Дейв Холлис – Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы (страница 25)

Вот что точно имеет значение, так это влияние, которое вы можете оказать на одну жизнь. Этот свет внутри вас – подарок, который нужно подарить. Не думайте о чужом мнении, ведь даже на их взгляды вы можете повлиять.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Откройте чистую страницу в дневнике и создайте три колонки: 85 %», 10 % и 5 %. Подумайте о своих планах. Затем распределите людей, чьё мнение вас беспокоит, в эти три столбца. Проводите время с теми 5 %, которые действительно имеют значение. Отпустите остальных.

Что могло бы произойти

Древние философы-стоики известны своей мудростью. Марк Аврелий, Сенека, Эпиктет и десятки других говорили истины, которые актуальны и в настоящее время. Хотя они известны как одни из основателей мысли о добродетели, этике, физике и логике, они также боролись с той же тревогой, с которой каждый из нас борется и сейчас.

Тревога рождается из ощутимого страха перед возможными событиями. Мы придаём им значимость, непропорционально увеличивая вероятность того, что худшие опасения сбудутся. Позволяя беспокойству захлестнуть наши мысли, мы подрываем уверенность, снижаем мужество и застреваем на месте, парализованные страхом. (Примечание: я не говорю о клинически диагностированном тревожном расстройстве и не пытаюсь его уменьшить, а скорее о ситуативной тревоге, которая лишает мотивации и заставляет сомневаться в интуиции.)

Эпиктет сказал: «Человека беспокоят не столько реальные проблемы, сколько воображаемые тревоги по поводу реальных проблем». Эту мысль подкрепил Сенека: «Мы чаще страдаем от воображения, чем от действительности». Воображение – слабое место человечества. Позволяя разуму разгуляться, придумывая наихудшие сценарии, мы в реальном времени переживаем ситуации, которых ещё не было и, скорее всего, никогда не будет. Не позволяйте уловкам разума помешать вам следовать своему призванию.

Мне в данном случае помогла работа с психотерапевтом, а также прозрение из книги «Душа освобождённая»: вы должны стать наблюдателем мыслей и эмоций. Чем лучше мы отключаемся от бессмысленной тревоги и спрашиваем себя, откуда она берёт корни, тем больше вероятность, что мы сохраним свободу от парализующего воздействия груза, который возникает при беспокойстве о будущих обстоятельствах, которые могут сложиться и которые мы не можем контролировать.

Марк Аврелий сказал: «Сегодня я избежал беспокойства. Или же так – я отбросил его, поскольку оно было исключительно в моём восприятии». Тревога – это нервозность, беспокойство, опасения и страх перед тем, что ещё не произошло. А поскольку эти события ещё не случились, то они могут никогда и не произойти. Иногда истории, которые мы создаём в своей голове, гораздо хуже реальности.

Например, я помню, как с ужасом ждал первой ночи, когда после развода останусь дома один. В доме, где мы растили наших детей. Я придумал историю о том, что буду чувствовать, когда останусь наедине с собой, с собакой Джефри и рыбкой по имени Ястреб. Эта парочка – ужасная компания. Особенно Ястреб. Хотя я прекрасно понимал, что дети будут жить в домах, где их будут любить оба родителя, образы той первой ночи создали в моём сознании картину, которая подпитывала тревогу, страх и печаль в последующие дни и недели. Оглушительная тишина. Грусть, когда на стол перед ужином ставится одна тарелка. Рутина перед сном, которой больше не существует. В то время как путешествие через развод (или через что-либо трудное) и без того проходит тяжело, я сделал его ещё труднее. И всё потому, что я держался за придуманную мной историю.

Это было дополнительным бременем к уже существовавшим страхам: что подумают люди о моём решении уйти из Disney (они вообще обо мне не думали); как меня оценят в качестве начинающего автора по сравнению с успехом жены (никаких реальных сравнений и вовсе не было); насколько тесную связь я чувствую с приёмной дочерью по сравнению с биологическими детьми (я ни разу не смотрел на неё, думая: «О, это моя приёмная дочь»; она просто моя дочь). Это часть нашей человеческой природы – представлять всевозможные сценарии, а затем беспокоиться о том, как мы справимся с худшими из них, если они реализуются.

Вот только эти сценарии редко сбываются.

А если и сбываются, то не в полной мере. Они представляют собой лишь крошечную частицу всего того, что мы себе надумали.

Беспокойство о вероятных событиях – это совершенно напрасная эмоция.

Впервые проснувшись в пустом доме, я достал дневник и записал эти слова: «Прошлая ночь была тяжёлой, но ей не удалось меня одолеть». Тот вечер и близко не стоял рядом с историей, которую я себе обрисовал. В этом и заключается суть нашего страха: только переживая тревогу, мы способны увидеть, насколько расходится реальность и воображение. Только тогда мы сможем от них отстраниться.

