Дмитрий Скалигер – Мудрость веков. 77 принципов ясной жизни (страница 2)
Глава 3. Свобода, выбор и ответственность.
1) Свобода начинается с паузы
– Ключ: между стимулом и реакцией – выбор.
– Атрибуция: Франкл (пересказ).
– Практика: вставляйте микропаузу «вдох-выдох» перед ответом.
2) Ценность обещаний
– Ключ: обещания строят доверие, доверие строит мир.
– Атрибуция: стоическая этика, конфуцианство.
– Практика: дайте сегодня одно маленькое обещание и выполните его.
3) Выравнивание целей и ценностей
– Ключ: цели без ценностей – пустота, ценности без целей – мечты.
– Практика: выберите 1 ценность и 1 цель недели, свяжите их одним шагом.
4) Смелость быть собой
– Ключ: мужество – верность истине, а не впечатлению.
– Атрибуция: Сёрен Кьеркегор (пересказ).
– Практика: скажите «нет» одному несоответствию сегодня.
5) Щедрость как стратегия
– Ключ: давать – усиливать.
– Атрибуция: Руми, Франциск Ассизский (пересказ).
– Практика: сделайте бескорыстное действие, не раскрывая себя.
Глава 4. Любовь и сострадание.
1) Любовь как внимание
– Атрибуция: Сима Цянь, буддизм (пересказ).
– Практика: 5 минут – только слушание близкого без советов.
2) Сострадание без жалости
– Ключ: видеть силу в человеке.
– Атрибуция: Далай-лама (пересказ), стоики.
– Практика: поддержите человека вопросом: «Чем я могу помочь прямо сейчас?»
3) Терпение и нежность
– Атрибуция: Тереза Авильская, суфии (пересказ).
– Практика: замените одно осуждение на любопытство.
4) Прощение как свобода
– Атрибуция: Иисус, стоики (пересказ).
– Практика: напишите письмо-прощение (можно не отправлять).
5) Радость разделённая
– Атрибуция: Спиноза (пересказ о радости), Руми.
– Практика: поделитесь успехом, отметив вклад других.
Глава 5. Путь мастерства: дисциплина и радость.
1) Малые шаги – большие вершины
– Атрибуция: Аристотель – «мы то, что делаем постоянно».
– Практика: ежедневный шаг «минимум жизнеспособного действия».
2) Ремесло важнее вдохновения
– Атрибуция: Сенека, Бенджамин Франклин (пересказ).
– Практика: 25 минут сфокусированной работы без отвлечений.
3) Учись от препятствий
– Атрибуция: Марк Аврелий – «препятствие становится путём».
– Практика: переформулируйте трудность в навык, который она тренирует.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.