Дмитрий Ланецкий – Иммунитет к мнениям: Как перестать зависеть от чужого мнения и доверять себе (страница 9)
Вот почему осознание нередко вызывает эйфорию, а потом наступает откат. Человек что-то понял, испытал прилив ясности, почувствовал, что теперь-то всё будет иначе. Но проходит несколько дней или недель – и он снова объясняет лишнее, снова сглаживает острые углы, снова подстраивается, снова болезненно реагирует на холодность, снова откладывает важный разговор, снова ставит чужое возможное недовольство выше собственной реальности. И в этот момент легко впасть в разочарование: значит, я не меняюсь, значит, всё это бесполезно, значит, во мне слишком глубоко сидит зависимость.
На самом деле это не признак провала. Это признак того, что вы столкнулись не с интеллектуальной ошибкой, а с глубоко закреплённой системой саморегуляции. Старая схема возвращается потому, что она встроена как ответ на тревогу. И пока нервная система продолжает считать её наиболее быстрым путём к облегчению, она будет снова предлагать именно её.
Первое, что нужно понять о силе отката: мозг любит экономию
Любое устойчивое поведение со временем превращается в короткий путь. Мозгу невыгодно каждый раз заново анализировать ситуацию, если можно активировать знакомый сценарий. Это касается и полезных навыков, и разрушительных. Если человек много лет жил по логике предотвращения неодобрения, его психика научилась мгновенно узнавать социальную угрозу и так же мгновенно включать проверенные реакции: смягчить, уступить, оправдаться, замолчать, понравиться, снять напряжение.
Эти реакции могут запускаться ещё до того, как сознание успеет вмешаться. Вам пишут сухим тоном – и вы уже начинаете внутренне сжиматься. В комнате возникает недовольство – и вы уже ищете, как его сгладить. Кто-то не соглашается – и вы уже хотите скорее уменьшить трение. Это не потому, что вы глупо выбрали плохую стратегию. Это потому, что эта стратегия стала автоматической. Она экономит время, хоть и дорого обходится в долгую.
Именно поэтому откат происходит так легко. Новый способ поведения требует присутствия, выдержки, внутренней работы. Старый не требует почти ничего. Он знаком, быстр и обещает мгновенное облегчение. А мозг в стрессовой ситуации почти всегда тянется к тому, что быстрее.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.