Слушать книги Дайан Маседо (1)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Дайан Маседо онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Дайан Маседо

Последние

0

Дайан Маседо - Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

Дайан Маседо - Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Устали бороться с бессонницей безрезультатно? Журналистка и лауреат «Эмми» Дайан Маседо прошла тот же путь – от зависимости от снотворного до здорового сна – и теперь делится работающими методиками, основанными на науке и личном опыте. Никакой скучной рутины, только реальные инструменты: от циркадных ритмов и питания до тактик для ночных смен и жизни с детьми. Верните себе глубокий сон без таблеток – с помощью книги, которая подстраивается под ваш реальный ритм жизни. Как найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины? Журналистка Дайан Маседо – ведущая новостей ABC и лауреат премии «Эмми» – много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов. Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023

Электронные книги (1)

На иностранных языках

0

Дайан Маседо - Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

Дайан Маседо - Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬУстали бороться с бессонницей безрезультатно? Журналистка и лауреат «Эмми» Дайан Маседо прошла тот же путь – от зависимости от снотворного до здорового сна – и теперь делится работающими методиками, основанными на науке и личном опыте. Никакой скучной рутины, только реальные инструменты: от циркадных ритмов и питания до тактик для ночных смен и жизни с детьми. Верните себе глубокий сон без таблеток – с помощью книги, которая подстраивается под ваш реальный ритм жизни.Журналистка Дайан Маседо – ведущая новостей АВС и CBS – много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и военных летчиков.Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.