На следующее утро я надел кроссовки, вышел на пробежку, а потом вернулся на свой излюбленный камень на природе, чтобы пообщаться с высшей силой. И пока я там сидел, я испытал всепоглощающее чувство надежды и силы, рождённое от осознания истины: я могу преодолеть свои страхи. Но что ещё более важно, я смог осознать, что своими мыслями я делал себе только хуже. Принятие этой идеи помогло мне сознательно работать над собой, чтобы не совершить ту же ошибку в процессе жизненных перемен: первые праздники порознь, уход из компании, походы на свидания после двадцатилетнего перерыва и множество других новых событий.

Нет, это не означает, что всё будет гладко. Это не значит, что встречный ветер не заставит вас плакать. Поверьте мне, и в моей эволюции были моменты, когда я рыдал несколько дней подряд. Это просто означает, что всё будет не так плохо, как вы надумали.

В наши дни слова Марка Аврелия так же актуальны, как и две тысячи лет назад: «У вас есть власть над вашим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это и найдёте силу». Придерживайтесь этой истины в предстоящем путешествии. Вы не можете контролировать дальнейшие события, и беспокойство не принесет ничего, кроме вреда. Вы будете отвлекаться от поставленной цели, тратить умственную энергию, потеряете мужество, подорвёте мотивацию и замедлите темп саморазвития.

Вы не в силах контролировать будущее, а значит, вы можете перестать о нём беспокоиться. Будьте свободны.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Один из лучших способов избавиться от тревоги – это создать укрепляющую веру и подготовиться к любому исходу. Возьмите дневник и выполните следующее упражнение:

Напишите свой страх в колонку под названием «неизвестное впереди». (Пример: пробуя что-то новое, я боюсь потерпеть неудачу.)

Определите три ограничивающих убеждения, которые мешают вам поверить в себя и в возможность преодоления вышеуказанной трудности. (Пример: я недостаточно силён, чтобы справиться с неудачей; люди будут осуждать меня, потому что я не могу сразу добиться успеха; меня выставят неудачником.)

Теперь создайте три колонки: Положительные результаты, Отрицательные результаты и Переосмысленные результаты. Составьте список всего, что может произойти, как негативного, так и позитивного, если воображаемый сценарий станет реальностью.

Когда у вас будет полный список, переформулируйте негативные моменты и посмотрите на них с другой стороны. (Пример: если вы потеряете работу, положительным результатом станет возможность поиска лучшей сферы деятельности; отрицательный результат – потребность в финансах; переосмысление отрицательного результата – необходимость в обеспечении семьи вынудит изучить различные отрасли, расширить знания и рассмотреть возможность подработки.)

Теперь вернитесь к трём ограничивающим убеждениям и переформулируйте их в убеждения, расширяющие ваши возможности. (Пример: я уже проходил через трудный период – я знаю, что могу справиться. Самосовершенствование – единственный способ, который приведёт к поставленной цели. Неудача – это лишь цена, открывающая доступ к жизни, на которую я претендую.)

Что может произойти

Недавно я получил сообщение от своего соседа. Своеобразное предупреждение. Оказалось, что он увидел змею, ползущую по тропинке, отделяющей его участок от моего. Он предупредил, что, по его мнению, она ядовита и что в последний раз её видели на пути в мой двор. Учитывая, что на этом участке в глуши Техаса живут четверо детей и собака, он хотел убедиться, что мы будем начеку перед лицом неминуемой опасностьи

И тут я, человек, живущий в дикой местности на участке земли, который буквально граничит с бизоньим ранчо, вдруг осознал: змеи всегда обитали на моей земле. Тот факт, что я получил визуальное подтверждение наличия змеи в моём дворе, сразу и навсегда изменил моё представление о всегда присутствующей опасности. Теперь я понял, что мне нужно быть начеку, когда мы бродим в высокой траве во время приключений на заднем дворе.

Я знал, что теоретически змеи представляют опасность, но я не надевал высокие ботинки и не удерживал детей от бега за мячом, который несколько раз попадал в кусты. Однако теперь, когда у меня появилось подтверждение их существования, это изменило моё отношение к реальным опасностям, которые существуют в глуши, где растёт высокая трава.

Этот текст появился примерно через месяц после начала глобальной пандемии. Для меня он стал воплощением важной идеи: понимание вероятных исходов может послужить катализатором для подготовки на случай реального происшествия. В последней главе я призывал вас не беспокоиться о том, что может произойти. Однако отсутствие беспокойства не освобождает вас от подготовки. Как мы уже говорили, наше путешествие требует ответственности. Вы должны понимать, что может произойти, и быть к этому подготовлены.