Дмитрий Ланецкий – Сам себе психолог для мужчин: эмоции, стресс, сила характера (страница 4)

Парадокс здесь состоит в том, что мужчины, стремясь максимально использовать своё время, часто забывают об основных правилах сохранения энергии и тем самым теряют гораздо больше ресурсов.

Практические рекомендации для профилактики выгорания

Чтобы сохранить энергию и избежать выгорания, стоит применять следующие рекомендации:

Правило 90/20: после каждых 90 минут интенсивной работы делайте 20-минутный перерыв на отдых, прогулку или дыхательные упражнения. Это помогает поддерживать оптимальный уровень энергии в течение всего дня.

Ритуалы восстановления: создайте ежедневные вечерние ритуалы, которые помогут вам расслабиться и отключиться от работы. Это может быть медитация, чтение или прослушивание музыки без цифровых устройств.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.