, когда речь идет о сбросе лишних килограммов. Здесь есть масса вариантов и возможно, вы даже захотите попробовать те, которые раньше не пробовали. Лучше всего есть листовые зеленые сорта и всегда, когда есть возможность, добавляйте в рацион салат. Салаты полны питательных веществ, если только вы не делаете слишком много заправок и не добавляете в них слишком много сыра. Листовая зелень также содержит много природной воды.

СОВЕТ №17: Относитесь к еде с умом. Не ешьте просто для того, чтобы поесть. Животные едят по инстинкту, а люди – когда знают, что их организму это действительно необходимо. Не будьте импульсивным едоком.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.