Дина Си – Оргазм! Искусство наслаждения (страница 3)
3. Легкие прикосновения: Чистыми пальцами (можно смазать их лубрикантом для комфорта) очень нежно прикасайся к разным участкам:
Проведи по большим губам (внешняя и внутренняя сторона).
Коснись малых губ (края, внутренняя поверхность).
Очень осторожно приподними капюшон клитора и посмотри на головку (если она видна). Не три ее сразу! Просто легонько коснись или погладь капюшоном.
Коснись области вокруг входа во влагалище.
Коснись промежности.
4. Слушай свои ощущения: Что чувствуешь? Где просто кожа? Где возникает легкое покалывание, тепло, приятная дрожь? Где ты ничего особенного не чувствуешь? Где, возможно, неприятно? Не бывает "правильных" или "неправильных" зон чувствительности! У кого-то клитор – "эпицентр", у кого-то больше откликаются малые губы, у кого-то – область вокруг входа. Это твоя личная география удовольствия.
5. Помни о внутренних структурах: Хотя ты их не видишь, ты можешь представить, где находятся ножки клитора (они тянутся вдоль лобка), бульбы (охватывают вход). Попробуй легонько надавить пальцами снаружи по бокам от входа во влагалище или над лобком – иногда это может вызвать приятные ощущения за счет стимуляции внутренних частей.
6. Составь свою "Карту Чувствительности": Можно мысленно, а можно даже нарисовать схематично в блокноте (только для себя!). Отметь зоны:
Сверхчувствительные (осторожно!)
Приятно-чувствительные
Нейтральные
Неприятные (избегать!)
7. Гигиена и норма: Обрати внимание на естественные выделения (они должны быть прозрачными, беловатыми или слегка желтоватыми, без резкого неприятного запаха). Запах вульвы в норме – легкий, мускусный, не отталкивающий. Любые резкие изменения цвета, запаха, консистенции выделений, зуд, боль, жжение – повод обратиться к гинекологу!
Ключевое послание главы:
Твоя анатомия – уникальна, как отпечаток пальца. Нет двух одинаковых вульв, клиторов или карт чувствительности. Не трать ни секунды на сравнение с картинками в интернете (которые часто показывают лишь один, "эстетизированный" тип) или с опытом других. Твое тело – это не ошибка природы и не отклонение от нормы. Это твой личный, совершенный дизайн для удовольствия.
Знакомство с ним – это акт любви и уважения к себе. Это не экзамен, который нужно сдать. Это начало увлекательного романа длиною в жизнь.
Так что бери зеркало, дыши глубоко и скажи: "Привет, это Я. Рада познакомиться поближе. Ты прекрасна".
Задание для самопознания:
В спокойной обстановке проведи "инвентаризацию" с зеркалом. Просто посмотри, без оценки. Отметь 3 вещи, которые тебе нравятся в том, что ты видишь (цвет, форма, симметрия, нежность кожи…). Запиши или запомни свои открытия о чувствительных зонах.
Глава 2. Наука блаженства: Физиология и психология – как тело и разум творят волшебство
(По мотивам нейробиологов)
В прошлой главе мы составили карту твоей уникальной страны под названием "Тело". Теперь пришло время понять, как в этой стране работает магия! Как из простого прикосновения или даже мысли рождается целая буря ощущений, тепла, дрожи и, наконец, того самого освобождающего взрыва – оргазма?
Представь, что внутри тебя есть собственный, невероятно сложный и прекрасный "Завод Удовольствия". Сегодня мы устроим на него экскурсию – без скучных лекций, только живые объяснения и потрясающие факты. Готовься удивляться!
Физиология: Танец крови, мышц и нервов – как запускается "реакция"
Раньше думали, что сексуальная реакция – это простой линейный процесс: возбудился – достиг пика – кончил – откатился назад. Но как раз, в первую очередь, для женщин это так не работает! Наша реакция – это гибкая, многослойная река, которая может течь по-разному.
Модели реки удовольствия:
1. Классическая "Линейная Река" (Мастерс и Джонсон, 1960-е):
Возбуждение: Твой "завод" включается! Мозг посылает сигналы: "Тревога, тревога! Что-то приятное происходит!" По нервам сигналы бегут к половым органам. Кровеносные сосуды расширяются, кровь приливает к вульве, влагалищу, клитору (это называется вазоконгестия). Клитор и малые губы набухают, влагалище удлиняется и расширяется, выделяется смазка (как роса на бутоне!). Дыхание и пульс учащаются, мышцы напрягаются. Научный факт: Приток крови к гениталиям может увеличить их объем в 2-3 раза! Это как надуть воздушный шарик внутри.
Плато: Уровень возбуждения стабилизируется на высоком уровне. Напряжение нарастает, но не сбрасывается. Тело как бы замирает в предвкушении. Клитор может немного "прятаться" под набухшим капюшоном. Мышцы тазового дна ритмично сокращаются. Научный факт: На этой стадии влагалище может образовывать так называемую "палатку" – расширяться в верхней трети, создавая пространство.
