Дина Климова – F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком (страница 4)

Трудность заключается в том, что внутренний родитель не может увидеть другие возможные сценарии. Этим должен заниматься внутренний взрослый, о котором мы поговорим далее. Внутренний родитель точно знает, как все должно быть, исходя из той реальности, которую он видел. Это некий учитель, который готов всем рассказать, как надо жить, что делать и когда. Чтобы вам было понятнее, вспомните себя, когда вы кого-то учите жизни. Вы чувствуете внутреннюю уверенность. Внутренний родитель создан нашей психикой для порядка. Но часто этот «порядок» создается не совсем гармонично для вас и окружающих.

Вариант внутреннего диалога:

Внутренний ребенок: «Давай не пойдем в спортзал? На улице солнышко, пошли погуляем?»

Внутренний родитель: «Ты толстая и жирная! Тебе надо худеть! Никаких прогулок. Марш в спортзал».

Такой диалог происходит, если к вам в детстве применяли такую систему мотивации ваши родители. У человека, который пребывает в роли родителя, часто блокируется внутренний ребенок. Таким людям сложно наслаждаться жизнью, они постоянно решают огромное количество проблем. Причем проблемы создаются даже тогда, когда их по факту нет. Но внутреннему родителю необходимо это чувство изможденности. Родитель вечно уставший. Также наверняка вы замечали у себя роль внутреннего критика. Такие фразы в голове: «У тебя ничего не получится. Куда ты лезешь? Мечтать не вредно, спустись с небес на землю». Все фразы от значимых взрослых, которые вы когда-то услышали, формируют внутреннего родителя. Далее из этого «винегрета» вы взаимодействуете с самим собой и со своим внутренним ребенком. Как правило, это не всегда эффективно. Сейчас вы можете избавиться от навязанных вам сценариев! Для этого сделайте следующее упражнение.

Упражнение «Устранение внутреннего критика»

Время выполнения: от 10 минут до 1,5 часов

Суть упражнения. Напишите список всех значимых взрослых, слова которых особенно ранили вашу детскую душу. Напротив каждого вспомнившегося вам взрослого напишите негативные фразы, которые вы чаще всего слышали от них. Например:

Отец: «Ты дурак».

Мама: «У тебя ничего не получится».

Бабушка: «Не жили богато, и не надо начинать».

Бабушка: «Мечтать не вредно».

Старший брат: «Куда ты лезешь, ты еще маленький!»

Мама: «Вот сначала вырастешь, потом узнаешь».

Далее напротив каждой фразы написать и произнести вслух: «Я благодарю тебя за опыт. Но это всего лишь твое мнение, суждение, исходя их твоего опыта, исходя из твоей боли. Я возвращаю его тебе». Мысленно представьте, как вы отправляете эти фразы человеку, который вам их сказал. После выполнения практики сожгите негативные высказывания, которые вы выписали.

Предлагаю вам рассмотреть пример «правильного» внутреннего родителя, которого необходимо сформировать внутри своей личности. Он любящий и заботливый по отношению к своему внутреннему ребенку, наполняет его чувством безопасности, принятием и любовью. При этом соблюдает рамки, которые необходимы для комфортной жизни ребенка. Например, в реальной жизни любящий родитель не позволит ребенку питаться одними сладостями, так как понимает, что это не принесет пользы организму малыша. Такая же схема внутри вашей личности. Внутренний родитель знает, как должно быть, как правильно. Далее он бережно и с любовью направляет бурлящую энергию внутреннего ребенка в нужное русло. Ваша задача построить заново внутри себя эту часть Эго. Для этого выполните упражнение «Образ внутреннего родителя».

Упражнение «Образ внутреннего родителя»

Время выполнения: 5 минут

Суть упражнения. Примите удобное для вас положение. Вы можете сеть или лечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Перенесите свое внимание в безопасное место. Это может быть берег моря или опушка леса. Возможно, вы представите свою квартиру или дом. Пусть вам будет безопасно и приятно в этом месте. Ощутите, как ваши стопы касаются пола этого пространства. Сейчас вспомните образ вашего внутреннего ребенка. Посмотрите на него. Пусть он будет здесь. Поговорите с ним. Сейчас пригласите в это место вашего внутреннего родителя. Посмотрите на образ, который появился перед вами. Это может быть мужчина или женщина. Не обязательно, что этот образ выглядит как вы. Но ваш внутренний родитель точно знает, как правильно, он точно знает, как нужно жить. Какой этот образ? Какие чувства он у вас вызывает? Критикует ли он вас? Кого он хочет научить жизни? Сообщите своему внутреннему родителю, что он есть в вашей голове для общения с вашими реальными детьми. Ему не нужно включаться в диалог, когда вы общаетесь с партнером или коллегами. Пусть сейчас внутренний родитель поймет, что его роль – взаимодействие с вашими детьми или животными.

