Конкретная визуализация будущего «я».
План действий, согласованный с личными ценностями.
Подробное описание желаемого образа жизни.
Умение превращать ограничивающие убеждения во вдохновляющую уверенность, что вас и ваших навыков достаточно, чтобы попасть туда, куда вы направляетесь.
3. Тактические детали, которые потребуются от начала и до конца путешествия. Именно на этих деталях и заканчивается книга. Как только мы определим конечную цель, мы сразу поймём, как до неё добраться. Здесь мы рассмотрим следующие аспекты:
Как выработать привычки и внедрить их в свой распорядок дня.
Как поддерживать мотивацию, когда вам ничего не хочется.
Признание неудач платой за путешествие к росту.
Воспитание уверенности и эмоционального интеллекта, способствующих успеху.
Понимание, какая поддержка вам потребуется для достижения нужного берега.
Несмотря на наше стремление сразу же броситься в бой, отплытие от берегов к новой жизни требует контрольного списка, акцента на основных деталях, которые необходимо рассмотреть ещё до выхода из гавани.
На своём пути становления мне пришлось задать себе основополагающий вопрос. Именно он позволил мне понять многое:
Что мне необходимо?
Как мне убедиться, что при создании плана на будущее я опираюсь на крепкую основу? Как понять, что мой план поможет достигнуть желаемого берега? Чтобы ответить на эти вопросы, я добился постоянства в отношении здоровья: психологического, эмоционального, физического, духовного, реляционного. Формирование стабильности выступает катализатором смелости и позволяет сохранять равновесие, когда корабль начинает раскачиваться на волнах.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Попробуйте детально описать своё будущее (скажем, лет через пять). Максимально конкретизируйте каждую деталь. Пишите как можно больше и как можно дольше, пока визуальная картина не обретёт чёткую ясность.
МОЙ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
Движение к реализации истинного «я» начинается с ответа на вопрос: «Что мне необходимо для эффективной работы над собой?»
Ниже я привожу пример контрольного списка, составленного мной перед началом путешествия. Обратите внимание, что он включает в себя действия, требуемые для подготовки и оснащения моего корабля. Ваш список, конечно же, будет отличаться. Более того, вы будете его изменять по мере необходимости.
Что мне необходимо для поддержания физического здоровья?
• Здоровое питание. Мне важно понимать, какие продукты дают мне энергию и помогают избегать вредных привычек. В моём случае это больше зелени, много белка, меньше углеводов и никакого алкоголя.
• Спорт. Двигайтесь, и ваше мышление изменится вместе с телом. Большинство моих физических целей также связаны с психическим здоровьем. Я каждый день выхожу на улицу и занимаюсь от получаса до часа. Пробежка не только поддерживает мою форму, но и укрепляет психологическое и духовное здоровье.
• Сложные задачи. Я ставлю перед собой сложные задачи, чтобы не забывать, насколько сильным я могу быть. Я нуждался в целях, превышающих прежние физические возможности, потому что хотел доказать, что даже в трудные времена я способен действовать. Я поставил перед собой цель ежемесячно пробегать две сотни миль. И именно поэтому я тренируюсь для первого марафона «Железный человек». Я знаю, что я могу преодолевать трудности.
Что мне необходимо для поддержания духовного здоровья?
• Высшая сила, особенно в мире, где всё кажется более неуправляемым и менее предсказуемым, чем раньше. Я чувствую эту силу всякий раз, когда сажусь на камень после утренней пробежки, или когда начинаю свой день с молитвы, или когда каждый вечер отдыхаю на заднем дворе, слушая музыку.
• Ежедневное общение с людьми, разделяющими мои убеждения. Так я подкрепляю свою веру, особенно тогда, когда она подвергается испытаниям. Пробежки с пастором, кофе с другом из церкви, разговоры о жизни и перспективах за барбекю на заднем дворе.
• Разнообразные точки зрения, обогащающие моё понимание и восприятие Бога, Вселенной, природы, энергии и их взаимосвязи в жизненном опыте. В период борьбы я нашёл с ними связь в самых неожиданных и прекрасных местах.
Что мне необходимо для поддержания эмоционального здоровья?
• Я должен понимать, что я чувствую и почему. В трудный период жизни я обратился к книгам. Они помогли мне пережить боль, вызванную разводом. В последнее время я каждый вечер читаю книгу Майкла Сингера «Душа освобождённая», Джо Диспензы «Развивай свой мозг», книгу Дональда Миллера об отношениях и близости «Страшно близко», практическое руководство Дона Мигеля Руиса о личной свободе «Четыре соглашения», а также вышеупомянутые книги Экхарта Толле «Сила настоящего» и Пемы Чодрон «Когда всё рушится».