Оргазм: ПИК! Непроизвольные, ритмичные сокращения мышц тазового дна (вокруг влагалища и ануса) и матки. Сокращения сначала очень интенсивные (каждые 0.8 секунды!), потом постепенно замедляются. Это физиологический "разряд" накопившегося напряжения. Сопровождается ощущением теплой волны, удовольствия, часто непроизвольными звуками, подергиваниями тела. Научный факт: Во время оргазма мозг светится как новогодняя елка на фМРТ! Активность зашкаливает в лимбической системе (центр эмоций) и гипоталамусе (центр удовольствия и регуляции). Выбрасывается огромное количество нейрохимии (об этом ниже!).
Разрешение: Тело возвращается в исходное состояние. Кровь отливает от гениталий (исчезает набухание), мышцы расслабляются, дыхание и пульс замедляются. Появляется чувство расслабленности, удовлетворения, сонливости. Важно для женщин: У нас нет обязательного "рефрактерного периода" (периода невозбудимости) как у мужчин! Мы потенциально можем испытать множественные оргазмы или сразу перейти к новому циклу возбуждения, если стимуляция продолжается.
2. "Циклическая Река" (Розмари Бассон, 2000-е): Эта модель ЛУЧШЕ описывает женский опыт!
Начинается не с возбуждения, а с… желания контакта или близости. Не обязательно чисто сексуального! Это может быть желание снять стресс, почувствовать связь с собой, получить нежность, доказать себе что-то, угодить партнеру или просто из любопытства.
Стимуляция ведет к возбуждению. Физическая или ментальная стимуляция (прикосновения, фантазии, образы, запахи) вызывает физиологические изменения (прилив крови и т.д.), которые уже сами по себе становятся приятными и усиливают желание продолжать.
Желание и возбуждение усиливают друг друга по спирали. Чем больше возбуждение, тем сильнее желание, и наоборот. Это создает петлю положительной обратной связи.
Удовлетворение (не обязательно оргазм!) приходит от чувства близости, эмоциональной связи (с собой или партнером), снятия напряжения, ощущения собственной сексуальности, ну и конечно, от физического удовольствия. Оргазм – возможный, но не обязательный финал этого цикла.
Почему это важно? Модель Бассон снимает давление с "обязательного" спонтанного желания и оргазма. Она объясняет, почему секс (и мастурбация!) могут начинаться по разным причинам и приносить удовлетворение разными путями. Ты не "сломана", если не просыпаешься с диким желанием!
Нейрохимия блаженства: Гормональный коктейль и "молекулы счастья"
Помнишь "Завод Удовольствия"?
Его главные химики – гормоны и нейромедиаторы. Вот звездный состав их волшебного коктейля:
1. Дофамин: Генератор желания и ожидания ("молекула мотивации")
Что делает: Загорается, когда ты предвкушаешь удовольствие (вспомнилa о приятном, увиделa что-то возбуждающее, начала мастурбировать). Создает чувство азарта, охоты, "я хочу этого!". Подталкивает к действию. Научный факт: Дофамин играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга. Его выброс во время предвкушения и самого акта подкрепляет желание делать это снова.
2. Окситоцин: Гормон объятий, доверия и связи ("молекула любви")
Что делает: Выбрасывается при прикосновениях, ласке, оргазме. Вызывает чувство тепла, доверия, спокойствия, привязанности (даже к себе самой!). Снижает стресс и тревогу. Помогает расслабиться после оргазма. Научный факт: Окситоцин часто называют "гормоном объятий". Он критически важен для формирования связи между матерью и ребенком, между партнерами, и даже для чувства связи с самим собой во время мастурбации.
3. Эндорфины: Природные обезболивающие и эйфоризаторы ("внутренний морфин")
Что делает: Мощные нейропептиды, похожие по действию на опиаты. Вырабатываются в ответ на стресс, боль и… оргазм! Создают чувство эйфории, "плывучести", общего благополучия, снимают боль (включая менструальную!). Научный факт: Эндорфины – причина знаменитого "оргазмического кайфа” и естественного обезболивания после интенсивной физической нагрузки (или секса!).
4. Серотонин: Стабилизатор настроения ("молекула спокойствия")
Что делает: Регулирует настроение, сон, аппетит. После оргазма его уровень может повышаться, способствуя чувству удовлетворения, покоя и сонливости. Научный факт: Низкий уровень серотонина связывают с депрессией. Сексуальная активность (включая мастурбацию) может быть одним из естественных способов его мягко повысить.
5. Пролактин: Гормон расслабления ("молекула отдыха")
Что делает: Его уровень резко повышается сразу после оргазма (особенно интенсивного). Вызывает чувство расслабленности, умиротворения, сонливости. Помогает телу "остыть" после пика. Научный факт: Пролактин – антагонист дофамина. Его выброс после оргазма объясняет, почему сразу после пика возбуждение резко падает и появляется желание отдохнуть.