Даша Милонова – Как вернуть себе контроль над миром и деньгами (страница 7)

Давай погрузимся в механику этого процесса. Когда мы дышим поверхностно, мы активируем симпатическую нервную систему – ту самую, что отвечает за реакцию «бей или беги». Это древний механизм, который спасал наших предков от хищников, но в условиях офисного пространства он работает против нас. Постоянное возбуждение симпатики ведет к тому, что ты находишься в режиме вечного пожара. Ты тушишь искры, вместо того чтобы строить здание. Ты реагируешь на каждый чих внешней среды. Но стоит тебе сделать осознанный, длинный выдох, как включается парасимпатика. Это твоя система «отдыхай и переваривай». Именно в этом состоянии твое тело начинает восстанавливаться, твои клетки обновляются, а твой мозг начинает видеть возможности. Осознанный выдох, который длиннее вдоха – это твоя секретная кнопка «перезагрузки», которую ты можешь нажимать прямо во время напряженных переговоров, и никто этого не заметит, но все почувствуют, как изменилась атмосфера в комнате.

Я вспоминаю свою клиентку Елену, которая пришла ко мне с жалобой на то, что она «потеряла хватку» в бизнесе. Елена была жестким переговорщиком, но в последнее время она стала замечать, что начинает терять самообладание в критические моменты, ее голос дрожал, а ладони становились влажными. Мы не стали разбирать ее стратегии продаж, мы начали работать с дыханием. Я научила ее простому правилу: прежде чем ответить на сложный вопрос партнера, сделай один полноценный цикл дыхания. Вдох через нос, наполняя живот, и медленный, плавный выдох через рот. Елена сначала смеялась, говоря, что это выглядит странно. Но через месяц она рассказала, что эта трехсекундная пауза на выдох стала ее самым мощным инструментом. Она перестала выдавать реактивные ответы, о которых потом жалела. Она начала чувствовать ту самую «тишину внутри», о которой мы говорим в этой книге. Эта тишина дала ей возможность слышать не только слова партнера, но и то, что стоит за ними – его страхи, его неуверенность. Елена вернула себе контроль над миром и деньгами просто потому, что научилась дышать.

Дыхание – это также акт доверия вселенной. Мы боимся делать глубокий вдох, потому что подсознательно опасаемся, что завтра воздуха может не хватить. Это кажется абсурдным, но наша психология дефицита работает именно так. Мы зажимаем дыхание, зажимаем свои чувства, зажимаем свои кошельки. Но посмотри: воздух всегда есть. Ты делаешь выдох, полностью опустошая легкие, и жизнь сама, без твоего участия, вливает в тебя новую порцию кислорода. Это метафора того, как должны работать твои финансы и твои отношения. Когда ты умеешь отпускать (выдыхать), когда ты не держишься судорожно за старое, жизнь всегда приносит тебе новое. Практика осознанного дыхания учит тебя этому ритму отдачи и принятия. Ты учишься доверять процессу самой жизни. Ты перестаешь быть контролирующей истеричкой, которая пытается удержать всё в руках, и становишься мудрым наблюдателем, который знает: за каждым выдохом обязательно последует вдох.

Глубокая работа с дыхательными техниками в рамках миндфулнесс – это не про то, чтобы сидеть в позе лотоса часами. Это про то, чтобы вводить «дыхательные якоря» в свою повседневность. Например, каждый раз, когда ты садишься за руль автомобиля, сделай три осознанных вдоха. Каждый раз, когда ты открываешь ноутбук – три вдоха. Когда ты берешь трубку телефона – три вдоха. Эти микро-паузы создают пунктирную линию осознанности в твоем дне. Они не дают тебе окончательно провалиться в автоматизм и суету. Они напоминают тебе о том, что ты – живое существо, а не функция. И в этом признании своей живости кроется огромная сексуальная и творческая энергия. Женщина, которая дышит полной грудью, невероятно притягательна. От нее исходит аромат жизни, аромат спокойной силы, который невозможно имитировать духами или дорогой одеждой.

Давай поговорим о страхе. Страх – это всегда остановка дыхания. Если ты внимательно понаблюдаешь за собой в моменты испуга, ты заметишь, что ты замерла. Твой якорь поднят, и тебя несет течением обстоятельств. Чтобы вернуть себе контроль, нужно принудительно опустить якорь – то есть начать дышать. Даже если страшно, даже если кажется, что мир рушится. Начни дышать в этот страх. Направляй воздух туда, где чувствуешь сжатие – в грудь, в горло, в живот. Представь, что твое дыхание – это мягкий свет, который растворяет эти ледяные глыбы страха. И через несколько минут ты обнаружишь, что страх перестал быть парализующим. Он превратился в простое возбуждение, которое можно направить в действие. Это то, как чемпионы справляются с предстартовым волнением: они не борются с ним, они дышат через него. Ты – чемпионка своей жизни, и твое дыхание – это твой главный тренер.

Многие из нас несут в себе «дыхательные травмы». Возможно, в детстве тебе говорили «тише, не высовывайся» или «не плачь, возьми себя в руки». И ты научилась подавлять свои эмоции через зажим диафрагмы. Диафрагма – это «мышца души». Если она заблокирована, твоя жизнь становится плоской, как черно-белое кино. Ты вроде бы всё делаешь правильно, но не чувствуешь вкуса побед. Миндфулнесс-медитация через дыхание постепенно размягчает этот панцирь. Когда ты начинаешь дышать животом, ты возвращаешь себе право на чувства. Ты начинаешь ощущать радость, печаль, гнев и восторг во всей их полноте. И это делает тебя настоящей. В мире пластиковых улыбок и фальшивых успехов настоящая женщина – это дефицит, который ценится на вес золота. Люди будут тянуться к тебе, партнеры будут хотеть работать именно с тобой, потому что ты живая. Твое дыхание – это пульс твоей аутентичности.

Интересно наблюдать, как дыхание связано с твоими финансовыми решениями. Есть такое понятие, как «дыхание изобилия». Это когда ты совершаешь крупные траты или инвестиции с легким сердцем и свободным выдохом. Если же ты платишь по счетам, сжимая челюсти и задерживая воздух, ты транслируешь вселенной сигнал нужды. Ты как бы говоришь: «Я отдаю это, и я не уверена, что мне вернется». Дыхательный якорь помогает тебе переключиться на волну процветания. В следующий раз, когда будешь оплачивать что-то важное, сделай глубокий вдох, почувствуй благодарность за то, что у тебя есть эти средства, и выдохни с ощущением того, что ты запускаешь круговорот богатства. Это изменит твое внутреннее состояние, а вслед за ним и внешние обстоятельства. Помни, что деньги любят легкость, а легкость рождается из свободного дыхания.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.