Внутренний взрослый

Внутренний взрослый – это та часть нашего Эго, которая взаимодействует с внешним миром и несет ответственность за все остальные роли. Некая безэмоциональная самодостаточная фигура, которая воплощает в жизнь желания ребенка, а также учитывает «правильность» родителя. Внутренний взрослый – это стержень личности, который должен сформироваться в идеальной среде к 18 годам.

Как формируется фигура внутреннего взрослого? В совершенном мире естественный внутренний ребенок (нетравмированный и неприспособившийся) получает любовь, ресурсы, опору от реальных родителей. До 18 лет он познает мир: взаимодействует с другими детьми, смотрит на модели поведения родителей и других взрослых, учится, развивается. Далее у естественного ребенка должен появиться интерес к жизни, любопытство творить и создавать свою жизнь самостоятельно. Это происходит тогда, когда он получил все, что необходимо было ребенку, и далее естественным желанием будет генерировать что-то свое, уникальное, на базе безопасности и любви. То есть ребенок берет все самое лучшее от родителей, привносит в это свои идеи и создает нечто большее и лучшее. Самое главное в этом процессе – действие и внутреннее желание созидать!

Идеальным примером может послужить процесс взросления в мире животных. Когда детеныш достигает возраста, в котором он самостоятельно способен добывать себе пищу, он покидает «родительский дом». Во взрослой жизни он начинает строить свою жизнь по образу и подобию своих родителей. Это заложено природой, в программе ДНК каждого вида. В этой жизни он самостоятельно себя кормит, создает «семью» и продолжает течение жизни. Но мир людей устроен несколько сложнее, чем у животных. Зачастую фигура внутреннего взрослого НЕ ФОРМИРУЕТСЯ! Почему это происходит?

1. Внутренний ребенок травмирован в детстве.

2. В своей жизни ребенок не видел ни одного значимого взрослого со здоровой взрослой частью Эго. Не было примера, который можно было взять за основу формирования своей взрослой части Эго.

3. Не было сформировано базового чувства безопасности.

4. Недостаток любви.

5. Недостаток принятия.

Таким образом, можно сделать вывод, что без исцеления фигуры внутреннего ребенка и родителя очень сложно прийти к формированию внутреннего взрослого. Именно поэтому я обращаю ваше внимание на важность выполнения упражнений. Эта книга создана для того, чтобы вы могли самостоятельно терапевтировать себя и создавать жизнь мечты, где есть деньги, счастливые отношения, здоровье, радость и удовольствие.

Вернемся к фигуре внутреннего взрослого. Давайте рассмотрим основные функции этой части:

• действие

• ответственность

• адекватная оценка происходящего без эмоциональной вовлеченности

• прогнозирование

• безопасность

• логика.

Я не могу привести негативные стороны внутреннего взрослого. Их попросту нет. Единственное, что можно выделить, – это безэмоциональность взрослого. В этой части практически нет чувств. Для чего психикой создан внутренний взрослый? Ответ очень прост. Для того, чтобы проживать взрослую жизнь, а именно:

• зарабатывать деньги

• создавать семьи

• продолжать род

• ставить цели и достигать

• воплощать в жизнь мечты и идеи

• путешествовать

• соблюдать баланс «брать – давать» (получать от мира и отдавать в ответ)

• наслаждаться свободой взрослой жизни

• являться внутренней опорой для себя.

Пример, как должен активироваться внутренний взрослый: ваш внутренний ребенок хочет накачать к лету красивое тело. Ребенок выполнил свою функцию по генерированию желания. Дальше в этот процесс должен вступить внутренний взрослый, а именно взять ответственность за выполнение, перевести выделившуюся энергию ребенка в реальное действие. То есть безэмоционально запланировать поход в спортзал три раза в неделю. Почему этого не происходит в реальной жизни? Потому что у большинства людей взрослая часть отсутствует! Именно поэтому включается внутренний родитель, который только и делает, что читает нотации (иногда до такой степени, что отбивает желание у ребенка напрочь). Внутренний взрослый – это спокойная часть, которая действует.

Другой пример: ваш внутренний ребенок «загорелся» идеей создания собственного бизнеса. У внутреннего естественного малыша начался процесс формирования радужной, успешной картинки с розовыми пони и единорогами, где все идет как по маслу. Помимо естественного, может подключиться также травмированный ребенок, который плачет и кричит: «У нас ничего не получится, я ничего не умею, мои идеи никому не нужны». Задача внутреннего взрослого проанализировать идею ребенка, взвесить все «за и против», оценить ее целесообразность и риски, исходя из фактов. Самое важное, что взрослый действует без эмоций. Соответственно, в принятие решений не вмешиваются страх, наивность, неуверенность. Взрослый взвешенно делает выводы. Именно взрослый думает о шагах, которые необходимо предпринять для воплощения идеи. Возможно, он подумает о том, что необходимо повысить уровень компетенций для выполнения этой задачи (пойдет на курсы повышения квалификации). Возможно, примет решение, что сейчас не время, так как в приоритете находятся другие цели, и может не хватить времени.