• Мне нужен покой. Да, всё верно, тишина – часть моей ежедневной практики. Я остаюсь наедине с собой на заднем дворе дома, когда дети спят или куда-то уходят. Кроме того, я открыл для себя ещё один способ борьбы с жизненным негативом – медитацию.
• Я не теряю из виду всё хорошее, за что я должен быть благодарен. Принимая вызов, мы невольно зацикливаемся на трудностях, поэтому для поиска хорошего требуется упорство и приверженность. Но стоит лишь поискать, и вы обязательно его найдёте.
Что мне необходимо для поддержания психического здоровья?
• Помощь профессионала. Ещё никогда я не говорил с такой серьёзностью о важности обсуждения чувств с объективным человеком, способным помочь справиться с вашей борьбой и переосмыслить опыт.
• Цель, значимость и результат выполняемой работы. По мере того, как я формирую видение будущего, я прорабатываю основу, учитывающую мои ценности, «личный бренд» (то, кем я хочу стать), а также методы, которые можно использовать для раскрытия потенциала и максимальной отдачи.
• Изящество. Продвигаясь в новые пространства, я нуждаюсь в огромной порции изящества. Ценить нелинейную природу стремления иметь большее трудно, но очень важно. Поскольку все мы ощущаем движение волн, мы должны найти способ понять, что трудные дни – это неизбежная часть человеческого опыта. Если мы сталкиваемся с проблемами, мы не становимся от этого плохими или слабыми; это всего лишь делает нас нормальными, обычными людьми.
Что мне необходимо для поддержания здоровых отношений?
• Взаимодействие. Отплытие к новым берегам кажется обезоруживающим, пугающим, а иногда и обрекающим на одиночество. Люди могут не понять вашего решения отказаться от привычной жизни ради новой. Общение с людьми, которые разделяют ваш интерес и открытость к уязвимости, выводит плавание на новый уровень.
• Поддержка семьи. Только так я смогу добиться поставленной цели. Главное для меня – это связь с тем, что для меня важнее всего, жонглирование стеклянными шариками, которые точно не упадут. Мои четверо детей и крепкие отношения с родителями служат топливом в трудных ситуациях. В моём случае это означает взаимодействие с детьми, вступление в разговор и зрительный контакт, создание постоянства теперь уже в двух домах.
• Границы ото всех, кто хочет украсть мою борьбу за радость. Личное общение, социальные сети, текстовый обмен – всё это исключительно для удовольствия. Жизнь и так достаточно тяжела, чтобы нести на себе груз, взваливаемый на плечи недалёкими людьми. Я ежедневно оцениваю, как окружение и потребляемый контент влияют на моё расположение духа.
Что входит в ваш контрольный список? Что вам потребуется для подготовки к предстоящему путешествию?
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Составьте собственный контрольный список, используя пять вышеперечисленных аспектов. В чём вы нуждаетесь для поддержания физического, психического, эмоционального, духовного здоровья и здоровых отношений? Рассмотрите до трёх пунктов по каждой категории. Выберете те из них, которые помогут приблизиться к цели.
Маяк
В самые первые дни мореплавания, ещё до появления современных навигационных систем и портов, корабль, приближающийся к месту назначения, ориентировался на маяк. Возвышающийся сигнальный столб, предназначенный для освещения, со временем усовершенствовался посредством огня, ламп и линз. Независимо от продолжительности путешествия, величины волн или силы ветра, неизменным для любого моряка являлось главное обещание: когда они приблизятся к суше, появится свет, который укажет им путь.
Со временем маяки всё чаще стали сигнализировать и о коварных участках моря. Рифы и скалы, неровные береговые линии и мысы, способные потопить корабль.
Так или иначе, наблюдение за маяком являлось обязательным условием, если капитан планировал достигнуть пункта назначения. Моряки концентрировали внимание не только на конечной цели, но и на том, что могло стать преградой. Именно поэтому маяк служил важным ориентиром, помогающим найти путь домой.
Размышляя над планом и картой путешествия, нам потребуется уделить внимание как всему важному, так и неважному (что, наверное, нужнее). Мы должны построить собственные маяки, чтобы стремиться к месту назначения и одновременно с тем помнить об опасностях, которые могут подстерегать на пути.
Разработка плана
Ещё одной важной книгой в уходящем году для меня стала работа Грега МакКеона «Эссенциализм» – исследование о том, что действительно важно, а что – нет. МакКеон подробно останавливается на необходимости сознательного отличия жизненно важного малого от тривиального большинства. В мире, который безустанно убеждает нас в том, что мы должны быть для всех универсальными, очень важно понимать, что если всё важно, тогда ничто не важно. Если все нужны, тогда никто по-настоящему не нужен. Как бы мы ни хотели составить список главных приоритетов, не существует такого понятия, как «главные приоритеты»; только одно дело может быть важным в одно конкретное время.
